فوائد رجيم الكيتو دايت للبشرة

تعد الحميات الغذائية الغنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة من أهم مسببات ظهور حب الشباب على البشرة، وذلك بسبب تأثيرها السلبي على الهرمونات في الجسم، إلا أنه لا يوجد دراسات علمية كافية حول علاقة الحميات قليلة الكربوهيدرات كالكيتو مع البشرة، لكن هناك بعض الفوائد المحتملة للكيتو على البشرة، وفيما يأتي بعض هذه الفوائد:[١]


التقليل من أضرار الإجهاد التأكسدي على البشرة

عندما يدخل الجسم بالحالة الكيتونية، فإن الكبد يزيد من إنتاجية الجلوتاثيون (بالإنجليزية: Glutathione)؛ وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل تلف خلايا وأنسجة البشرة التي تسببها الجذور الحرة، وتزيد من مستويات الكولاجين والإيلاستين اللذين يزيدان من مرونة ونضارة البشرة، كما يقلل من التصبغات الجلدية، إضافةً إلى ذلك يقلل من أعراض مرض الصدفية (بالإنجليزية: Psoriasis).[٢]


التقليل من احتمالية ظهور حب الشباب

أجريت دراسة حول علاقة حمية الكيتو في تقليل احتمالية ظهور حب الشباب على البشرة، وذلك لبعض الأسباب، منها ما يأتي:[٣][٢]

  • تقلل من مستويات الأنسولين، إذ يرتبط الأنسولين بزيادة إنتاج خلايا الجلد، والدهون، وهرمون الإندروجين الذي يؤدي إلى بعض المشاكل الهرمونية خاصةً لدى النساء، وبالتالي قد يزيد من احتمالية ظهور حب الشباب على البشرة.
  • وجد أن خصائص رجيم الكيتو المضادة للالتهابات تقلل من تطور وزيادة حب الشباب الذي يحدث نتيجة الالتهابات، كما ويقلل من الاحمرار المصاحب له.
  • تقلل من عامل النمو شبيه الأنسولين (بالإنجليزية: IGF-1)؛ والذي يقوم بدور الأنسولين يزيد من إنتاج الزهم؛ وهي المادة الدهنية التي تنتجها الغدد الدهنية في البشرة، والتي بدورها قد تزيد من احتمالية ظهور حب الشباب.


التقليل من بعض مشاكل البشرة

يمكن أن يساعد تقليل تناول الكاربوهيدرات من خلال اتباع حمية الكيتو على تقليل إنتاج الأنسولين؛ وبالتالي سيقلل من الإصابة بالتهابات البشرة، واحمرارها، والذي يمكن أن يسبب بعض المشاكل الجدية؛ كالأكزيما (بالإنجليزية: Eczema)، والعدُّ الوردي (بالإنجليزية: Rosacea)، والصدفية.[٢]


يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان البشرة

ربطت بعض الدراسات العلمية بين نمو الخلايا السرطانية وعملية تحلل سكر الجلوكوز، فلذلك عندما يدخل الجسم في الحالة الكيتونية، فإن الكبد يبدأ باستخدام الدهون لإنتاج الطاقة عوضاً عن الجلوكوز، مما يقلل من حدوث عملية تحلل سكر الجلوكوز، وبالتالي تقل احتمالية نمو الخلايا السرطانية.[٢]


مضار رجيم الكيتو دايت للبشرة

يمكن أن يسبب اتباع حمية الكيتو بعض الأعراض الجانبية؛ حيث يمكن أن يصاب الجسم بالتهيج والحكة والاحمرار، أو يمكن أن يصاب بأحد أنواع التهاب الجلد التأتبي أو الإكزيما نادر الحدوث، والذي يدعى الحُكاك الصِباغي (بالإنجليزية: Prurigo Pigmentosa)، مما يسبب مجموعة من الانتفاخات والبقع الحمراء التي تسبب الحكة، وعادةً ما يصيب هذا الطفح الجلدي النصف العلوي من الجسم؛ كالرقبة، والصدر، والظهر، ولكنه لا يصيب الوجه؛ ويطلق عليه عند حدوثه أثناء حمية الكيتو باسم حساسية الكيتو (بالإنجليزية: Keto Rash).[٤][٢]


نصائح لزيادة فوائد رجيم الكيتو للبشرة

هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في زيادة الفائدة المأخوذة من حمية الكيتو للبشرة، وفيما يأتي بعض هذه النصائح:[٣]

  • تناول الأسماك الغنية بالدهون الصحية بشكل مستمر؛ كالسالمون، والسردين، وغيرها.
  • تناول الخضراوات ذات المحتوى الكاربوهيدراتي القليل.
  • الحد أو التقليل من تناول منتجات الألبان.
  • شرب الشاي الأخضر؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة المرتبطة بتقليل حب الشباب.
  • تقليل كمية الشوكلاتة الداكنة المتناولة.

المراجع

  1. ↑ "Is the Ketogenic Diet Good or Bad for Your Skin?", everydayhealth, Retrieved 5/1/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج "Keto Skin: Top Benefits of the Ketogenic Diet & Ketosis on Skin", renewalliance, Retrieved 5/1/2022. Edited.
  3. ^ أ ب Franziska Spritzler, "Can keto or low-carb diets improve acne?", dietdoctor, Retrieved 5/1/2022. Edited.
  4. ↑ Maria Cohut (18/10/2019), "Some keto diets may exacerbate skin inflammation", medicalnewstoday, Retrieved 5/1/2022. Edited.