ما هي أضرار رجيم الديتوكس؟

أضرار رجيم الديتوكس

تُعدّ حمية التخلص من السموم، أو ما يُعرف بالديتوكس (بالإنجليزية: Detox)؛ من الأنظمة الغذائية التي توجد بعدة أشكال تختلف عن بعضها البعض بنوعية الطعام المتناول، والمدة المتبعة، وغيرها من الاختلافات الأخرى؛ ومن الجدير بالذكر أنّهُ يُمكن أن يُسبب اتباعهِ مجموعة من الأضرار الصحية؛ لذا يُنصح بتجنّب اتباعهِ إلا بعد استشارة الطبيب المختص وأخصائي التغذية؛^[١] وفيما يأتي توضيح لأبرز هذهِ الأضرار الصحية:

التقييد الشديد

تُعدّ حمية الديتوكس من الأنظمة شديدة التقييد التي تعتمد على تناول أنواع قليلة ومحددة من الأغذية، بالإضافة إلى أنّها تُعدّ مقيدة السعرات الحرارية مما قد يُسبب الشعور بالجوع.^[٢]

نقص في العناصر الغذائية

يُمكن أن يُسبب اتباع حمية الديتوكس خاصةً لفترات طويلة انخفاض في مستوى بعض العناصر الغذائية، كالفيتامينات، والمعادن؛ مما قد يستدعي تناول المكملات الغذائية لتعويض النقص، ولكن بعد استشارة الطبيب المختص.^[٣]

استعادة الوزن المفقود

يُعدّ فقدان الوزن الناتج عن اتباع حمية الديتوكس فقدانًا مؤقتًا، أي أنّهُ يتم استعادتهِ بمجرد التوقف عن اتباع الحمية؛ لذا فإنّها تُعدّ من الأنظمة غير المستدامة أي لا يُمكن أخذها كنمط صحي للحياة.^[٤]

نقص الصوديوم في الدم

يُمكن أن يُسبب اتباع بعض أنواع حميات الديتوكس التي تعتمد على شُرب كميات كبيرة من الماء إلى انخفاض شديد في مستوى الصوديوم في الدم (بالإنجليزية: Hyponatremia)؛ والذي يتمثل بظهور مجموعة من الأعراض الجانبية، مثل:^[٤]

• الغثيان والتقيؤ.
• صداع الرأس.
• الارتباك.
• الشعور بالتعب.
• تشنجات في العضلات.
• النوبات والغيبوبة.

مشاكل في الجهاز الهضمي

يُمكن أن يُسبب اتباع حمية الديتوكس التي تعتمد على الماء، والعصائر فقد إلى حدوث بعض الاضطرابات الهضمية؛ لعدم الحصول على الكمية الكافية من الألياف الغذائية، ومن أبرز هذهِ الاضطرابات، الإسهال أو الإمساك، وتكوّن الغازات، والانتفاخ، بالإضافة إلى احتمالية الإصابة بعُسر الهضم، وحرقة في المعدة.^[١]

التعب والدوخة

يُمكن أن يُسبب اتباع حمية الديتوكس انخفاضًا في مستوى السكر في الدم؛ وذلك لعدم الحصول على الكمية الكافية من الجلوكوز الذي يُعدّ المصدر الرئيسي للطاقة، وبالتالي قد يُسبب ذلك انخفاضًا في مستوى طاقة الجسم التي تُعطي الشعور بالتعب والدوخة، وعدم قدرة الجسم على القيام بوظائفهِ.^[١]

أضرار أخرى

إضافة إلى الأضرار السابقة، يُمكن أن يُسبب اتباع حمية الكيتو مجموعة من الأضرار الجانبية الأخرى، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:^[٣]

• إبطاء معدل التمثيل الغذائي.
• حدوث خلل في التوازن الهرمون.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• ظهور رائحة كريهة للفم.
• الجفاف؛ وذلك في حال استخدام مطهرات القولون والملينات، ومدرات البول، التي غالبًا ما تتسبب بحدوث الإسهال، والتقيؤ، والتبول المفرط.
• تقلبات في المزاج.

محاذير حمية الديتوكس

يوضح ما يأتي بعض الفئات التي يجب عليها تجنّب اتباع حمية الديتوكس، والأكثر عُرضة لإصابتها بالآثار الجانبية والأضرار في حال اتباعها للديتوكس:^[٥]

• الحوامل والمرضعات.
• الأطفال والمراهقون.
• الذين يُعانون من النحافة.
• الذين يُعانون من اضطرابات الأكل، أو لديهم تاريخ عائلي للإصابة بمثل هذهِ الحالات.
• الذين يُعانون من أمراض مزمنة.