فوائد الصيام المتقطع للبشرة

يعتمد الصيام المتقطع على التوقف عن تناول الطعام لمُدة مُحددة خلال اليوم أو الأسبوع والاكتفاء خلال هذه الفترة باستهلاك السوائل الخالية من السعرات الحرارية، وذلك بهدف خسارة الوزن أو الحصول على بعض الفوائد الصحية الأخرى.^[١]

فوائد الصيام المتقطع للبشرة

لا توجد دراسات علمية كافية حول فوائد اتباع الصيام المتقطع للبشرة، إلا أنَّه يُمكن أن يُساهم اتباعه في التخفيف من الالتهابات بكافة أنواعها بما في ذلك الالتهابات الجلدية التي تؤدي إلى الإصابة ببعض مشاكل البشرة، وذلك من خلال خفض مستويات الإجهاد التأكسدي الذي يزيد من احتمالية ظهور علامات الشيخوخة،^[٢] ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل اتباع الصيام المتقطع للتخفيف من مشاكل البشرة للحصول على العلاج المناسب وفقًا للحالة الصحية.

فوائد أخرى للصيام المتقطع

هنالك العديد من الفوائد الصحية التي يوفرها الصيام المتقطع للجسم، والتي توضح النقاط الآتية بعضًا منها، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيده:

• خسارة الوزن: وذلك من خلال تحفيز الجسم على استخدام الدهون المُخزنة لتحويلها إلى طاقة خلال فترات الصيام.^[٣]
• تقليل احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني: وذلك من خلال التقليل من احتمالية التعرض للعوامل المُسببة للإصابة به كالسمنة، وارتفاع مستويات السكر في الدم، ومقاومة الأنسولين، وغيرها.^[٣][٤]
• تحسين صحة القلب: أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ اتباع الصيام المتقطع يُمكن أن يُساهم في خفض مستويات ضغط الدم، والكوليسترول، والدهون الثلاثية، بالإضافة إلى تنظيم معدل ضربات القلب، ممّا يُحسن من صحة القلب ويُقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.^[٣]
• تعزيز صحة الدماغ: أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ اتباع الصيام المتقطع يُمكن أن يُحسن من وظائف الدماغ ويُقلل من احتمالية الإصابة بالاضطرابات العصبية كمرض ألزهايمر، ومرض باركنسون، والسكتات الدماغية، وغيرها.^[٣]
• تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان: وجدت إحدى الدراسات أنَّ الصيام يُمكن أن يُساهم في الحد من نمو وانتشار الخلايا السرطانية لدى المصابين بسرطان الغدد الليمفاوية.^[٤]

أضرار ومحاذير للصيام المتقطع

على الرغم من احتمالية أن يُساهم اتباع الصيام المتقطع في التخفيف من بعض مشاكل البشرة إلا أنَّه يُمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالجفاف أو نقص مستويات بعض العناصر الغذائية في الجسم، ممّا يؤثر على صحة البشرة، بالإضافة إلى احتمالية الإصابة ببعض الآثار الجانبية الأخرى، وفي الآتي أبرز أضرار الصيام المتقطع:

• الشعور المفرط بالجوع خاصةً خلال الأيام الأولى من اتباع نظام الصيام المتقطع.
• الإصابة بالصداع والدوار.
• الإصابة ببعض اضطرابات الجهاز الهضمي كالإمساك، والإسهال، والغثيان، والانتفاخ، وذلك نتيجة خفض كمية الطعام المتناولة.
• زيادة احتمالية الإصابة بالعصبية وبعض الاضطرابات المزاجية، وذلك نتيجة انخفاض مستويات السكر في الدم.
• الشعور بالتعب وانخفاض مستويات الطاقة في الجسم.
• رائحة الفم الكريهة، وذلك نتيجة نقص إفراز اللعاب.
• الإصابة ببعض اضطرابات النوم، والتي تُعد من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا.