ما فوائد بذور الكتان للرجال؟

ما هي فوائد بذور الكتان للرجال؟

تُعدّ بذور الكتان من البذور الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي يُمكن أن توفر بعض الفوائد الصحية، ومنها ما هو مخصص للرجال، وفيما يأتي توضيح لأبرز هذهِ الفوائد، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:

تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

تحتوي بذور الكتان على مركبات كيميائية تُعرف باسم الليغنان (بالإنجليزية: Lignans)؛ التي يُمكن أن يؤدي هضمها إلى إنتاج مركبات ثانوية تُعرف بالإنتيرولاكتون (بالإنجليزية: Enterolactone)؛ الذي يُمكن أن ترتبط بتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وتُشير إحدى الدراسات إلى أنّ الإنتيرولاكتون الناتج عن مكملات بذور الكتان يُمكن أن يُقلل من نمو الورم لدى الرجال المصابين بسرطان البروستاتا.^[١]

تحسين الانتصاب

يُمكن أن يُساعد محتوى بذور الكتان من الزيت على تحسين انتصاب العضو الذكري؛ وذلك من خلال تحسين تدفق الدورة الدموية إلى العضو الذكري؛ ولكن مع ذلك لا يزال هناك الحاجة للعديد من الدراسات البشرية للتأكد من مدى صحتها.^[٢]

ما هو تأثير بذور الكتان على هرمون التستوستيرون؟

يُمكن أن يُقلل تناول بذور الكتان من مستوى الأندروجينات، إذ يُمكن أن يقلل من تحول هرمون التستوستيرون إلى ثنائي هيدروتستوستيرون؛ وهو أندروجين قوي يُعزز من تأثيرات التستوستيرون، بالإضافة إلى أنّ محتواه من الليغنان يُمكن أن يُقلل من مستوى هرمون التستوستيرون في الدم وتؤثر على نشاطهِ، ولكن لا بُدّ من التأكيد إلى ضرورة إجراء المزيد من الدراسات العلمية؛ للتأكد من مدى تأثيرهِ.^[٣]

ما هي الفوائد العامة لبذور الكتان؟

يُمكن أن يؤدي تناول بذور الكتان إلى الحصول على مجموعة من الفوائد الصحية العامة لجميع الفئات بما في ذلك الرجال، ومن أبرز هذهِ الفوائد ما هو موضح فيما يأتي، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكد من مدى صحتها:^[٤]

• يُعدّ مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يُمكن أن تُعزز من صحة القلب.
• يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل؛ سرطان القولون، وسرطان الجلد، والدم، والرئة.
• يُمكن أن يُقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك، أو التخفيف من حدتهِ؛ وذلك لاحتوائهِ على الألياف الغذائية.
• يُمكن أن يُقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى أنّهُ قد يُخفض مستوى ضغط الدم.
• يُمكن أن يُساعد على تحسين مستويات السكر في الدم؛ لاحتوائها على الألياف الغذائية القابلة للذوبان.
• يُمكن أن يُساعد على خسارة الوزن الزائد؛ لاحتوائهِ على الألياف الغذائية التي تُعطي الشعور بالشبع والامتلاء.

ما هي طرق إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي؟

تتعدد الطرق التي يُمكن من خلالها إضافة بذور الكتان إلى الأطباق المختلفة، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:^[٤]

• رش بذور الكتان على السلطات المختلفة.
• مزج بذور الكتان المطحونة مع الأنواع المختلفة من الحبوب.
• إضافة مسحوق بذور الكتان إلى الماء، أو العصائر.
• إضافة بذور الكتان إلى المخبوزات، مثل؛ الخبز، والمعجنات، والكوكيز.
• إضافة بذور الكتان إلى الحليب، أو الزبادي.