هل نقص الفيتامينات يُسبب تشقق الأظافر؟

تتعدد الأسباب التي يُمكن أن تؤدي إلى تشقق الأظافر، ومن بينها نقص في مستوى بعض الفيتامينات؛ ومن أبرز هذهِ الفيتامينات ما هو موضح فيما يأتي:


فيتامين ج

يُمكن أن يُسبب نقص فيتامين ج إلى زيادة هشاشة الأظافر وتشققها، بالإضافة إلى تأخر في نموهم؛ وذلك لأنّ فيتامين ج يُعدّ ضروريًا لإنتاج الكولاجين وهو البروتين الذي يُعطي الشكل والقوة للعديد من الأنسجة بالإضافة إلى أنّهُ اللبنة الأساسية للأظافر، بالإضافة إلى ذلك يُساعد فيتامين ج على زيادة امتصاص الجسم للحديد الذي يُعدّ ضروريًا لصحة الأظافر؛ لذا يُنصح بإضافة مصادر فيتامين ج ضمن النظام الغذائي.[١]


فيتامين أ

يُمكن أن يُؤدي نقص مستوى فيتامين أ إلى التأثير على نقل الحديد إلى خلايا الجسم للقيام بوظائفهِ، ومن الجدير بالذكر أنّ نقص الحديد يؤثر على نمو الأظافر وصحتها وقد يُسبب تشققها.[٢]


فيتامين ب7

يُعدّ فيتامين ب7، أو ما يُعرف بالبيوتين من الفيتامينات التي تُعزز نمو الأظافر وتُقلل من هشاشتها وتشققها؛ وذلك لأنّهُ يُساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية لبناء البروتينات الضرورية لنمو الأظافر؛ وتُشير إحدى الدراسات إلى أنّ استهلاك 2.5 مليغرام من البيوتين يوميًا لمدة تتراوح بين 6 أسابيع إلى 7 أشهر يُمكن أن يُحسن من صحة الأظافر ويُقلل من أعراض تشققها؛ لذا يُنصح بتضمين فيتامين ب7 ضمن النظام الغذائي.[١]




إضافة إلى الفيتامينات السابقة يُمكن أن يؤدي نقص مجموعة من المعادن والعناصر الغذائية الأخرى إلى زيادة خطر تشقق الأظافر وهشاشتها، ومن أبرز هذهِ المعادن الحديد، والزنك، بالإضافة إلى الكالسيوم، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.




كيف يُمكن تحسين تشقق الأظافر الناتج عن نقص الفيتامينات؟

يوضح ما يأتي أبرز الطرق التي يُمكن اتباعها للمساعدة على تحسين صحة الأظافر والتقليل من تشققها في حال كان نقص الفيتامينات هو السبب الرئيسي في تشققها:[١][٣]

  • استخدام المكملات الغذائية التي تُعزز من صحة الأظافر، مثل؛ مكمل البيوتين؛ ولكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل استهلاك أي مكمل.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الأغذية الغنية بالفيتامينات التي يُسبب نقصها تشقق الأظافر، ومن أبرزها ما يأتي:
  • لحوم الأعضاء، مثل؛ الكبدة.
  • صفار البيض.
  • منتجات الألبان.
  • السلمون.
  • الفاكهة، مثل؛ الأفوكادو، والفاكهة الحمضية، والفراولة، والكيوي.
  • الخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ، والفلفل الحلو، والبطاطا الحلوة، والطماطم، والجزر.
  • المكسرات، والبذور.


هل يوجد أسباب أخرى لتشقق الأظافر؟

لا يقتصر تشقق الأظافر على نقص الفيتامينات، إذ يُمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى تشققها، ومن أبرزها ما هو موضح فيما يأتي:[٤]

  • التقدم في العمر؛ فكلما زاد عمر الشخص قد تزداد احتمالية تشقق أظافر أصابع اليدين وتُصبح أرق، أما أظافر أصابع القدمين فقد تُصبح أكثر سماكة.
  • التعرض المتكرر للماء.
  • استخدام مزيلات طلاء الأظافر التي تحتوي على الأسيتون.
  • العدوى الفطرية، ومن الجدير بالذكر أنّ أظافر أصابع القدمين أكثر عُرضة للإصابة بالعدوى الفطرية والتي تتطلب استشارة الطبيب المختص.
  • الإصابة بالصدفية، بالإضافة إلى الإصابة بكسل الغدة الدرقية.

المراجع

  1. ^ أ ب ت Amy Goodson (18/7/2018), "Top 8 Vitamins and Nutrients for Healthy, Strong Nails", healthline, Retrieved 21/7/2022. Edited.
  2. ↑ "3 Vitamin Deficiencies That Can Affect the Health of Your Nails", healthfully, 18/1/2019, Retrieved 21/7/2022. Edited.
  3. ↑ Jenna Fletcher (17/1/2020), "What to know about brittle nails", medicalnewstoday, Retrieved 21/7/2022. Edited.
  4. ↑ Rachel Nall (7/3/2019), "About Cracked Nails", healthline, Retrieved 21/7/2022. Edited.