فوائد حليب الصويا للنساء
يُمكن أن يُساعد تناول النساء لحليب الصويا في المساعدة على توفير بعض الفوائد الصحية، ولكنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها، ومن أبرزها ما هو موضح فيما يأتي:
التخفيف من أعراض انقطاع الدورة الشهرية
يُمكن أن يُعدّ حليب الصويا من المشروبات المفيدة لانقطاع الدورة الشهرية إذ يُمكن أن يُخفف من الأعراض التي ترافق انقطاع الطمث، والتي تتمثل بالهبات الساخنة، وتقلبات المزاج، وجفاف المهبل؛ وذلك لاحتواء حليب الصويا على الإيزوفلافون وهو أحد مركبات الأستروجين النباتي، إذ يعمل الإيزوفلافون في الجسم كهرمون الأستروجين مما قد يُقلل من أعراض انقطاع الطمث.[١][٢]
تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي
تُشير إحدى الدراسات الحديثة إلى أنّ شُرب حليب الصويا يُمكن أن يُخفف من خطر الإصابة بسرطان الثدي، ولكن مع ذلك يوجد بعض الدراسات التي تعتقد بأنّ حليب الصويا قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي؛ لذا لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيد مدى فعاليتهِ.[٣]
تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام
يُمكن أن يُساعد تناول حليب الصويا على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام التي قد يزداد احتمالية الإصابة بها بعد سن انقطاع الدورة الشهرية، بالإضافة إلى أنّ محتواه من البروتين، والكالسيوم قد يُساعد على تعزيز صحة العظام وقوتها.[٤][٢]
الفوائد العامة لحليب الصويا
يُمكن أن يوفر حليب الصويا مجموعة من الفوائد الصحية لجميع الفئات بما في ذلك النساء، ولكنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:[١][٥]
- يُمكن أن يُعزز من صحة الدماغ؛ لاحتوائهِ على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي قد تُقلل من خطر الإصابة بالخرف، وألزهايمر.
- يُمكن أن يُساعد على دعم صحة القلب والأوعية الدموية من خلال المساعدة على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى احتمالية تقليل مستوى ضغط الدم؛ نتيجةً لاحتوائهِ على البوتاسيوم.
- يُمكن أن يُقلل من احتمالية الإصابة بالالتهابات، والأمراض المرتبطة بالالتهابات.
- يُمكن أن يدعم فقدان الوزن؛ وذلك لأنّهُ يُعدّ منخفض السعرات الحرارية، بالإضافة إلى محتواه من البروتين الذي يُعزز من الشعور بالشبع، ويُساعد على بناء الكتلة العضلية.
طرق إضافة حليب الصويا إلى النظام الغذائي
تتعدد الطرق التي يُمكن من خلالها إضافة حليب الصويا إلى النظام الغذائي، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:[١]
- تحضير سموثي حليب الصويا، وأيضًا إضافتهِ إلى العصائر المختلفة.
- إضافة حليب الصويا إلى الأنواع المختلفة من القهوة.
- مزج حليب الصويا مع حبوب الإفطار، والشوفان.
- استخدام حليب الصويا في بعض أنواع المخبوزات.
- استخدام حليب الصويا لتحضير صوص الباشميل.
- شُرب حليب الصويا بمفردهِ.
- استخدام حليب الصويا في تحضير الحلويات المختلفة.
يُنصح التأكد من اختيار حليب الصويا الخالي من السكريات المضافة؛ ويُمكن معرفة ذلك من خلال قراءة الملصق الغذائي الخاص بالمنتج، ومن الجدير بالذكر أنّهُ يوجد بعض أنواع حليب الصويا المدعمة بالكالسيوم، وفيتامين د.
المراجع
- ^ أ ب ت milk contains isoflavones, which,menopause, such as hot flashes. "Health Benefits of Soy Milk", webmd, 22/9/2020, Retrieved 16/8/2022. Edited.
- ^ أ ب Maulik Purohit (13/2/2017), "Health Benefits Of Soy Milk", dovemed, Retrieved 16/8/2022. Edited.
- ↑ Kelly Plowe (2/6/2022), "Is Soy Milk Good for You? 7 Benefits, Plus Disadvantages to Consider", livestrong, Retrieved 16/8/2022. Edited.
- ↑ Meenakshi Nagdeve (17/6/2021), "5 Impressive Health Benefits Of Soymilk", organicfacts, Retrieved 16/8/2022. Edited.
- ↑ Gavin Van De Walle (4/5/2022), "What’s in Soy Milk? A Closer Look at Ingredients and More", healthline, Retrieved 16/8/2022. Edited.
