فوائد الأحماض الأمينية للنساء
يُمكن أن يُساهم استهلاك مكملات الأحماض الأمينية خاصةً التي تحتوي على الميثيونين في التخفيف من الأعراض المُرافقة لفترة انقطاع الطمث لدى النساء، وقد يكون ذلك من خلال مساعدتها على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم وزيادة معدلات إنتاجها، بالإضافة إلى تحسين مستويات السكر في الدم، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فوائدها للنساء، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل استهلاكه،[١][٢][٣] وتوجد بعض الفوائد الصحية المحتملة التي يُمكن الحصول عليها عند استهلاك مكملات الأحماض الأمينية للمعظم بما في ذلك النساء، ومنها ما يأتي:
زيادة قوة العضلات
إذ يُساهم استهلاكها في زيادة مستويات الأحماض الأمينية في الجسم، ممّا يُساهم في زيادة معدلات بناء ونمو العضلات، بالإضافة إلى توفير النيتروجين للجسم ممّا يُساهم في الحفاظ على كمية الأحماض الأمينية المُخزنة في العضلات.[٢]
تحسين الحالة المزاجية
إذ أشارت إحدى دراسات المراجعة إلى أنَّ استهلاك المكملات التي تحتوي على الحمض الأميني التربتوفان يُمكن أن يُساهم في تقليل الشعور بالقلق، وتحسين الحالة المزاجية لدى الأصحاء؛ وذلك لارتباطه بمستويات إنتاج هرمون السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin) في الجسم المسؤول عن تنظيم الحالة المزاجية.[٤]
تحسين مستوى الأداء الرياضيّ
إذ يُساهم استهلاك مكملات الأحماض الأمينية في التخفيف من التعب وتحسين مستوى الأداء الرياضيّ للاعبين، بالإضافة إلى التخفيف من آلام العضلات وتسريع عملية تعافيها بعد التمرين.[٤]
تسريع التئام الجروح
إذ أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ استهلاك مكملات الأحماض الأمينية يُمكن أن يُساهم في تسريع التئام الجروح بعد العمليات الجراحية، ويُقلل من احتمالية الإصابة ببعض المضاعفات، بالإضافة إلى المساهمة في إصلاح الأنسجة وزيادة معدلات نموها، وتقليل احتمالية فقدان العضلات.[٤][٢]
تحسين حالات المشاكل الجلدية
إذ أظهرت بعض الدراسات إلى أنَّ استهلاك مكملات الأحماض الأمينية يُمكن أن يُساهم في تحسن بعض الأعراض المُرافقة للأمراض الجلدية، بالإضافة إلى زيادة رطوبة الجلد ومرونته.[٢]
أضرار ومحاذير استهلاك الأحماض الأمينية للنساء
يُمكن أن يؤدي استهلاك مكملات الأحماض الأمينية على المدى الطويل إلى الإصابة ببعض الآثار الجانبية، مثل؛ الغثيان، والصداع، والشعور بآلام في الجسم،[٢] لذا توجد بعض الفئات من النساء التي يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب المُختص قبل استهلاك مكملات الأحماض الأمينية خاصةً أن الجرعة المسموحة تختلف باختلاف نسب الأحماض الأمينية في المكملات المُستهلكة، ومنها ما يأتي:
- الحوامل والمرضعات: إذ لا توجد دراسات كافية حول تأثير استهلاك مكملات الأحماض الأمينية على صحة الجسم خلال هاتين الفترتين.[٥]
- مرضى السكري: إذ يُمكن أن تؤثر مكملات الأحماض الأمينية على مستويات السكر في الدم، لذا يُنصح بمراقبة مستوياته باستمرار وعدم استهلاك هذه المكملات إلا بوصفة طبية.[٢]
- مرضى بيلة الفينيل كيتون: إذ يُنصح بتجنب استهلاكهم لمكملات الأحماض الأمينية التي تحتوي على حمض الفينيل ألانين.[٦]
- الذين يستهلكون بعض الأدوية: إذ يُمكن أن يؤدي استهلاك مكملات الأحماض الأمينية مع بعض الأدوية إلى تقليل فعاليتها أو مضاعفته ممّا يُمكن أن يزيد من سوء الحالة الصحيّة للمريض، مثل؛ أدوية السكري، وأدوية باركنسون، وهرمون الغدة الدرقية، وغيرها.[٧]
- الذين سيخضعون لعمليات جراحية: إذ يُنصح بالتوقف عن استهلاك مكملات الأحماض الأمينية قبل موعد إجراء العملية الجراحية بمدة كافية؛ وذلك لتقليل احتمالية الإصابة باضطراب مستويات السكر أثناء أو بعد العملية الجراحية.[٧]
المراجع
- ↑ Sherry Christiansen (24/8/2020), "What Is Methionine?", verywellhealth, Retrieved 16/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "What Are the Benefits and Risks of Taking Amino Acid Supplements?", medicinenet, 18/3/2021, Retrieved 16/2/2022. Edited.
- ↑ Jennifer Berry (21/1/2019), "What to know about essential amino acids", medicalnewstoday, Retrieved 16/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت Jillian Kubala (3/2/2022), "Essential Amino Acids: Definition, Benefits, and Food Sources", healthline, Retrieved 16/2/2022. Edited.
- ↑ Cathy Wong (14/6/2021), "Are Amino Acids Safe During Pregnancy?", verywellfamily, Retrieved 16/2/2022. Edited.
- ↑ "PHENYLALANINE", rxlist, 6/11/2021, Retrieved 16/2/2022. Edited.
- ^ أ ب Annie Stuart (25/8/2020), "Branched-Chain Amino Acids", webmd, Retrieved 16/2/2022. Edited.
