فوائد شرب الكمون قبل النوم
لا توجد معلومات مؤكدة تُبين ما إذا كان هناك فوائد معروفة لشرب الكمون في أوقات محددة خاصةً قبل النوم، لكن بشكل عام يمتلك الكمون العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند شربه في أي وقت ومن هذه الفوائد ما يأتي:
التخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي
يساعد شرب الكمون على تحسين عملية الهضم، إذ قد يزيد من نشاط الإنزيمات الهاضمة، بالإضافة إلى أنه يساهم في تحفيز إفراز العصارة الصفراء من الكبد التي تساعد على هضم الدهون، مما يساهم في التخفيف من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي؛ كعسر الهضم، بالإضافة إلى أنها تساهم في التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي؛ كالانتفاخ، وألم البطن، وغيرها.[١][٢]
غني بمضادات الأكسدة
تحتوي بذور الكمون على مركبات نباتية تمتلك خصائص مضادات الأكسدة مثل؛ مركبات الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoids)، والقلويدات (بالإنجليزية: Alkaloids)، والفينولات (بالإنجليزية: Phenols) التي تساعد على التقليل من الأضرار التي تلحق بالجسم بسبب الجذور الحرة، والتي تسبب الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.[٣][٤]
التحكم بمستويات الكوليسترول
يمكن أن يساعد الكمون على التحكم في مستويات الكوليسترول، إذ يساهم في التقليل من نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية ويعد من الأطعمة التي ترفع الكوليسترول الجيد في الجسم. [١][٢]
التقليل من خطر الإصابة بالسكري
يساهم الكمون في تحسين نسبة السكر في الدم، والتقليل من حساسية الخلايا للإنسولين، والتقليل من الالتهابات، مما يساهم في التقليل من خطر الإصابة بالسكري، بالإضافة إلى أنه يساهم في التحسين من أعراض مرض السكري لدى المصابين به، إذ يمكن أن يساعد على خفض اليوريا في الدم وهو مركب عضوي قد يتداخل مع كيفية استجابة الجسم للأنسولين.[١][٣]
تعزيز خسارة الوزن الزائد
يمكن أن يساعد الكمون في التحكم بوزن الجسم، والتقليل من نسبة الدهون في الجسم، خاصةً لمن يعانون من الوزن الزائد، أو السمنة المرتبطة بالعديد من الأمراض المزمنة.[٢][١]
غني بالحديد
يُعد الكمون من الأطعمة الغنية بالحديد الذي يساعد على زيادة مستويات الهيموجلوبين، وتحسين تدفق الدم، وكذلك تعزيز الدورة الشهرية الصحية، إذ يمكن أن يكون إضافة مغذية إلى النظام الغذائي اليومي لمن يعانون من فقر الدم، مما قد يساعد على تخفيف أعراض فقر الدم مثل؛ التعب، والقلق، والخلل الإدراكي.[٣][٥]
دعم جهاز المناعة
يحتوي الكمون على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية ودعم جهاز المناعة من خلال زيادة إنتاج وتحفيز خلايا الدم البيضاء، مثل؛ وفيتامين ج، وفيتامين أ، كما يحتوي على مركب يُسمى ميغالوميسين (بالإنجليزية: Megalomicin) الذي يمتلك خصائص المضادات الحيوية التي تساهم في التقليل من نمو البكتيريا.[٣][٥]
فوائد أخرى
يمتلك الكمون العديد من الفوائد الأخرى، ومنها ما يأتي:
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج "Health Benefits of Cumin", webmd, 8/9/2020, Retrieved 25/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث Megan Metropulos (13/12/2019), "6 health benefits of cumin", medicalnewstoday, Retrieved 25/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج Meenakshi Nagdeve (24/6/2021), "Cumin: Benefits, Uses & Side Effects", organicfacts, Retrieved 25/1/2022. Edited.
- ↑ Kathryn Watson (1/3/2018), "Cumin Benefits", healthline, Retrieved 25/1/2022. Edited.
- ^ أ ب Matthew Thorpe (23/3/2017), "9 Powerful Health Benefits of Cumin", healthline, Retrieved 25/1/2022. Edited.
