فوائد الموز للرجال

فوائد الموز للرجال

تختلف حاجة الرجال إلى الفواكه باختلاف أعمارهم ومستواهم الرياضي، إذ تتراوح ما بين 2 إلى 3 حصص يومية من الفواكه؛ وذلك لأنَّها توفر العديد من الفوائد الصحية للرجال، وخاصةً الموز؛ إذ يُمكن أن تُساعد العناصر الغذائية التي يحتويها الموز على العديد من الفوائد المخصصة لصحة الرجال القلبية والجنسية، بالإضافة إلى أنَّها تُحسن صحة عظامهم ومفاصلهم، وغيرها من الفوائد.^[١][٢]

ويجدر التنويه إلى أنَّ الموز يعتبر من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية؛ إذ تحتوي حبة الموز الواحدة كبيرة الحجم على ما يُقارب 121 سعرة حرارية، وفيما يأتي بعض الفوائد المحتملة التي توفرها العناصر الغذائية الموجودة في الموز للرجال:^[١][٢]

زيادة قوة الأوتار والغضاريف

تحتوي الحبة الواحدة كبيرة الحجم من الموز على ما يُقارب 0.4 ميلليغرام من المنغنيز، والذي يُساعد على تعزيز وتطوير الأنسجة الضامة؛ كالأوتار والغضاريف، والتي ترتبط بصحة الرجال البدنية، وتعد مهمةً للرجال الذين يمارسون التمارين الرياضية، ويُساعد المنغنيز على تسريع الِتئام الجروح والإصابات بشكلٍ سريع، ويمكن أن يزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة؛ ممّا يُحسن من صحتها ونضارتها.^[١][٢]

تحسين الخصوبة

أثبتت بعض الدراسات أنَّ استهلاك كمياتٍ مناسبة من الموز يمكن أن يُساعد على تحسين جودة وحركة الحيوانات المنوية، ويمكن أن يُعزز من صحة البروستاتا، ويُحافظ على صحة الجهاز التناسلي الذكري بأفضل صورة، لكن يجدر الإشارة إلى أهمية استشارة الطبيب المختص في حال كان لدى الشخص أي مشاكل في الخصوبة، لكن إضافة الموز إلى الحمية الغذائية يُمكن أن يُساعد على التخفيف من هذه المشاكل.^[٢][٣]

يعزز صحة القلب

تحتوي الحبة الواحدة من الموز على ما يُقارب 0.5 ملليغرام من فيتامين ب6؛ والذي يُساعد على تحويل الطعام في الجسم إلى طاقة لكي يستطيع الشخص الاستفادة منها، ويُساعد استهلاكه بكمياتٍ كافية على تحسين صحة القلب، والتقليل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب المختلفة، فالموز من مصادر فيتامين ج إذ يمكن لفيتامين ج الموجود في الموز أن يُحسن من وظائف عضلة القلب، بالإضافة إلى التقليل من احتمالية الإصابة بمشاكل الشريان التاجي، حيث تحتوي حبة الموز الكبيرة الواحدة على 11.8 ميللغرام من فيتامين ج.^[٢]

يعزز وظيفة الجهاز المناعي

إذ إنَّه لمحتوى الموز الغني بفيتامين ب6، فإنَّه يمكن أن يُعزز من صحة الجهاز المناعي، وزيادة معدل إنتاج خلايا الدم البيضاء، بالإضافة إلى تعزيز صحة الجهاز العصبي، والمساهمة في التمثيل الغذائي للبروتين.^[٤]

يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي

تحتوي حبة الموز كبيرة الحجم على 3.5 غرام من الألياف، ممّا يُمكن أن يُساهم في تحسين حركة الأمعاء، والتقليل من احتمالية الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة؛ كالإمساك، والإسهال، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه في حال كان الفرد معرضاً للإصابة بالإمساك، فلا يُنصح بأن يتناول ثمرة موز غير الناضجة؛ وذلك لأنَّها قد تَحُد من عمل بعض الإنزيمات في الجسم، والتي تقوم بهضم بعض أنواع الكربوهيدرات.^[٢]