فوائد الكمثرى للرجال

تُعد فاكهة الكمثرى من أنواع الفواكه التي يُمكن أن يُساهم استهلاكها في توفير العديد من الفوائد الصحية للجسم؛ وذلك لمحتواها العالي من العناصر الغذائية كفيتامين ج، وفيتامين ب6، وفيتامين ك، وحمض الفوليك، والكالسيوم، والمغنيسيوم، بالإضافة إلى الألياف الغذائية، والمركبات المضادة للأكسدة.^[١]

فوائد الكمثرى للرجال

لا توجد دراسات علمية كافية حول فوائد استهلاك الكمثرى للرجال خاصةً، إلا أنَّ استهلاكها يُمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية المحتملة لمعظم الفئات بما في ذلك الرجال، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعض هذه الفوائد لا تزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل استهلاك الكمثرى لفوائدها الصحية، والتي منها ما يأتي:

تعزيز صحة القلب

يُمكن أن يُساهم محتوى الكمثرى من المركبات المضادة للأكسدة كالبروسيانيدين (بالإنجليزية: Procyanidin) والكيرسيتين (بالإنجليزية: Quercetin) في التقليل من احتمالية الإصابة ببعض أمراض القلب والعوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بها، كارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وضغط الدم، والالتهابات، وغيرها.^[٢]

تحسين صحة الجهاز الهضمي

يُمكن أن يساعد محتوى الكمثرى من الألياف الغذائية بنوعيها على تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء، والتخفيف من بعض الأعراض المرافقة للإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية كالإمساك، بالإضافة إلى تعزيز مستويات بكتيريا الأمعاء المفيدة لصحة الجهاز الهضمي.^[٢]

تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان

تحتوي الكمثرى على العديد من المركبات النباتية المضادة للأكسدة، ممّا يُساهم في التقليل من احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان كسرطان المعدة، وسرطان المثانة، وسرطان الرئة، وغيرها، وذلك من خلال الحد من نشاط الجذور الحرة التي يُمكن أن تؤدي إلى إصابة خلايا أنسجة الجسم بالتلف، بالإضافة إلى التقليل من معدلات نمو وانتشار الخلايا السرطانية.^[١][٢]

تقليل احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني

أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ استهلاك الفواكه التي تحتوي على الأنثوسيانين كالكمثرى الحمراء يُمكن أن يُساهم في التقليل من احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى أنَّ محتواها الغني بالألياف الغذائية يُمكن أن يُساعد على إبطاء عملية الهضم، ممّا يُعطي الجسم الوقت الكافي لتكسير وامتصاص الكربوهيدرات وتنظيم مستويات السكر في الدم.^[٢]

زيادة احتمالية خسارة الوزن

بالنسبة للسعرات الحرارية في الكمثرى، فهي من الفواكه منخفضة المحتوى بالسعرات الحرارية والغنية بالماء والألياف الغذائية، لذا يُمكن أن يُساهم استهلاكها في زيادة الشعور بالشبع والامتلاء لفتراتٍ أطول، ممّا يُمكن أن يُقلل من كمية الطعام المتناولة، وبالتالي زيادة احتمالية خسارة الوزن.^[٢]

محاذير وأضرار استهلاك الكمثرى للرجال

يُعد استهلاك الكمثرى بكمياتٍ معتدلة أمرًا غير ضارًا للمعظم بما في ذلك الرجال، إلا أنَّها تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز، والذي يؤدي استهلاك كمياتٍ كبيرة منه إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأعراض المرافقة لبعض الاضطرابات الهضمية، مثل؛ الغازات، والانتفاخ، والألم، والإسهال، وغيرها، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المختص وأخصائي التغذية في البدء باستهلاك الكمثرى بشكلٍ منتظم من قِبل الذين يُعانون من بعض المشاكل الهضمية تجنبًا لأضراره. ^[١][٣]