فوائد شرب الماء قبل النوم للتخسيس

فوائد لشرب الماء قبل النوم للتخسيس

يُساعد شُرب الماء في جميع الأوقات بما في ذلك قبل النوم على التنحيف، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّهُ في حال كان شُرب الماء قبل النوم مباشرة يُسبب زيادة في عدد المرات الاستيقاظ خلال الليل فإن تأثير الماء سيكون عكسي وبدلًا من أن يؤدي إلى التخسيس يُمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وبعض المشاكل الصحية المرتبطة باضطرابات النوم وقلتهِ، مثل؛ ارتفاع مستوى ضغط الدم والكوليسترول الضار، أما إن لم تؤثر على النوم فلا يوجد مانع من شُربها للحصول على فوائدها في التنحيف،^[١][٢] ويوضح ما يأتي أبرز فوائد شُرب الماء للتنحيف ولكن لا بُدّ التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكد من مدى فعّاليتها:

تثبيط الشهية

يساعد الماء على زيادة الشعور بالشبع لذلك يشعر الشخص وكأنه لا داعي لتناول المزيد من الطعام، حيث أشارت بعض الدراسات إلى أنّ شرب الماء قبل وجبة العشاء أو الغذاء أو الإفطار يُمكن أن تُقلل من نسبة كل من الدهون ومؤشر كتلة الجسم.^[٣]

زيادة معدل الحرق

أشارت بعض الدراسات إلى أن الماء قد يساعد على تحسين معدل التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة احتمالية حرق السعرات الحرارية والدهون، إلا أن آلية العمل غير مفهومة تمامًا، كما لوحظ أن الجفاف يُقلل من حرق الدهون.^[٤]

التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة

يُمكن أن يُساعد شُرب الماء بدلًا من المشروبات الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مثل؛ المشروبات الغازية، والشاي والقهوة المحلاة، والعصائر المضاف إليها السكر أن يُساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم وبالتالي المساعدة على فقدان الوزن الزائد.^[٣]

على الرغم من الفوائد السابقة لُشرب الماء في التنحيف إلا أنّهُ يجب التنويه لا يوجد نوع محدد من الطعام أو المشروبات يُمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بمفردهِ، إذ يعتمد فقدان الوزن بشكل أساسي على استهلاك سعرات حرارية أقل من التي يتم حرقها في الجسم ويكون ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المختلفة.^[٥]

فوائد أخرى لشرب الماء

إضافة إلى الفوائد المحتملة لشُرب الماء للتنحيف يوجد مجموعة أخرى من الفوائد لشُربه قبل النوم أو في أي وقت آخر خلال اليوم، ومنها ما يأتي:^[٣][١]

• يُساعد على تحسين عملية الإخراج والتبول، حيث أن الجسم الجاف لا يمكنه التخلص من الفضلات بشكل جيد مقارنة بالأجسام الحاصلة على كمية كافية من الماء.
• يُساعد على تحسين مستوى الأداء الرياضي وتحسين حركة المفاصل والعضلات، وقد يُقلل من احتمالية حدوث تقلصات في العضلات ويُقلل من الشعور بالتعب.
• يُساعد على التقليل من بعض المشاكل الهضمية، مثل؛ الإسهال، والإمساك، وعسر الهضم.
• يُمكن أن يُساعد على تحسين المزاج وزيادة احتمالية إحساسهم بالمشاعر الإيجابية والرضا والهدوء.