هناك العديد من الطرق التي يعتقد أنها تساهم في خسارة الوزن، منها ما هو صحي ويمكن اتباعه، ومنها ما هو غير مثبت علمياً، وقد يُشكل ضرراً على صحة الإنسان في حال اتباعها، وفي ما يأتي بعض هذه الطرق: الحمية الغذائية من الجدير بالذكر أنّه لا يوجد حمية غذائية
يمكن الاستغناء عن وجبة الفطور في حال الرغبة في إنقاص الوزن فذلك يقلل من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم.
وجبة الفطور من أهم الوجبات خلال اليوم، إذ تساعد على الحد من كمية السعرات الحرارية المتناولة لبقية اليوم، ومع ذلك يجب الانتباه إلى عدد السعرات الحرارية المتناولة من وجبة الفطور.
ممارسة رياضة المشي في الصباح الباكر وبانتظام، سيساعدك على خسارة الوزن، وبناء كتلة عضلية، كما ويحافظ على صحة القلب وانتظام سكر الدم، وبالتأكيد، سيحسن حالتك المزاجية.
تعرف الحصة الغذائية (بالإنجليزية: Serving size) بأنها الكمية المعيارية من الطعام من المجموعات الغذائية المختلفة، وتُحدد عادةً باستخدام الأكواب والملاعق المعيارية، وهي شائعة الاستخدام في النظام الغذائي المعروف بطبقي الصحي (بالإنجليزية: Myplate) لتحديد الكميات الموصى بها، كما أنّها قد تُمثل الكميات اقرأ المزيد
اشترك بالنشرة البريدية
