رجيم كامبردج
يُعدّ رجيم كامبردج (بالإنجليزية: Cambridge diet)؛ من أنواع الرجيم القاسي التي تدعي فقدان الوزن السريع والذي يعتمد على التقليل الحاد بالسعرات الحرارية دون الأخذ بعين الاعتبار احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية الأُخرى، وتجدر الإشارة إلى أنّهُ يُمكن أن يُسبب بعض الأضرار والآثار الجانبية لذا يُنصح بتجنّب اتباعهِ إلا بعد استشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية.[١]
أضرار رجيم كامبردج
يوضح ما يأتي مجموعة من الأضرار المحتملة لاتباع رجيم كامبردج:
نظام غذائي مقيّد
يعد رجيم كامبردج مقيّد تمامًا فعادة يتم خلالهِ استهلاك 800 سعرة حرارية أو أقل، وهو رجيم يعتمد على الشوربات الجاهزة والعصائر والمخفوقات، قد يؤدي هذا النظام إلى التعب الجسدي والنفسي لمن يتّبع رجيم كامبردج وذلك عند النظر إلى الأطعمة المتاحة ويجد أنها محدودة جدًا.[٢][١]
التأثير على عملية التمثيل الغذائي
يؤدي رجيم كامبردج إلى التأثير في عمليات الأيض وتباطؤها مما يؤدي إلى صعوبة في حرق السعرات الحرارية وهذا يؤدي أيضًا إلى تأثير اليويو أي استعادة الوزن المفقود إذ يحدث هذا التأثير عند اتباع رجيم مقيّد وبعد فترة يعود إلى نظام غذائي طبيعي سيؤدي ذلك إلى العودة للوزن السابق بوقت قصير وقد يزداد أكثر من الوزن السابق.[٣][١]
خسارة العضلات
يحذّر خبراء النظام الغذائي بتجنب اتباع نظام غذائي يحتوي على أقل من 1000 سعرة حرارية خلال اليوم، واتباع رجيم كامبردج يعتمد على أقل من 1000 سعرة حرارية وقد يصل إلى 600 سعرة حرارية مما يؤدي إلى فقدان في الكتلة العضلية والشعور بالتعب.[٣]
مشاكل في الجهاز الهضمي
اتباع رجيم كامبردج له آثار جانبية قد تؤثر على المعدة، مثل؛ الإمساك، وانتفاخ البطن، بالإضافة إلى الشعور بالتعب، والدوار، والصداع وقد يسبب رائحة الفم الكريهة.[١][٣]
دخول الجسم في الحالة الكيتونية
قد يؤدي اتباع نظام كامبردج والذي يعتمد على سعرات حرارية قليلة إلى دخول الجسم في الحالة الكيتونية، وذلك لعدم أخذ الجسم الكمية الكافية من السعرات الحرارية للحصول على الطاقة فيؤدي هذا إلى اللجوء لمخازن الدهون داخل الجسم لحرق الدهون بالإضافة إلى تكسير الكتلة العضلية لإنتاج الطاقة الكافية، فيؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية، وقد تؤدي الحالة الكيتونية إلى مشاكل صحية داخل الجسم قد تسبب أضراراً في الكبد والكِلى.[٢]
.
حصى في المرارة
قد يؤدي اتباع رجيم كامبردج إلى زيادة خطر الإصابة بحصى في المرارة، وثبت أيضًا أن بعض الأشخاص بعد الانتهاء من اتباع نظام كامبردج خضعوا لعملية إجراء جراحة في المرارة، لذا ينصح بتجنب رجيم كامبردج خاصة إذا كان لديك تاريخ شخصي أو عائلي لمشاكل المرارة واستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية باللجوء إلى اتباع نظام غذائي صحي مناسب وغير مقيّد.[٢]
جفاف الجسم
اتباع رجيم كامبردج قد يؤدي إلى جفاف الجسم إذا كان الشخص لا يشرب كمية كافية من الماء والتي تُقدر ب8 أكواب للمعظم، ومن الجدير بالذكر أنّ الجفاف يُمكن أنّ يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالإمساك والشعور بالتعب والصداع.[٢]
المراجع
- ^ أ ب ت ث "The Cambridge Diet: 1:1 Diet weight loss plan explained", net doctor, Retrieved 23/5/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Side Effects of the Cambridge Diet", live strong, Retrieved 23/5/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Cambridge Diet: Pros and Cons", news medical, Retrieved 23/5/2022. Edited.
