أعراض نقص فيتامين ك عند الكبار

تتعدد الأعراض التي تظهر عند الإصابة بانخفاض مستويات فيتامين ك عند الكبار والتي تتطلب استشارة الطبيب المختص، ومن أبرز هذهِ الأعراض ما هو موضح فيما يأتي:[١][٢]

  • النزيف؛ إذ يُعدّ من أهم الأعراض المرافقة لنقص فيتامين ك وذلك لأنّ فيتامين ك يُساعد على تخثر الدم وبالتالي فإنّ نقصهِ يؤدي إلى حدوث نزيف مفرط، ولكن من الجدير بالذكر أنّ النزيف قد لا يكون واضحًا إلا إذا أصيب الشخص بجروح.
  • تجلطات دموية صغيرة تظهر تحت الأظافر
  • زيادة احتمالية الإصابة بالكدمات.
  • نزيف في الأغشية المخاطية التي تُبطن مناطق داخل الجسم.
  • براز أسود وقد يحتوي على الدم.
  • زيادة شدة وغزارة الدورة الشهرية لدى النساء قبل انقطاع الدورة الشهرية.


أسباب الإصابة بنقص فيتامين ك

على الرغم من أنّ الإصابة بنقص فيتامين ك يُعدّ غير شائع لدى البالغين والكبار، إلا أنّهُ يوجد بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بهِ، ومن أبرز هذهِ العوامل ما يأتي:[٣]

  • تناول الأدوية المُضادة لتخثر الدم أو ما يُعرف بمميعات الدم، مثل؛ الوارفارين؛ وذلك لأنّها تتداخل مع البروتينات المسؤولة عن تخثر الدم.
  • استهلاك المُضادات الحيوية، إذ يُمكن أن تُقلل من فعّالية فيتامين ك، وأيضًا قد تُقلل من كمية فيتامين ك التي يُمكن أن يُنتجها الجسم.
  • الإصابة بسوء امتصاص الدهون وهي عدم قدرة الجسم على امتصاص الدهون بشكل صحيح، وهو يُعدّ أكثر شيوعًا لدى المُصابين بداء السيلياك أو ما يُعرف بحساسية القمح، بالإضافة إلى المصابين باضطرابات في الأمعاء أو القناة الصفراوية، أو الذين خضعوا إلى عملية جراحية لإزالة جزء من أمعائهم، وكذلك الذين يُعانون من التليف الكيسي.
  • اتباع نظام غذائي لا يحتوي على كميات كافية من فيتامين ك.


القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين ك

لا يوجد قيمة يومية محددة من فيتامين ك إلا أنّهُ قد يوصى باستهلاك 1 ميكروغرام لكل 1 كيلوغرام من وزن الجسم، فإذا كان الشخص يزن 70 كيلوغراماً فقد يُنصح باستهلاك 70 ميكروغرامًا من فيتامين ك يوميًا، ومن الجدير بالذكر أيضًا أنّهُ قد يوصى باستهلاك 90 ميكروغرامًا من فيتامين ك يوميًا للنساء، أما الرجال فيُنصحوا باستهلاك 120 ميكروغرامًا يوميًا، ولا بُدّ من التنويه إلى استشارة الطبيب المختص للتأكد من الجرعات المناسبة اعتمادًا على الوضع الصحي والجنس والعمر وغيرها من العوامل الأخرى.[٤][١]


مصادر فيتامين ك

تتعدد المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ك، ومن أهمها ما يأتي:[١]

  • الخضروات الورقية الخضراء، مثل؛ السبانخ، والبروكلي، والخس، والملفوف.
  • الزيوت النباتية، مثل؛ زيت فول الصويا، وزيت الكانولا.
  • بعض أنواع الفاكهة، مثل؛ التين، والتوت الأزرق.
  • اللحوم، والكبدة.
  • الأجبان، والبيض.
  • الحمص.
  • فول الصويا.
  • الشاي الأخضر.


بالإضافة إلى المصادر الغذائية يتوفر مكملات لفيتامين ك يُمكن استهلاكها ولكن بعد استشارة الطبيب المختص؛ لتحديد النوع والجرعة المناسبة منهُ.

المراجع

  1. ^ أ ب ت Bethany Cadman (10/12/2020), "Vitamin K deficiency: What you need to know", medicalnewstoday, Retrieved 5/7/2022. Edited.
  2. ↑ "Vitamin K deficiency", healthdirect, Retrieved 5/7/2022. Edited.
  3. ↑ Brett Smiley (17/6/2019), "Understanding Vitamin K Deficiency", healthline, Retrieved 5/7/2022. Edited.
  4. ↑ need approximately 1 microgram,than a milligram (mg). "Vitamin K", nhs, Retrieved 5/7/2022. Edited.