أضرار المياه الغازية على المعدة
المياه الغازية عبارة عن خليط من الماء وثاني أكسيد الكربون اللذين يتم مزجهما بوجود الطاقة، ويتم بعدها إضافة بعض المواد المضافة كالصوديوم أو السكر أو المنكهات، وتباع في الأسواق بكثرة، وبالرغم من أنها تعد بديلاً صحياً للمشروبات الغازية، والمشروبات الرياضية والطاقة، وتحتوي على سعرات حرارية أقل من غيرها من المشروبات والعصائر، إلا أن شربها بكثرة قد يكون له تأثير على الجهاز الهضمي؛ فيمكن أن تسبب الانتفاخ والغازات عند بعض الأشخاص، والذي بدوره قد يحفز من الأعراض المصاحبة لبعض الأمراض، وبالتالي ينصح الأشخاص المصابين بالقولون العصبي (بالإنجليزية: IBS)، أو أي شخص لديه مشاكل في المعدة، أو أُصيب بتهيجات في المعدة بعد شرب المياه الغازية، أن يقللوا أو يتجنبوا شرب المياه الغازية، للتقليل من هذه الأعراض المصاحبة.[١][٢]
علاقة المياه الغازية بالجهاز الهضمي
بالرغم مما سبق ذكره عن إنتاج الغازات وزيادة الانتفاخات نتيجة شرب المياه الغازية، إلا أنها يمكن أن تحافظ على صحة الجهاز الهضمي بالعديد من الطرق ولكنها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها، كما تجدر الإشارة إلى أنه يجب أن تكون مياه غازية خالية من أي إضافات من السكر أو الحمضيات المختلفة؛ وفيما يأتي بعض الفوائد التي تقدمها المياه الغازية للجهاز الهضمي:[٣]
تحسن من عملية البلع
حيث أثبتت بعض الدراسات أن شرب المياه الغازية يمكن أن يحسن من عملية البلع عند المراهقين والبالغين، إذ أن هذه الدراسة أثبتت أن المياه الغازية كانت أكثر مشروب حفز من الأعصاب المسؤولة عن البلع مقارنةً مع المشروبات الأخرى في هذه الدراسة.
تزيد الشعور بالشبع
حيث إن المياه الغازية تزيد من الشعور بالشبع مقارنةً مع بالمياه العادية عند شربها بعد تناول الطعام، وذلك من خلال مساعدة المياه الغازية الطعام على البقاء لمدة أطول، وبالتالي تحفيز الشعور بالشبع والامتلاء لوقت أطول، لكن هناك حاجة للمزيد من الدراسات للتأكد منها.
التقليل من احتمالية الإصابة بالإمساك
قد يخفف شرب المياه الغازية من الإمساك وأعراضه المختلفة، فقد أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي المزمنة فقد تحسنت لديهم الأعراض المصاحبة لهذا المرض؛ كالإمساك، وإضافةً لذلك فيمكن أن تقلل المياه الغازية من العديد من الأعراض المرتبطة بالهضم؛ كأوجاع المعدة.
بدائل صحية للمياه الغازية
يمكن استبدال المياه الغازية ببعض البدائل الصحية في حال سببت للأشخاص بعض الأوجاع في المعدة، ومن هذه البدائل الصحية:[٤]
- الماء؛ حيث إن الماء يعد أكثر خياراً آمناً من ضمن المشروبات المختلفة، ولكن إذا لم يستسغ الشخص شربها يمكن عصر القليل من الليمون على الماء لتغير طعمها، وإضافة مكعبات الثلج.
- الماء المضاف إليه قطع من الفواكه، كما ويمكن ترك الفواكه فيها ليلاً وشربها صباحاً وهذا ما يعرف بماء الديتكوس الذي قد يوفر العديد من الفوائد الصحية على جسم الإنسان.
- عصير الليمون المصنوع منزلياً.
- الشاي المثلج المصنوع في المنزل.
المراجع
- ↑ "Are sparkling water and hard seltzer bad for you?", uchicagomedicine, Retrieved 16/2/2022. Edited.
- ↑ "Is carbonated water bad for you?", medicalnewstoday, Retrieved 16/2/2022. Edited.
- ↑ "Carbonated (Sparkling) Water: Good or Bad?", healthline, Retrieved 16/2/2022. Edited.
- ↑ "Side Effects of Carbonated Water", livestrong, Retrieved 16/2/2022. Edited.
