أضرار الصيام المتقطع على النساء

يعد الصيام المتقطع أحد الأنظمة الغذائية الحديثة المتداولة كثيرًا بين الناس، إذ يُعتقد أن الصيام المتقطع يساعد على خسارة الوزن، وحرق الدهون، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وخفض ضغط الدم، مع كل هذه الفوائد المفترضة قد يؤثر الصيام المتقطع سلبًا على النساء، وذلك لتأثير تقليل السعرات الحرارية على الهرمونات الأنثوية والخصوبة وصحة العظام، ويمكن أن تتحول أيضًا إلى اضطراب الأكل.^[١]

أضرار الصيام المتقطع على النساء

إليك أضرار الصيام المتقطع على النساء:

التأثير على الخصوبة

إذ يؤثر الصيام المتقطع على الدورة الشهرية، فقد وجدت دراسة أن الصيام المتقطع قد يعطل الدورة التناسلية للنساء بعد 10 إلى 15 يومًا، إذ تنخفض مستويات هرمون المنشط للجسم الأصفر (بالإنجليزية: Luteinizing hormone) المسؤول عن عملية التبويض بشكل كبير، ويرتفع هرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen).^[٢]وهرمون الإستروجين هو أحد الهرمونات الأنثوية الأساسية، وهو مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتكاثر والخصائص الجسدية، وقد يؤدي عدم توازن هرمون الاستروجين إلى نقص الطاقة وزيادة الوزن، وهشاشة العظام، وفقدان العضلات وضعف التحكم بغلوكوز الدم.^[٣]

تغير في مستويات الكورتيزول

إن فترات الصيام الطويلة والصيام المتقطع الشديد أو غير المنضبط قد يؤدي إلى الإجهاد وتغير في مستويات الكورتيزول وهو هرمون التوتر الأساسي.^[٤]إذ تساهم علمية الصيام على زيادة مستويات الهرمون، مما قد يؤدي إلى عدم تنظيم نسبة السكر في الدم، وزيادة مقاومة الأنسولين، وفقدان العضلات، والتعب واضطراب وظائف الغدة الدرقية بمرور الوقت.^[١]

اضطرابات في الأكل

يمكن أن يزيد الصيام المتقطع الشعور بالجوع، بسبب الحرمان من تناول الطعام، مما قد يتسبب في نوبات من الإفراط في الأكل فيما يُعرف بنوبة النهم (بالإنجليزية: Binge attack)، الأمر الذي قد يؤدي إلى الإصابة باضطرابات في الأكل مثل اضطراب نهم الأكل (بالإنجليزية: Binge Eating Disorder).^[١]

محاذير اتباع الصيام المتقطع

توجد بعض الفئات التي يجب عليها استشارة الطبيب قبل اتباع نظام الصيام المتقطع، وفيما يأتي أبرز هذه الفئات:^[١]

• المصابون بداء السكري أو أحد اضطرابات الأكل.
• الحامل أو من ترغب في الحمل في المستقبل القريب.
• المرضع حيث تتطلب الرضاعة الطبيعية طاقة أكثر من الحمل، وقد لا يلبي نمط حياة الصائم هذه الاحتياجات.

فوائد الصيام المتقطع للنساء

إليك فوائد الصيام المتقطع للنساء:^[٥]

يعزز صحة العظام

يمكن أن يعزز الصيام إفراز الهرمونات من الغدة الدرقية، وهذا قد يعزز صحة العظام، ويساعد على منع كسور العظام، ويشمل حالات، مثل هشاشة العظام، والتهاب المفاصل، وآلام أسفل الظهر.

يحافظ على عملية التمثيل الغذائي

يمكن أن يساعد الصيام على تعزيز عملية الأيض في الجسم، الأمر الذي يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وزيادة استجابة الخلايا للإنسولين، خاصةً لدى النساء في سن الخمسنات بعد انقطاع الطمث عنهن.

يعزز الصحة النفسية

يمكن أن يعزز الصيام الصحة العقلية وقد يقلل من القلق والاكتئاب، خاصةً في فترة انقطاع الطمث لدى النساء، الأمر الذي يعزز من الثقة بالنفس، ويقلل من التوتر.