هل يوجد مكمل غذائي لزيادة الوزن للأطفال؟
يبحث بعض الآباء عن مكملات غذائية تُساعد على زيادة وزن أطفالهم الذين يُعانون من النحافة ولكن تجدر الإشارة إلى أنّهُ لا ينصح بتقديم المكملات الغذائية الخاصة بزيادة الوزن للأطفال إلا باستشارة طبيب طفلكِ المختص، وبدلًا من ذلك يُفضل تقديم الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية وذات قيمة غذائية عالية تحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها الطفل للنمو وزيادة الوزن، واستشارة الطبيب المختص وأخصائي التغذية للمساعدة على تحديد سبب النحافة وعلاجهِ طبيًا إن لزم الأمر، أو من خلال اتباع حمية غذائية صحية ومتوازنة خاصة بالطفل.[١][٢]
ما هي العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة وزن الأطفال؟
يوضح ما يأتي مجموعة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي يُنصح التأكد من حصول طفلكِ عليها للمساعدة على نموهِ وزيادة وزنه:[٢]
يُمكن الحصول على الفيتامينات الآتية من خلال إضافة الأغذية الغنية بهم إلى نظام طفلكِ الغذائي، أو تقديم المكملات الغذائية الخاصة بهم ولكن بعد مراجعة الطبيب المختص.
فيتامين أ
يُعدّ فيتامين أ من الفيتامينات التي تُساعد على زيادة وزن الطفل ، بالإضافة إلى أنّهُ يُعزز من نموهِ، وتطورهِ، ويُمكن الحصول عليهِ من خلال تناول البيض، واللحوم، والحمضيات، والبطاطا الحلوة، والجزر.
فيتامين ب12
يُساعد فيتامين ب12 على نمو وتطور الطفل، ويُساعد أيضًا على اكتساب الوزن من خلال دعمهِ لوظائف الجسم، ومن أبرز المصادر الغذائية الغنية بهِ، الأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، وحبوب الإفطار المدعمة بهِ.
فيتامين د والكالسيوم
تُعدّ أشعة الشمس المصدر الأساسي لفيتامين د، ولكن على الرغم من ذلك يُمكن الحصول عليهِ من خلال تناول بعض الأغذية، مثل؛ صفار البيض، والفطر، وبعض منتجات الألبان، إذ يُساعد فيتامين د على زيادة وزن الطفل، ومن الجدير بالذكر أنّهُ يُفضل تناول مصادر الكالسيوم معهُ إذ يُساعد كلاهما معًا على نمو وتقوية العظام، ويُساعد فيتامين د على تحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم.
البروتين
يُمكن أن يُساعد تضمين الأغذية الغنية بالبروتين في النظام الغذائي للطفل على زيادة الوزن، ومن أبرز المصادر الغنية بالبروتين التي يُمكن لطفلكِ تناولها، زبدة الفول السوداني، والبيض، واللحوم، والزبادي، ومنتجات الألبان، بالإضافة إلى البقوليات.
ما هي الأغذية التي تُساعد على زيادة وزن الأطفال؟
تتعدد الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية وذات قيمة غذائية عالية التي يُمكنكِ تقديمها لطفلكِ ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن؛ للمساعدة على زيادة وزنهِ، وفيما يأتي توضيح لأبرز الأطعمة لزيادة وزن الطفل:[٣]
- البيض.
- الدجاج.
- التوفو.
- الحليب، ومنتجات الألبان.
- الفواكه المجففة، مثل؛ الزبيب، والتمر، والمشمش المجفف.
- المكسرات، مثل؛ اللوز، والبندق، وجوز القلب، والكاجو.
- عصيدة الشوفان.
- البقوليات، مثل؛ العدس، والحمص، والفاصولياء بأنواعها المختلفة.
- الأفوكادو.
- زيت الزيتون.
- سموذي الفواكه الطازجة.
- البطاطا، والبطاطا الحلوة.
المراجع
- ↑ Vincent Iannelli (24/11/2021), "How Children Can Gain Weight Healthily", verywellfamily, Retrieved 28/5/2023. Edited.
- ^ أ ب Kirsten Rocamora (29/7/2022), "What Are the Best Vitamins for Toddlers to Gain Weight? Find Out Here", hellodoctor, Retrieved 28/5/2023. Edited.
- ↑ Swati Patwal (24/5/2023), "21 Healthy Weight Gaining Foods For Kids", momjunction, Retrieved 28/5/2023. Edited.
تجدر الإشارة إلى أنّ زيادة الوزن لا تقتصر على العناصر الغذائية السابقة، إذ يجب أن يحصل الطفل على جميع العناصر الغذائية الأخرى، مثل؛ الحديد، والزنك، وفيتامين هـ، وفيتامين ج، وفيتامينات ب، وغيرها من العناصر الأخرى اعتمادًا على القيمة اليومية الموصى بها للطفل اعتمادًا على عمرهِ ووضعهِ الصحي.