ماء جوز الهند هو سائل يستخرج من ثمار جوز الهند، وبفضل قيمته الغذائية العالية يمكن لشرب ماء جوز الهند أن يعود على الصحة بفوائد جمة، مثل؛ خفض ضغط المرتفع، وتحسين الهضم، ويعتقد أن ماء جوز الهند قد يساعد على التنحيف، لكن وقبل أن نستعرض فوائد ماء جوز الهند للرجيم علينا التنويه لعدم وجود أغذية يمكن الاعتماد عليها بمفردها لفقدان الوزن الزائد، فعلى الرغم من أن بعض الأغذية قد تدعم عملية فقدان الوزن إلا أن الطريقة الصحية لفقدان الوزن الزائد هي من خلال اعتماد نمط حياة يتم فيه الدمج بين الحمية الصحية وممارسة الرياضة.[١]
فوائد ماء جوز الهند للرجيم
لا توجد أدلة علمية حاسمة بشأن فوائد ماء جوز الهند للرجيم، ولكن يعتقد بأنّ شربهِ بانتظام وضمن حمية صحية قد يساعد على فقدان الوزن، وذلك لاحتوائهِ على بعض الخصائص، ومنها ما يأتي:[٢]
منخفض السعرات الحرارية
يحتوي ماء جوز الهند الطبيعي والخالي من المواد المضافة على كمية قليلة من السعرات الحرارية، إذ يحتوي 1 كوب منه على ما يتراوح بين 40 إلى 60 سعرة حرارية فقط، ونظرًا لحلاوته الطبيعية قد يكون ماء جوز الهند بديلًا صحيًّا عن العديد من العصائر الأخرى الغنية بالسعرات والسكريات.[٣]
غني بالماء
يشكل الماء النسبة الأكبر من تركيبة ماء جوز الهند الطبيعي إذ تصل إلى 94% منهُ،[٣] لذا يُمكن للذين لا يحبون شرب الماء استبدالهِ بشرب ماء جوز الهند للمساهمة في ترطيب الجسم مما قد يدعم عملية فقدان الوزن الزائد من خلال ما يأتي:[٤]
- رفع مستويات الطاقة بطريقة قد تحسن من قدرة الجسم على الانتفاع من الرياضة.[٤]
- تحسين وتيرة عمليات الأيض.[٥]
غني بالكهرليات
يحتوي ماء جوز الهند على كمية جيدة من بعض أنواع المعادن، مثل؛ البوتاسيوم الذي قد يُساعد على تحسين اتزان السوائل في الجسم، وتعويض السوائل والمغذيات المفقودة نتيجةً للجفاف، بالإضافة إلى احتوائهِ على مجموعة أخرى من المعادن، مثل؛ الصوديوم، والمغنيسيوم.[١]
خالي من الكولسترول والدهون
يعد ماء جوز الهند من السوائل الطبيعية الخالية من الكولسترول والدهون، وهذه التركيبة الفريدة قد تسهم في جعل ماء جوز الهند أحد المشروبات الطبيعية الجيدة للرجيم.[٣]
المساعدة على طرد السموم من الجسم
تنبع بعض فوائد ماء جوز الهند للرجيم من قدرته المحتملة على تخليص الجسم من السموم فقد يساعد ماء جوز الهند الطبيعي على طرد الفضلات المتراكمة من الجهاز الهضمي، بالإضافة لإدرار البول وطرد السوائل الزائدة وبالتالي قد يساهم في خفض الوزن.[١]
طريقة استهلاك ماء جوز الهند للرجيم
لا توجد طريقة محددة لاستهلاك ماء جوز الهند للحصول على فوائدهِ الصحية المحتملة للرجيم، ولكن مع ذلك يوضح ما يأتي بعض من المقترحات لطرق استهلاكهِ:
- استخدام ماء جوز الهند كبديل صحي عن العصائر والمشروبات غير الصحية.[٤]
- إدخال جوز الهند كإضافة صحية لحمية الأشخاص الذين لا يفضلون شرب الماء.[٤]
- مزج ماء جوز الهند مع خلطات العصائر الطبيعية والسموذي.[٦]
أضرار ماء جوز الهند ومحاذير الاستخدام
على الرغم من فوائد شُرب ماء جوز الهند إلا أنّهُ قد يُسبب ردود فعل تحسسية للبعض تتمثل بحدوث التهاب الجلد التماسي وغيرهِ من الآثار الجانبية الأخرى، وتجدر الإشارة إلى وجود بعض الفئات التي عليها الحد من استهلاكهِ واستشارة الطبيب المختص، ومنها ما يأتي:[٥]
- المصابون بارتفاع البوتاسيوم.
- مرضى الكلى.
- المصابون بمشكلات في ضغط الدم.
- المقبلون على إجراء العمليات الجراحية.
ويجب التنويه إلى أن فوائد ماء جوز الهند للرجيم المحتملة ترتبط باستخدام ماء جوز هند طازج، فكلما قاربت فترة صلاحية ماء جوز الهند على الانتهاء كلما تناقصت قيمته الغذائية، كما يوصى باختيار ماء جوز هند طبيعي خالي من الإضافات غير الصحية، مثل؛ السكر لتجنب أضراره المحتملة على الجسم.[٣]
المراجع
- ^ أ ب ت "11 Surprising Benefits Of Coconut Water", organicfacts, Retrieved 17/5/2022. Edited.
- ↑ "Coconut Water - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 17/5/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "The Health Benefits of Coconut Water", health.clevelandclinic, Retrieved 17/5/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Is coconut water good for you? Benefits and Nutrition", medicalnewstoday, Retrieved 17/5/2022. Edited.
- ^ أ ب "What Makes Coconut Water Good for Your Health", emedihealth, Retrieved 17/5/2022. Edited.
- ↑ "Health Benefits of Coconut Water", webmd, Retrieved 17/5/2022. Edited.
