العلاقة بين الكالسيوم وتساقط الشعر
يُعدّ تساقط الشعر من المشاكل التي يُمكن أن تحدث نتيجةً لنقصان مستوى بعض الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى في النظام الغذائي، ومن الجدير بالذكر أنّ الكالسيوم قد يُعدّ إحدى هذهِ المعادن التي يُمكن أن يؤدي نقصها إلى زيادة احتمالية تساقط الشعر، ولكن لا يزال هناك الحاجة لإجراء المزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها.[١]
وتجدر الإشارة إلى أنّهُ تم ربط تساقط الشعر لدى مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية بانخفاض مستوى الكالسيوم، بالإضافة إلى إنخفاض مستوى فيتامين د الذي يُمكن أن يؤثر على امتصاص الكالسيوم.[٢]
القيمة اليومية الموصى بها من الكالسيوم
يوضح الجدول الآتي القيمة اليومية الموصى بها من الكالسيوم اعتمادًا على الفئة العمرية والجنس:[٣]
الفئة العمرية | القيمة اليومية بالميلغرام |
الرضع من 0 إلى 6 أشهر | 200 |
الرضع من 7 إلى 12 شهرًا | 260 |
الأطفال من 1 إلى 3 سنوات | 700 |
الأطفال من 4 إلى 8 سنوات | 1000 |
الأطفال من 9 إلى 13 سنة | 1300 |
الأطفال من 14 إلى 18 سنة | 1300 |
البالغين من 19 إلى 50 سنة | 1000 |
الذكور من 51 إلى 70 سنة | 1000 |
الإناث من 51 إلى 70 سنة | 1200 |
البالغين الأكبر من 70 سنة | 1200 |
الحوامل والمرضعات من 14 إلى 18 سنة | 1300 |
الحوامل والمرضعات من19 إلى 50 سنة | 1000 |
المصادر الغذائية للكالسيوم
تتعدد المصادر الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم، ومن أبرزها ما هو موضح فيما يأتي:[١][٤]
- الحليب ومنتجات الألبان، مثل؛ الجبنة، والزبادي.
- الخضروات الورقية الخضراء، مثل؛ الكيل، والبروكلي، والسبانخ، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّ الجسم قد لا يستطيع امتصاص الكالسيوم بالكامل من السبانخ.
- الخبز ومنتجات الحبوب المدعمة بالكالسيوم.
- الأسماك مع عظامها، مثل؛ السردين.
- بذور السمسم.
- بعض الفواكه، مثل؛ البرتقال، والمشمش.
أسباب أخرى لتساقط الشعر
إضافة إلى نقص مستوى الكالسيوم الذي يُمكن ان يؤدي إلى تساقط الشعر، هناك مجموعة من العوامل الأخرى التي قد تؤدي إلى زيادة احتمالية تساقطهِ، ومن أبرزها ما هو موضح فيما يأتي:[٥][٦]
- مشاكل صحية، مثل؛ خمول الغدة الدرقية، أو نشاطها، بالإضافة إلى بعض أنواع أمراض المناعة الذاتية.
- الحمل؛ وذلك نتيجة للاختلالات الهرمونية التي تحدث خلال هذهِ الفترة، مثل؛ انخفاض مستوى هرمون الإستروجين.
- الوراثة؛ قد تؤثر الجينات الوراثية على تساقط الشعر، إذ يُمكن أن تُسبب الصلع لدى الذكور، وترقق الشعر لدى الإناث.
- استخدام بعض أنواع الأدوية، مثل؛ أدوية الاكتئاب، وموانع الحمل، ومضادات الالتهابات غير الستيرويدية، بالإضافة إلى أدوية العلاج الكيميائية المستخدمة لعلاج السرطان.
- الإجهاد العاطفي والضغوطات النفسية، والتعرض للصدمات.
- اتباع نظام غذائي غير متوازن يفتقر إلى البروتين، أو بعض الفيتامينات.
- الإفراط في استخدام مجفف الشعر، أو تصفيفهِ وشدهِ بقوة، بالإضافة إلى فرك فروة الرأس بقوة، واستخدام الشامبو بكثرة.
- الإصابة بالالتهابات والعدوى، مثل؛ العدوى الفطرية، والعدوى البكتيرية.
المراجع
- ^ أ ب Dustin Bogle, "Calcium & Hair Loss", livestrong. Edited.
- ↑ "Does Hyperparathyroidism Cause Hair Loss?", hyperparathyroidmd, Retrieved 13/7/2022. Edited.
- ↑ "Calcium", nih, Retrieved 13/7/2022. Edited.
- ↑ "Calcium", nhs, Retrieved 13/7/2022. Edited.
- ↑ Beth Sissons (14/11/2019), "Causes and treatments for hair loss", medicalnewstoday, Retrieved 13/7/2022. Edited.
- ↑ "10 Causes of Hair Loss and Baldness", everydayhealth, Retrieved 13/7/2022. Edited.
