فوائد بذور المورينجا

تُعدّ بذور المورينجا مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، وتم استخدامها في الطب الشعبي لعلاج بعض المشكلات الصحية، تعرف معنا في هذا المقال أبرز الفوائد المحتملة للمورينجا، وكيفية استخدامها.

ما هي فوائد المورينجا؟

نبين فيما يأتي أبرز الفوائد المحتملة للمورينجا:

فوائد المورينجا للكبد

قد تساهم بذور المورينجا في الحفاظ على صحة الكبد؛ إذ أظهرت بعض الدراسات المخبرية أن بعض المواد المستخرجة من بذور المورينجا تساهم في منع تراكم الدهون في خلايا الكبد، بالإضافة إلى دورها في خفض الدهون في الدم، ولكن نحتاج دراسات على البشر لإثبات صحة هذه النتائج.^[١]

فوائد المورينجا للسكر

قد تساعد المورينجا على تقليل السكر في الدم؛ إذ أظهرت بعض الدراسات الأولية أن المورينجا تحتوي على مركبات شبيهة بالأنسولين، مما يساعد على خفض السكر في الدم.^[٢]

فوائد المورينجا للقلب

يساهم ارتفاع مستوى الكوليسترول في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكن أن تكون المورينجا مفيدة في هذه الحالة؛ إذ أظهرت العديد من الدراسات أن تناول المورينجا يساهم في خفض الكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.^[٣]

فوائد المورينجا للمعدة

قد تساهم المورينجا في علاج بعض اضطرابات الجهاز الهضمي؛ مثل:^[٤]

• الإمساك؛ إذ أظهرت أوراق المورينجا تأثيرًا ملينًا عند استخدامها، مما يساعد في علاج الإمساك.
• القرحة الهضمية؛ إذ أشارت بعض الدراسات إلى دور المورينجا في تخفيف حموضة المعدة.
• الوقاية من التهاب القولون التقرحي، وذلك لاحتوائها على مركبات مضادة للالتهاب.

فوائد المورينجا للأعصاب

قد تساعد خصائص المورينجا المضادة للأكسدة على حماية الجسم من بعض مشكلات الجهاز العصبي؛ مثل: التصلب المتعدد، وألزهايمر، والاكتئاب، ولكن ما زلنا بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من ذلك.^[٤]

فوائد المورينجا للعظام

تحتوي المورينجا على العديد من العناصر المهمة لصحة العظام؛ مثل: الكالسيوم والفسفور، كما أنّ خصائصها المضادة للالتهاب تساعد على تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.^[٥]

فوائد المورينجا للبشرة والشعر

تحتوي المورينجا على العديد من مضادات الأكسدة، لذا فهي جيدة للشعر والبشرة؛ إذ أظهرت بعض الدراسات المخبرية أنّ زيت بذور المورينجا يسرع من شفاء الجروح، كما يساهم في تقوية الشعر، ويحافظ على صحته ولمعانه.^[٤]

فوائد المورينجا للأطفال

أظهرت بعض الدراسات الأولية أن إضافة مسحوق المورينجا إلى طعام الأطفال لمدة شهرين يساعد على زيادة وزن الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية، وذلك لأنها تعد مصدرًا غنيًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن، ولكن ما زلنا بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من ذلك، كما يجب التنويه أن استخدام المورينجا للأطفال يكون آمنًا في أغلب الحالات عند استخدامها لمدة قصيرة لا تزيد عن شهرين.^[٦]

فوائد المورينجا للنساء

قد تساعد المورينجا النساء من خلال ما يأتي:

• التخفيف من أعراض انقطاع الطمث: أظهرت بعض الأبحاث الأولية أن إضافة المورينجا للنظام الغذائي لمدة 3 أشهر ساهم في التخفيف من أعراض انقطاع الطمث؛ مثل: الهبات الساخنة واضطرابات النوم.^[٧]
• إدرار الحليب: تظهر الأبحاث نتائج متضاربة حول تأثير المورينجا على إدرار الحليب؛ إذ أشارت بعض الدراسات أن تناول المورينجا يزيد إدرار الحليب بعد أسبوع واحد من استخدامها، في حين لم يثبت ذلك في أبحاث أخرى، لذلك نحتاج مزيدًا من الدراسات لمعرفة التأثير الفعلي للمورينجا على إدرار الحليب.^[٧]

فوائد المورينجا للرجال

أظهرت بعض الدراسات المخبرية أن المورينجا قد تكون مفيدة للرجال من خلال:^[٨]

• تعزيز صحة البروستاتا.
• تحسين الخصوبة.
• علاج ضعف الانتصاب.

محاربة الالتهاب

يحدث الالتهاب كردة فعل من الجسم نتيجة تعرضه للعدوى، ولكن في حال استمرار الالتهاب لمدة طويلة فقد يؤدي ذلك إلى العديد من المشكلات الصحية المزمنة؛ مثل: أمراض القلب، والسرطان، ولكن يمكن أن تساعد المورينجا على تقليل الالتهاب؛ إذ تحتوي على مركبات الإيزوثيوسيانات، التي تمتلك خصائص مضادة للالتهاب.^[٣]

مضادة للبكتيريا

تمتلك المورينجا خصائص مضادة لبعض أنواع البكتيريا، لذا يمكن أن تكون فعالة في القضاء على بعض أنواع البكتيريا.^[١]

تقليل فرصة الإصابة بالسرطان

ربما تساعد المورينجا على تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان؛ لاحتوائها على مركب النيازيميسين الذي يثبط نمو الخلايا السرطانية، بالإضافة إلى بعض المركبات الأخرى التي قد تمتلك خصائص مضادة للسرطان، ولكن يجب إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من فعاليتها ودرجة أمانها.^[٤]

تخفيف أعراض الربو

قد تساهم المورينجا في تخفيف أعراض الربو؛ إذ أظهرت بعض الدراسات الأولية أن تناول 3 غرام من المورينجا مرتين يوميًا لمدة 3 أسابيع قلل من حدة الأعراض المرافقة للربو وساهم في تحسين صحة الرئة.^[٧]

علاج فقر الدم

تستخدم المورينجا كعلاجٍ تقليدي لفقر الدم والوقاية منه، وذلك لأنها تزيد امتصاص الحديد في الجسم، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة لذلك تستخدم أيضًا في علاج فقر الدم المنجلي.^[٤]

القيمة الغذائية للمورينجا

تحتوي المورينجا على العديد من العناصر والفيتامينات، ونبين في الجدول الآتي أبرز العناصر الموجودة في كوب من أوراق المورينجا؛ أي ما يعادل 21 غرامًا من أوراق المورينجا غير المطبوخة:^[٩][٣]

كيفية استخدام المورينجا

يمكنك تناول المورينجا بعدة طرق، مثل:^[٦]

• طهي الأوراق واستخدامها مثل السبانخ.
• تجفيف الأوراق وطحنها لاستخدامها على شكل توابل.
• وضع زيت المورينجا على الجلد.
• تناول البذور بعد طهيها، أو تحميصها.

أضرار المورينجا

بشكلٍ عام، يُعدّ تناول بذور المورينجا باعتدال آمنًا في أغلب الحالات، ولكن قد يكون تناول جذور المورينجا ولحائها غير آمنًا؛ إذ قد تحتوي هذه الأجزاء على مواد سامة، كما يجب على بعض الفئات توخي الحذر قبل تناول المورينجا، وفيما يأتي بيانها:^[٧]

• الحامل: إذ يفضل تجنب تناول المورينجا خلال الحمل؛ إذ قد تحتوي بعض أجزاء النبتة على مواد كيميائية تحفز تقلصات الرحم، مما يزيد خطر التعرض للإجهاض.
• المرضع: قد تكون أوراق المورينجا آمنة للاستخدام خلال فترة الرضاعة الطبيعية، ولكن لا توجد أدلة تثبت درجة آمان الأجزاء الأخرى كبذور المورينجا على الرضع، لذلك يفضل تجنبها خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
• المصابون بقصور الغدة الدرقية: إذ تقلل المورينجا من امتصاص دواء الليفوثيروكسين؛ الذي يستخدم في حالات قصور الغدة الدرقية، مما يزيد من سوء الحالة.
• المصابون بالسكري: إذ قد تخفض المورينجا من مستوى السكر في الدم، لذلك فقد يؤدي تناول المورينجا مع أدوية السكري إلى انخفاض السكر في الدم بشكلٍ ملحوظ، لذلك يجب عليك فحص مستوى السكر باستمرار في هذه الحالة.

أسئلة شائعة

كم الكمية المسموح تناولها من المورينجا؟

في العادة يتم تناول أوراق أو بذور المورينجا على شكل بودرة بجرعة تتراوح من 6-10 غرامات في اليوم الواحد، ويجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدامها للتأكد من عدم وجود أي مانع طبي.^[٧]

ما هي فوائد بذور المورينجا للتخسيس؟

قد تساهم المورينجا في فقدان الوزن؛ إذ أظهرت بعض الدراسات أن تناول المكملات التي تحتوي على المورينجا ساهم في فقدان الوزن بالإضافة إلى دورها في تقليل مؤشر كتلة الجسم والكوليسترول الضار، ورفع الكوليسترول الجيد.^[١]

ملخص المقال

تُعدّ بذور المورينجا مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، ومن أبرز فوائدها: المحافظة على صحة الكبد، تقليل مستوى السكر في الدم، تعزيز صحة القلب، علاج بعض اضطرابات المعدة، محاربة الالتهاب، المحافظة على صحة العظام، المساعدة في علاج حالات سوء التغذية لدى الأطفال، وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، ولكن يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناولها للتحقق من عدم وجود أي مانع طبي.