الرجيم الكيميائي

لا توجد معلومات علمية كافية حول الرجيم الكيميائي، ولكن يُعدّ الرجيم الكيميائي من الأنظمة الغذائية السريعة غير الصحية، لأنها تفتقر للعديد من العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنه لا يُنصح باتباع حميات غذائية تُركز على نوع أو نوعين من الأطعمة أو المشروبات لفترة طويلة تزيد عن أسبوع، إذ يمكن أن تُسبب العديد من المشاكل الصحية.[١][٢]


رجيم كيميائي لمدة 15 يوماً

يُبين الجدول الآتي نظام غذائي لمدة 10 أيام للرجيم الكيميائي:[١][٣]


الأيام
فطور
غداء
عشاء
اليوم الأول
1 شريحة من خبز التوست المصنوع من الحبوب الكاملة + 1 حبة من الطماطم المشوية
1 حبة من الفواكه الطازجة*
2 بيضة مسلوقة + 1 حبة من الجريب فروت + 2 كوب من سلطة الخضار*
اليوم الثاني
1 بيضة مسلوقة + 1 حبة من الجريب فروت
دجاج مشوي + 2 حبة من الطماطم
1 شريحة من خبز التوست المصنوع من الحبوب الكاملة + 1 شريحة من الستيك + 2 كوب من سلطة الخضار
اليوم الثالث
1 بيضة مسلوقة + 1 حبة من الجريب فروت
1 حبة من الفواكه الطازجة
2 قطع من اللحم المشوي + 1 حبة من الجريب فروت + 2 كوب من سلطة الخضار
اليوم الرابع
1 شريحة من خبز التوست المصنوع من الحبوب الكاملة
1 حبة من الفواكه الطازجة
2 بيضة مسلوقة + 2 كوب من سلطة الخضار
اليوم الخامس
1 شريحة من خبز التوست المصنوع من الحبوب الكاملة + 1 حبة من الطماطم المشوية
1 حبة من الفواكه الطازجة
1 علبة من التونة المعلبة + 2 كوب من سلطة الخضار
اليوم السادس
1 كوب من عصير جريب فروت الطازج
1 حبة من الفواكه الطازجة
دجاج مشوي + 1 حبة من جريب فروت + 1 حبة من الجزر
اليوم السابع
2 من البيض المخفوق + 1 حبة من الطماطم المشوية
2 بيض مسلوق مع السبانخ
1 شريحة من الستيك + 2 كوب من سلطة الخضار
اليوم الثامن
1 شريحة من خبز التوست المصنوع من الحبوب الكاملة + 1 حبة من الطماطم المشوية
دجاج مشوي + 2 حبة من الطماطم
1 علبة من التونة المعلبة + 2 كوب من سلطة الخضار
اليوم التاسع
2 بيض مسلوق مع السبانخ
1 حبة من الفواكه الطازجة
1 شريحة من خبز التوست المصنوع من الحبوب الكاملة + 1 شريحة من الستيك + 2 كوب من سلطة الخضار
اليوم العاشر
1 بيضة مسلوقة + 1 حبة من الجريب فروت
1 حبة من الفواكه الطازجة
2 قطع من اللحم المشوي + 1 حبة من الجريب فروت + 2 كوب من سلطة الخضار
اليوم الحادي عشر
1 شريحة من خبز التوست المصنوع من الحبوب الكاملة + 1 حبة من الطماطم المشوية
دجاج مشوي + 2 حبة من الطماطم
2 بيضة مسلوقة + 2 كوب من سلطة الخضار
اليوم الثاني عشر
1 بيضة مسلوقة + 1 حبة من الجريب فروت
1 حبة من الفواكه الطازجة
1 علبة من التونة المعلبة + 2 كوب من سلطة الخضار
اليوم الثالث عشر
2 بيض مسلوق مع السبانخ
1 حبة من الفواكه الطازجة
1 شريحة من الستيك + 2 كوب من سلطة الخضار
اليوم الرابع عشر
1 بيضة مسلوقة + 1 حبة من الجريب فروت
2 بيض مسلوق مع السبانخ
2 قطع من اللحم المشوي + 1 حبة من الجريب فروت + 2 كوب من سلطة الخضار
اليوم الرابع عشر
1 شريحة من خبز التوست المصنوع من الحبوب الكاملة + 1 حبة من الطماطم المشوية
1 حبة من الفواكه الطازجة
2 بيضة مسلوقة + 2 كوب من سلطة الخضار


*تشمل الفواكه الطازجة؛ الجريب فروت، التفاح، الموز، البرتقال، كمثرى، دراق، خوخ.

*تتكون سلطة الخضار من الخس، والطماطم، والخيار، والكرفس.


أضرار الرجيم الكيميائي

يمكن أن يُسبب اتباع أنظمة غذائية مقيدة بالسعرات الحرارية أو التي تُركز على مجموعة محددة من الأطعمة مثل؛ الرجيم الكيميائي في العديد من الأضرار، ومن أضرار الرجيم الكيميائي ما يأتي:

  • نقص في العناصر الغذائية.[٤][١]
  • زيادة الوزن.[٥]
  • فقدان الكتلة العضلية.[٦]
  • زيادة خطر الإصابة باضطراب نهم الطعام.[٧]

المراجع

  1. ^ أ ب ت Rachael Link (6/4/2021), "Is the Chemical Diet Safe, and Should You Try It?", healthline, Retrieved 6/1/2022. Edited.
  2. ↑ "Fad Diets", clevelandclinic, Retrieved 6/1/2022. Edited.
  3. ↑ "Food Exchange Lists", ucsf, Retrieved 6/1/2022. Edited.
  4. ↑ Sneha Sadhwani Sewlani, "here`s why you should stay away from fad diets", medindia, Retrieved 6/1/2022. Edited.
  5. ↑ Shereen Lehman (1/7/2021), "Why Fad Diets Are Bad and How to Avoid Them", verywellfit, Retrieved 6/1/2022. Edited.
  6. ↑ Alina Petre (30/1/2017), "5 Ways Restricting Calories Can Be Harmful", healthline, Retrieved 6/1/2022. Edited.
  7. ↑ Elise Mandl (3/12/2019), "Binge Eating Disorder: Symptoms, Causes, and Asking for Help", healthline, Retrieved 6/1/2022. Edited.