مشروبات ترفع درجة حرارة الجسم

مشروبات ترفع درجة حرارة الجسم

يمكن أن يسبب العيش في مناطق باردة أو بعض المشاكل الصحية على خفض درجة حرارة الجسم عن الطبيعية وهي 37 درجة مئوية،^[١][٢] لذا توجد بعض المشروبات التي تساعد على تحفيز عملية الأيض الأمر الذي يساهم في رفع درجة حرارة الجسم، ومن أبرز هذه المشروبات ما يأتي:^[٣]

الماء

يساعد شرب كميات كافية من الماء يوميًا في الحفاظ على بقاء الجسم رطبًا الأمر الذي يساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي الأمر الذي يرفع من درجة حرارة الجسم والحفاظ عليها ضمن مستوياتها الطبيعية.

القهوة

تحتوي القهوة على الكافيين الذي بدوره يساهم في تحفيز عملية الأيض وحرق ما يصل إلى 100 سعرة حرارية يوميًا عند استهلاك ما لا يقل عن 270 مليغرام من الكافيين أو ما يعادل 3 أكواب من القهوة، الأمر الذي يرفع من درجة حرارة الجسم، مع ضرورة الحرص على الوصول للمعدل الصحي لشرب القهوة حيث إنه لا يُنصح بالإفراط في استهلاك الكافيين لما له العديد من الآثار الجانبية مثل؛ الأرق، أو كثرة التبول، وغيرها.

الشاي

يحتوي الشاي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى الكافيين التي بدروها تساهم في زيادة معدل التمثيل الغذائي للدهون في الجسم، مثل الشاي الأخضر، والشاي الأسود، وشاي الماتشا، وغيرها، من المشروبات الساخنة.

الزنجبيل

يساعد شرب منقوع الزنجبيل الدافئ على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، إذ قد يساعد على حرق ما يصل إلى 34 سعرة حرارية الأمر الذي يساعد على رفع درجة حرارة الجسم.

الكاكاو

يمكن أن يساعد مشروب الشوكولاتة الساخنة على تحفيز عملية الأيض الدهون، بالإضافة إلى أنه يُثبط عمل نوع من الأنزيمات المسؤولة عن تكسير الدهون والكربوهيدرات أثناء الهضم مما يمنع الجسم من امتصاصها، مما يرفع من درجة حرارة الجسم.

خل التفاح

يمكن أن يساعد شرب 1 إلى 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح مخففة في كوب واحد من الماء على رفع مستوى عملية التمثيل الغذائي للدهون للحصول على الطاقة، ورفع درجة حرارة الجسم، ولن لا يُنصح بالإكثار منها، إذ قد تسبب تآكل الأسنان، وتلف في بطانة الجهاز الهضمي، وغيرها من الآثار الجانبية.

طرق أخرى ترفع درجة حرارة الجسم

توجد بعض الطرق والنصائح التي يمكن اتباعها لرفع درجة حرارة الجسم، ومن أبرز هذه الطرق ما يأتي:^[٤]

• ممارسة التمارين الرياضية خفيفة الشدة مثل نط الحبل، أو المشي التي بدورها تزيد من تدفق الدم مما يساعد على زيادة درجة حرارة الجسم.
• ارتداء ملابس تتكون من عدة طبقات تساعد على حبس حرارة الجسم، وتعطي الشعور بالدفء، ويمكن استخدام القبعة أو القفازات للتدفئة الجسم.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، والدهون بكميات كافية تساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ضمن المستويات الطبيعية.
• تناول أي نوع من أنواع الحساء الساخن، إذ قد يعمل على تدفئة الجسم أثناء تناوله.
• أخذ حمام دافئاً، إذ تُعد من أسرع الطرق لرفع درجة حرارة الجسم، كما يُحسن مستويات ضغط الدم، الأمر الذي يساعد على الاسترخاء والشعور بالدفء.