أطعمة لزيادة وزن وطول الأطفال

يعزز النظام الغذائي الغني بالكالسيوم، والبروتين، والعناصر المغذية الأخرى، من نمو الأطفال، لذا يُنصح الأطفال من سن الثانية فما فوق باتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن، وهنا بعض النصائح لتحقيق ذلك:[١][٢]


الفواكه، والخضروات

حيث ينصح تناول ما لا يقل عن 5 حصص من مجموعة متنوعة من مختلف أنواع الفواكه والخضروات يومياً.


تناول وجبات تعتمد على الكربوهيدرات

مثل: الخبز، والبطاطا، والأرز، والمعكرونة، مع التركيز على خيارات الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف قدر الإمكان.


إضافة بعض بدائل الألبان أو منتجات الألبان

مع التركيز على الخيارات قليلة الدسم والسكر.


تناول اللحوم، وبدائلها

كالبقوليات، والبيض، واللحوم، والأسماك، والبروتينات الأخرى في النظام الغذائي، مع الحرص على إضافة حصتين من الأسماك كل أسبوع.


السوائل

شرب كميات كبيرة من السوائل؛ إذ ينصح شرب ما لا يقل عن 6 أكواب يومياً، خاصة من الماء وحليب الأبقار، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر، مثل عصائر الفاكهة، لذا قبل إعطاء الطفل عصير الفاكهة يجب تخفيفه بالماء.



كما يُنصح تجنب الدهون المشبعة، مثل؛ الموجودة في البرغر، والنقانق، والبسكويت، والجبن، وغيرها.


أما الأطفال الصغار الذين تقل أعمارهم عن عامين فيحتاجون إلى السعرات الحرارية التي توفرها الدهون؛ وهذا هو السبب في أهمية الأطعمة الغنية بالطاقة، مثل: الحليب كامل الدسم، واللبن كامل الدسم، والجبن، والأسماك الزيتية، لكن بمجرد أن يدخل الطفل سن الثانية يمكن إدخال منتجات الألبان قليلة الدسم تدريجياً، وتقليل الدهون في الأطعمة الأخرى، طالما أنّ الطفل يأكل جيداً وينمو بشكل جيد.[٣]


نصائح أخرى لزيادة الوزن والطول للأطفال

يجب الحفاظ على النشاط البدني للطفل حتى لو كان الطفل يعاني من نقص الوزن، إذ يساعد النشاط البدني على تطوير عظام وعضلات قوية وصحية، والأهم أنه يعزز إفراز هرمون النمو، فعلى الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 5 سنوات ممارسة 60 دقيقة على الأقل من التمارين اليومية، كما يجب مراقبة نمو الطفل والاحتفاظ بسجلات منتظمة لطول الطفل ووزنه.[٤]


معدل نمو الطفل

يُعدّ معدل نمو الطفل العامل الأكثر أهمية الذي يجب مراعاته عند تقييم ما إذا كان الطفل ينمو ويتطور بشكل طبيعي، أي أنّ زيادة طول الطفل تتماشى بشكل طبيعي مع الزيادة في وزنه، ويمكن معرفة ذلك عن طريق أخذ قياسات منتظمة لطول الطفل، ووزنه، ومحيط رأسه، وتسجيلها على مخطط النمو.[٥]


ومن الجدير بالذكر أنّ الأطفال لا ينمون بمعدل ثابت تمامًا، إذ تحدث طفرات للنمو في مراحل عمرية معينة، فمثلاً تحدث طفرة نمو كبيرة في السنة الأولى من العمر، وتحدث طفرة أخرى في سن البلوغ في العمر الذي يتراوح بين 8-13 سنة لمعظم الإناث، و10-15 سنة لمعظم الذكور.[٥]


ما هو معدل النمو الطبيعي للأطفال؟

فيما يأتي توضيح لمعدلات النمو الطبيعية للأطفال، مع العلم أنّ الطفل قد ينمو أكثر أو أقل بكثير من هذه المعدلات كل عام، لذا إذا كان هناك بعض المخاوف بشأن نمو الطفل، خاصة عند ملاحظة أنّ الطفل لا يكتسب زيادة في الوزن، أو زيادة في الطول مع مرور الوقت، حيث يجب التحدث إلى طبيب الأطفال.[٥]


معدلات الزيادة الطبيعية في الطول

يوضح الجدول الآتي معدلات الزيادة الطبيعية في طول الطفل:[٥][٦]


الفئة العمرية
الزيادة في الطول
من الولادة إلى 12 شهر
25 سنتيمتراً
من 1 إلى 2 سنة
15 سنتيمتراً
من 2 سنة إلى سن البلوغ
6.3 سنتيمترات لكل سنة


معدلات الزيادة الطبيعية في الوزن

يوضح الجدول الآتي معدلات الزيادة الطبيعية في وزن الطفل:[٧][٥]


الفئة العمرية
الزيادة في الوزن
14 يوم
يستعيد الوزن الذي فقده بعد الولادة، ويكتسب من 0.7 إلى 0.9 كيلوغرام
3 أشهر
يكتسب حوالي 0.5 كيلوغرام لكل شهر
من 4 إلى 6 أشهر
يصل ضعف وزن الولادة
من 1 إلى 5 سنوات
يكتسب 2.2 كيلوغرام لكل سنة
من 9 إلى 15 سنة
يكتسب حوالي 4.5 كيلوغرام سنوياً


معدلات الزيادة الطبيعية في محيط الرأس

يوضح الجدول الآتي معدلات الزيادة الطبيعية في محيط الرأس للطفل:[٥]


الفئة العمرية
الزيادة في محيط الرأس
من الولادة إلى 6 أشهر
1.3 سنتيمتر لكل شهر
من 6 إلى 12 شهر
0.6 سنتيمتر لكل شهر
من 1 إلى 2 سنة
2.5 سنتميتر طوال السنة


أسباب عدم اكتساب الوزن للأطفال

هناك العديد من الأسباب المحتملة التي قد تجعل الطفل لا يكتسب الوزن الذي يحتاجه للنمو الصحيح، ومنها:[٨]

  • عدم الحصول على سعرات حرارية كافية.
  • مشاكل في الفم أو الجهاز العصبي، مثل؛ حساسية الفم أو المشاكل العصبية.
  • التقيؤ المفرط.
  • مشاكل البنكرياس.
  • اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل؛ مرض كرون (بالإنجليزية: Crohn's Disease).
  • مشاكل الغدة الدرقية، مثل؛ فرط نشاط الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Hyperthyroidism).
  • أمراض القلب.
  • مشاكل الكلى، مثل؛ الفشل الكلوي.
  • الاضطرابات الجينية.

المراجع

  1. ↑ "Underweight children aged 2 to 5", nhs, 21/4/2020, Retrieved 4/3/2021. Edited.
  2. ↑ "Underweight children aged 6 to 12", nhs, 23/4/2020, Retrieved 4/3/2021. Edited.
  3. ↑
  4. ↑
  5. ^ أ ب ت ث ج ح Vincent Iannelli (4/12/2020), "Normal Growth Rates for Young Children", verywellfamily, Retrieved 4/3/2021. Edited.
  6. ↑ Madhu Desiraju (2018), "Your Child's Growth", kidshealth, Retrieved 4/3/2021. Edited.
  7. ↑ Neil K. Kaneshiro (1/1/2020), "Normal growth and development", medlineplus, Retrieved 5/3/2021. Edited.
  8. ↑ "10 Possible Reasons Why Your Child Isn’t Growing", clevelandclinic, 19/8/2020, Retrieved 4/3/2021. Edited.