تأثير الصيام المتقطع على الدورة الشهرية

تأثير الصيام المتقطع على الدورة الشهرية

أشارت بعض الدراسات الحيوانية إلى أنَّ اتباع نظام الصيام المتقطع يُمكن أن يؤدي إلى حدوث بعض التغيرات الهرمونية في الجسم نتيجة نقص السعرات الحرارية المُستهلكة خاصةً في حال الإصابة ببعض مشاكل المبايض، ممّا يُمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالية التعرض لعدم انتظام الدورة الشهرية، وهذا ما دعمته بعض الحالات القصصية التي وجدت لنساء عانين من تغير في الدورة الشهرية بعد اتباع هذا النظام، ولهذا لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات على البشر لتأكد من هذا التأثير، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص لتأكد من إمكانية اتباع هذا النظام.^[١][٢]

أضرار ومحاذير اتباع الصيام المتقطع للنساء

يُعد اتباع نظام الصيام المُتقطع أمرًا غير ضار لمعظم النساء، إلا أنَّه يُمكن أن تعاني بعض النساء من أضراره، مثل؛ قلة التركيز، وتقلب المزاج، والصداع، ورائحة الفم الكريهة، وانخفاض مستويات طاقة الجسم، بالإضافة إلى انخفاض معدلات الخصوبة، لذا لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكد من تأثيره على صحة النساء بشكل عام،^[٢][٣]ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ هناك بعض الفئات من النساء اللواتي عليهن الحذر واستشارة الطبيب المُختص قبل اتباع نظام الصيام المُتقطع، ومن هذه الفئات ما يأتي:^[٢][٤]

• الحوامل والمرضعات.
• اللواتي تقل أعمارهن عن 18 سنة.
• اللواتي يُعانين من اضطرابات في الأكل.
• اللواتي يُعانين من نقص الوزن أو نقص العناصر الغذائية.
• مرضى السكري أو يُعانين من انخفاض سكر الدم.
• اللواتي يُعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية.
• اللواتي يُعانين من بعض المشاكل في الإنجاب.

فوائد محتملة للصيام المتقطع للنساء

على الرغم من أضرار اتباع نظام الصيام المتقطع للنساء إلا أنَّ له بعض الفوائد الصحيّة المحتملة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّها لا تزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها، ومنها ما يأتي:

تعزيز صحة القلب

إذ يُساهم اتباع نظام الصيام المتقطع في خفض ضغط الدم المرتفع، بالإضافة إلى مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، ممّا يُساهم في تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.^[٢]

تقليل احتمالية الإصابة بالسكري

إذ أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ اتباع نظام الصيام المتقطع يُمكن أن يُساهم في تقليل احتمالية الإصابة بالسكري؛ وذلك لمساهمته في تقليل مقاومة الأنسولين، وخفض مستويات السكر المُرتفعة لدى من يُعانين من مقدمات السكري.^[٢]

فقدان الوزن

يُمكن أن يُساهم اتباع نظام الصيام المُتقطع لمدة قصيرة في زيادة احتمالية فقدان الوزن من خلال تقليل كمية السعرات المُستهلكة، ولكن لا تزال آثار اتباعه طويلة المدى على فقدان الوزن للنساء بحاجة للمزيد من الدراسات.^[٢]

تحسين الحالة النفسية

إذ أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ اتباع هذا النظام يُمكن أن يُقلل من الاكتئاب، والقلق، والعصبية، بالإضافة إلى المساهمة في تحسين حالات نهم الأكل لدى اللواتي يُعانين من السمنة المفرطة.^[٢][٤]

تعزيز صحة العضلات والعظام

إذ أظهرت بعض الدراسات أنَّ اتباع نظام الصيام المُتقطع أكثر فعالية من نظام نقص السعرات الحرارية في الحفاظ على الكتلة العضلية، وتقليل احتمالية الإصابة بضعف العظام من خلال تعزيز إفراز الهرمونات من الغدة الدرقية خاصةً لدى النساء فوق عمر 50 سنة.^[٤]