هل العنب يهيج القولون؟

يُعدّ العنب من الفاكهة التي لا تُسبب تهيجًا في القولون، بل على العكس من ذلك يُمكن أن تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء؛ لاحتوائها على الألياف الغذائية غير قابلة للذوبان، بالإضافة إلى أنّ محتواها من الفركتوز يُعدّ منخفضًا مقارنة بالأنواع الأخرى من الفاكهة وأيضًا منخفضة الفودماب (بالإنجليزية: FODMAP)؛ لذا يُعدّ من الخيارات المناسبة للمصابين بمتلازمة القولون العصبي.[١][٢]


ومن الجدير بالذكر وجود بعض الدراسات التي تُشير إلى أنّ محتوى العنب من مركبات البوليفينول، مثل؛ مركب الريسفيراترول (بالإنجليزية: Resveratrol)؛ يُمكن أن يُساعد على تقليل احتمالية تكوّن الخلايا السرطانية في القولون، ولكن لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية البشرية لتأكيدها.[٣]




تجدر الإشارة إلى أنّ الأطعمة الغنية بالفودماب هي عبارة عن أطعمة تحتوي على كربوهيدرات قصير السلسلة غير قابلة للهضم، مثل؛ السكريات الثنائية، والسكريات الأحادية، والبوليولات القابلة للتخمر؛ مما قد يؤدي تناولها إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، مثل؛ الانتفاخ، وآلام المعدة، والإسهال أو الإمساك.




ما هي الفاكهة التي تهيج القولون؟

يُمكن أن يُؤدي تناول الفاكهة الغنية بسكر الفركتوز إلى تهيج القولون وتفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي، ومن أبرز هذهِ الفاكهة ما هو موضح فيما يأتي:[٢][٤]

  • التفاح.
  • الإجاص.
  • البطيخ.
  • المانجا.
  • المشمش.
  • النكترين، والخوخ.
  • الموز الناضج.
  • التوت الأسود.
  • الكرز.




تجدر الإشارة إلى أنّ الفكاهة المجففة، وعصائر الفاكهة، بالإضافة إلى الفاكهة المعلبة، جميعها يُمكن أن تُسبب تهيجًا للقولون.




ما هي الفاكهة المناسبة للقولون؟

يوضح ما يأتي بعض أنواع الفاكهة التي قد لا تُسبب تهيجًا للقولون، مما يجعلها مناسبة للمصابين بمتلازمة القولون العصبي؛ وذلك لانخفاض محتواها من الفركتوز والفودماب:[٤]

  • التوت الأزرق.
  • الشمام.
  • البرتقال.
  • الليمون.
  • الكيوي.
  • الفراولة.


ما هي الأطعمة التي تهيج القولون؟

إضافة إلى وجود بعض أنواع الفاكهة التي يُمكن أن تُهيج القولون، هنالك مجموعة من الأطعمة التي يُنصح مرضى القولون بتجنبها لما قد تُسببهُ من تفاقم أعراض القولون العصبي، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:[٤][٥]

  • الحليب، ومنتجات الألبان: مثل؛ الجبنة، والقشدة الحامضة، وغيرها من المنتجات الأخرى التي تحتوي على اللاكتوز؛ وذلك لأن اللاكتوز يُمكن أن يُسبب تكوّن الغازات، وآلام في البطن نتيجة لانخفاض مستوى إنزيم اللاكتاز لديهم؛ وهو الإنزيم المسؤول عن هضم اللاكتوز.
  • بعض الخضروات: مثل؛ الخضروات الصليبية التي تشمل على الملفوف، والقرنبيط، والبروكلي، بالإضافة إلى البصل، والكراث، والهليون، وبراعم بروكسل، والخرشوف.
  • البقوليات: وذلك لاحتوائها على السكريات غير قابلة للهضم؛ لذا يُنصح الحد من تناول البقوليات، ومن أبرزها الحمص، والعدس، وفول الصويا، والفاصولياء.
  • المحليات الخالية من السعرات الحرارية: تتعدد أنواع المحليات الصناعية الخالية من السعرات الحرارية، مثل؛ السوربيتول، والمانيتول، وغيرها من الأنواع الأخرى التي يُمكن أن توجد في العلكة والحلوى الخالية من السكر.
  • أطعمة أخرى: مثل؛ الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والمشروبات الغازية، وشراب الذرة عالي الفركتوز والأطعمة المصنعة التي تحتوي عليه.

المراجع

  1. are a great source of insoluble fiber, which can,Irritable Bowel Syndrome (IBS). "Health Benefits of Grapes", webmd, 19/9/2022, Retrieved 17/11/2022. Edited.
  2. ^ أ ب Rachel Nall (16/6/2021), "What should you not eat for IBS?", medicalnewstoday, Retrieved 17/11/2022. Edited.
  3. Ana Sandoiu (20/6/2017), "Grape extracts may protect against colon cancer", medicalnewstoday, Retrieved 17/11/2022. Edited.
  4. ^ أ ب ت "The Best and Worst Foods for IBS", clevelandclinic, Retrieved 17/11/2022. Edited.
  5. turns out some very,choice for people with IBS. "5 Foods to Avoid if You Have IBS", hopkinsmedicine, Retrieved 17/11/2022. Edited.