أعراض نقص فيتامين ب1
يُعدّ فيتامين ب1 أو ما يُعرف بالثيامين (بالإنجليزية: Thiamine)؛ من الفيتامينات الذائبة في الماء والتي لا يتم تخزينها في الجسم؛ لذا يُنصح بالحصول عليها باستمرار في النظام الغذائي من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب1؛ لتجنّب حدوث نقص في مستواها، وفيما يأتي توضيح لأبرز الأعراض المرافقة لنقص مستوى فيتامين ب1:[١][٢]
فقدان الشهية
يُمكن أن يُسبب نقص مستوى فيتامين ب1 إلى فقدان الشهية وعدم الشعور بالجوع مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن، وقد يعود ذلك لأنّ فيتامين ب1 لهُ دور رئيسي في تنظيم إشارات الجوع والامتلاء في الدماغ وبالتالي فإنّ نقصهِ يؤثر على ذلك مما يُسبب الشعور بالشبع.
وخز في الذراعين والساقين
يُمكن أن يُعدّ الوخز في الذراعين والساقين أو ما يُعرف بالتنميل من الأعراض المبكرة لنقص فيتامين ب1، ومن الجدير بالذكر أنّ زيادة النقص يُمكن أن تُسبب تلفاً في الأعصاب المحيطية.
الإرهاق
يُمكن أن يُسبب نقص فيتامين ب1 الشعور بالتعب والإرهاق وقد تختلف شدتهِ اعتمادًا على شدة النقص، وعادةً ما يظهر التعب في غضون أسابيع من حدوث النقص، وقد يعود ذلك لدور فيتامين ب1 في تحويل الطعام إلى طاقة وبالتالي فإنّ نقص مستواه قد يُقلل من مستوى الطاقة في الجسم مما يؤدي إلى الشعور بالتعب.
تلف الأعصاب
يُؤدي النقص الحاد في مستوى فيتامين ب1 ولفترات طويلة إلى الإصابة بالبري بري (بالإنجليزية: Beriberi)؛ وهو تلف في الأعصاب، ومن الجدير بالذكر أنّهُ يوجد نوعان منهُ، وهما؛ البري بري الرطب الذي قد يُسبب قصور في القلب، والبري بري الجاف، ويتمثل البري بري بمجموعة من الأعراض، ومنها ما يأتي:
- وخز في الأطراف.
- فقدان الإحساس في القدمين والأصابع.
- ضعف في العضلات.
- تسارع في ضربات القلب.
- تشوش ذهني.
- شلل في الجزء السفلي من الجسم الذي يُسبب عدم القدرة على تحريك الساقين.
ضبابية الرؤية
قد يؤثر نقص فيتامين ب1 على العصب البصري في العينين الذي يُمكن أن يؤدي إلى تورم في العصب البصري وبالتالي عدم وضوح الرؤية وفي حال لم يتم تلقي العلاج المناسب يُمكن أن يصل إلى حد فقدان البصر.
أعراض أُخرى
وتشمل ما يأتي:
- الغثيان والتقيؤ.
- الهذيان الذي يتمثل بالشعور بالارتباك، وعدم القدرة على التفكير بوضوح.
- الانفعال والشعور بالإحباط أو الغضب على الأمور البسيطة.
- فقدان الذاكرة على المدى القصير.
- الوذمة وهي عبارة عن انتفاخ ناتج عن احتباس السوائل في الأنسجة.
- ضيق في التنفس.
القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين ب1
يوضح الجدول الآتي القيمة اليومية التي يوصى باستهلاكها من فيتامين ب1 اعتمادًا على الفئة العمرية؛ لتجنّب الإصابة بنقص فيتامين ب1:[٣]
الفئة العمرية | القيمة اليومية بالميليغرام |
الرُضع من 0 إلى 6 أشهر | 0.2 |
الرُضع من 7 إلى 12 شهرًا | 0.3 |
الأطفال من 1 إلى 3 سنوات | 0.5 |
الأطفال من 4 إلى 8 سنوات | 0.6 |
الأطفال من 9 إلى 13 سنة | 0.9 |
الذكور من 14 عامًا وما فوق | 1.2 |
الإناث من 14 إلى 18 عامًا | 1.0 |
الإناث من 19 عامًا وما فوق | 1.1 |
الحوامل والمرضعات | 1.4 |
المراجع
- ↑ Lauren Panoff (17/12/2021), "What Is Thiamine Deficiency? All You Need to Know", healthline, Retrieved 6/7/2022. Edited.
- ↑ "What Is A Thiamine Deficiency?", webmd, 12/4/2021, Retrieved 6/7/2022. Edited.
- ↑ "Thiamin", ods, Retrieved 6/7/2022. Edited.
