المساج اللمفاوي والمعروف باسم التصريف اللمفاوي اليدوي، هو نوع من التدليك يستخدم لتخفيف التورم المؤلم في الذراعين والساقين الناجم عن الوذمة اللمفاوية (Lymphedema) والتي تحدث بعد أن يرسل القلب والأوعية الدموية الدم إلى الأنسجة والأعضاء فتحتفظ أنسجة الجسم بالسوائل المتبقية ويسمى حينها السائل المتبقي باللمف. [١]
المزيد حوله في المقال الآتي:
ما هو المساج اللمفاوي؟
عادةً ما يقوم الجهاز اللمفاوي بجمع اللمف وإعادته الى القلب عبر شبكة من الأوعية والعقد الليمفاوية ولذلك عندما يحدث خلل ما في عمل الجهاز اللمفاوي يتجمع اللمف في الذراعين والساقين، مما يؤدي إلى انتفاخهما حيث توجد أكبر العقد اللمفاوية في منطقة الإبط والأربية والرقبة. وغالبًا ما تصيب الوذمة اللمفية الانسجة الرخوة الناتجة عن إصابة المنطقة أو تعرضها للعلاج من السرطان.[١]
فمن الممكن أن يساعدك المساج اللمفاوي في تخفيف أعراض الوذمة اللمفاوية والتي تشتمل أعراضها ما يأتي:[٢]
- الشعور بألم في المنطقة المصابة.
- تغير في لون الجلد.
- انتفاخ المنطقة المصابة وتورمها.
- الشعور بالضعف وثقل في الأطراف.
- التعرض للإصابة بالعدوى بشكل متكرر.
فوائد المساج اللمفاوي
يمكنك الاستفادة من المساج اللمفاوي في المساعد في علاج عدد من الحالات الصحية منها ما يأتي:
1. التهاب المفاصل الرماتويدي
إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي سوف تعاني من ضغف التدفق اللمفاوي مع تطور المرض مما سيعمل على زيادة الألم في المفاصل وتورمها ويقفدها وظيفتها الأساسية، لذا من الممكن أن يساعدك ممارسة المساج اللمفاوي في تخفيف الأعراض التي تعاني منها.[٢]
2. القصور الوريدي المزمن
والذي يحدث نتيجة قصور عملية عودة الدم إلى القلب لذلك يساعد التدليك اللمفاوي الصمامات والأوردة الموجودة في الساقين على العمل بالشكل الصحيح غالباً مما سيسهل عملية عودة الدم إلى القلب من الساقين.[٢]
3. الألم العضلي الليفي (Fibromyalgia)
قد يساعد التدليك الليمفاوي في تخفيف التصلب والاكتئاب الذي يعاني منه مريض الألم العضلي الليفي وتحسين جودة حياته بشكل عام إذ يظهر الألم العضلي الليفي نتيجة التهاب وتورم أعصاب وأنسجة الجلد وتغير لونها.[٣]
أنواع التدليك اللمفاوي
هناك عدد من تقنيات التدليك اللمفاوي والتي يتم استخدامها من قبل المعالجين الفيزيائيين والأطباء، نذكر لك من هذه الأنواع ما يأتي:[٢]
- تقنية فودر (Vodder).
- تقنية فولدي (Foldi).
مبدأ عمل هذه التقنيات هو استخدام حركات خفيفة لشد الأنسجة في مسار التدفق الليمفاوي وتستغرق هذه العملية بالعادة ما بين 15 إلى 60 دقيقة.
كيف يتم إجراء المساج اللمفاوي؟
تختلف كيفية القيام يالمساج اللمفاوي تبعًا لكل جزء في الجسم ويمكن تصنيف ذلك كالآتي:
1. المساج اللمفاوي للساقين
عند القيام بالتدليك اللمفاوي للساقين يجب عليك اتباع ما يأتي:[٤]
- ابدأ بتدليك المناطق العلوية أولاً قبل أن تبدأ بتدليك الساقين.
- قم بالضغط بلطف ولكن شعورك بالعضلات الموجودة تحت جلدك دليل على أنك تضغط بشدة.
- اجعل نقطة البداية في تدليك الساق بالنقطة الأبعد عن الإصابة، فإذا كانت الإصابة أو التورم عند الكاحل ابدأ التدليك من الجزء العلوي من الساق وضع إحدى يديك على الجزء الداخلي للساق والأخرى على الجزء الخلفي منها ثم ابدأ الضغط اللطيف إلى أعلى وإلى الخارج باتجاه وركك.
- استمر بالقيام بهذه الحركة وصولًا لأسفل الساق ومنها إلى منطقة التورم وهي الكاحل.
- كرر هذه العملية من 10 إلى 15 مرة.
2. المساج اللمفاوي للصدر
يتم المساج اللمفاوي للصدر من خلال اتباع الخطوات الآتية:[٣]
- ضع يدك على أحد جانبيّ الصدر وتحديدًا فوق الثدي بقليل.
- حرك يدك لأعلى الصدر وباتجاه الترقوة.
- حافظ على رقبتك مرفوعة بحيث تشعر بأن جلد الصدر مشدود ثم حرر رقبتك.
3. المساج اللمفاوي للكتف
في حال كنت ترغب بالقيام بالمساج اللمفاوي للكتف عليك اتباع الخطوات الآتية:[٣]
- ضع يدك على منطقة سندة الذراع (Armrest).
- ضع اليد الأخرى على كتف الذراع الآخر.
- حرك يدك على الجزء الخلفي من الكتف وباتجاه الرقبة.
الآثار الجانبية للمساج اللمفاوي
يعد المساج اللمفاوي خيار علاجي آمن لتخفيف أعراض الوذمة اللمفية إلا أن وجود بعض الحالات الصحية يستدعي تجنب القيام بالمساج اللمفاوي، من هذه الحالات ما يأتي:[١]
- أمراض القلب.
- الفشل الكلوي.
- وجود جلطات دموية.
- وجود عدوى.
لذا عليك استشارة الطبيب قبل القيام بالمساج اللمفاوي في حال كنت قلقًا من أن يؤثر القيام به على صحتك.
المراجع
- ^ أ ب ت "Lymphatic Drainage Massage", clevelandclinic. Edited.
- ^ أ ب ت ث "What Is Lymph Drainage Massage?", webmd. Edited.
- ^ أ ب ت "How to perform a lymphatic drainage massage", medicalnewstoday. Edited.
- ↑ "How to Perform Lymphatic Drainage Massage", healthline. Edited.
