اكتشف أسباب النحافة وعلاجها

النحافة

النحافة أو ما يعرف بنقص الوزن هو حالة يكون وزن الجسم فيها أقل من نطاق الوزن الصحي الذي حددته الدراسات والأبحاث، وهو الوزن الذي يحتاجه الجسم ليعمل بشكل سليم، ويؤدي جميع وظائفه الحيوية، والذي يُمكن تحديده من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم، وتؤثر النحافة على الصحة بشكل سلبي وذلك يرجع بشكل أساسي إلى عدم حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها؛ فإذا كان الشخص يعاني من النحافة أو نقص الوزن، فإنه سيصبح أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات صحية معينة، مثل الإصابة بهشاشة العظام، ويكون أكثر عرضة للوفاة في سن أصغر، كما أن النساء اللاتي يعانين من النحافة تقل فرصهم في حدوث الحمل من النساء ذوات الوزن الطبيعي والصحي، وغيرها من المشاكل الصحية، لذا لا بد من مراجعة الطبيب المختص لتحديد سبب نقصان الوزن، وانخفاض مؤشر كتلة الجسم والتوصية بخطة علاج مناسبة لاكتساب الوزن بشكل صحي اعتمادًا على الحالة الطبية المناسبة للشخص.^[١]

أسباب النحافة

قد يحتاج الشخص إلى طبيب مختص لمساعدته على تحديد السبب الذي أدى إلى حدوث النحافة، وذلك لاختلاف أسباب النحافة ونقص الوزن فقد يكون سببًا واحدًا أو عدة أسباب مترابطة، منها:^[٢][٣]

• الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية: يؤدي فرط أو زيادة نشاط الغدة الدرقية إلى زيادة هرمون الغدة الدرقية في الجسم، وهو هرمون مسؤول عن العديد من عناصر التمثيل الغذائي في الجسم، بما في ذلك تنظيم معدل التمثيل الغذائي، إذ يعاني المصابون بفرط نشاط الغدة الدرقية من فرط نشاط الأيض، وبالتالي يقوم الجسم بحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم.
• مرض السكري النوع الأول: مرض السكري من النوع الأول هو مرض من أمراض المناعة الذاتية، حيث يدمر الجسم خلايا البنكرياس المسؤولة عن إنتاج الأنسولين، وهو هرمون مسؤول عن استقلاب الجلوكوز في الجسم، يؤدي عدم التحكم في مستويات السكر بالدم إلى زيادة السكر أو الجلوكوز في الدم، مما ينتج عنه إفراز للسكر عن طريق البول، والذي ينتج عنه فقدان الوزن.
• اضطرابات الأكل: هناك العديد من اضطرابات الأكل التي تحد من تناول الطعام بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى فقدان حاد في الوزن، مثل الإصابة بفقدان الشهية العصبي (بالإنجليزية: Anorexia Nervosa)، والشره المرضي.
• استخدام بعض الأدوية والعلاجات: قد تؤدي بعض الأدوية إلى الإصابة بفقدان الشهية، والغثيان، والقيء، والإسهال، مما ينتج عنه فقدان الوزن وصعوبة استرجاعه، من هذه الأدوية المضادات الحيوية، والعلاج الكيميائي لمرضى السرطان.
• ممارسة نشاط بدني رياضي شديد: مثل الرياضيين أو الذين يمارسون مستويات عالية من النشاط البدني، كالعدائين قد يحرقون كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى انخفاض وزن الجسم.
• الإصابة ببعض الأمراض المزمنة: يمكن أن تتسبب بعض الأمراض بالإصابة بالغثيان والقيء والإسهال المتكرر مما يؤدي لنقص الوزن، كما قد تؤدي بعض الأمراض لفقدان الشهية، وعدم الرغبة بتناول الطعام، مثل السرطان، وداء السكري، واضطرابات الغدة الدرقية، وأمراض الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون (بالإنجليزية: Crohn’s disease)، والتهاب القولون التقرحي.
• الإصابة بمرض حساسية القمح أو السيلياك (بالإنجليزية: Celiac Disease).
• تاريخ العائلة: إذ إن مؤشر كتلة الجسم قد يكون لدى بعض الأشخاص منخفض بشكل طبيعي بسبب الخصائص الجسدية السائدة في عائلاتهم.
• الأمراض العقلية: قد تؤثر الأمراض العقلية كالاكتئاب بشكل سلبي في قدرة الشخص على تناول الطعام.

نصائح لزيادة الوزن وعلاج النحافة

إذا كان الشخص يعاني من النحافة ونقص الوزن، فمن المهم والأساسي أن يكون الهدف الرئيسي هو زيادة وزن الجسم بشكل تدريجي وصحي من خلال اتباع النصائح الآتية:^[١]

• تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على مختلف العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
• التأكد من الحصول على مقدار كافي من الطاقة اللازمة لزيادة الوزن.
• الحرص على تناول البروتينات لإصلاح الجسم وإعادة بناء العضلات.
• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكريات، والدهون، والملح المضاف، مثل الوجبات الجاهزة، والمشروبات الغازية.
• تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر خلال اليوم، إذ يجب أن تكون الوجبات الخفيفة من الأطعمة الصحية، عالية الطاقة وغنية بالعناصر الغذائية، مثل الأجبان، والمكسرات، والعصائر المصنوعة من الحليب والفواكه المجففة.
• القيام ببعض التمارين لزيادة الشهية ولبناء العضلات.
• تناول بعض المكونات الغذائية الصحية في الوجبات والتي تساهم في زيادة الوزن ومنها:^[١]
• تناول الحليب كامل الدسم.
• تناوا الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
• إضافة مسحوق الحليب إلى الشوربات واليخنات.
• إضافة مسحوق البروتين إلى اللبن المخفوق.
• استبدال الشاي والقهوة بمشروبات الحليب.