رجيم سريع لمرضى الغدة الدرقية

يختلف الرجيم الخاص بمرضى الغدة الدرقية باختلاف نوع المرض المصابين به، وفيما يأتي بعض أهم طرق التدخل الغذائي لمرضى الغدة الدرقية:[١][٢][٣]


مرض قصور الغدة الدرقية

مرض قصور الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Hypothyroidism)؛ يحتاج المصابون بهذا المرض إلى تقليل عدد السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي للتماشي مع معدلات الأيض المنخفضة لديهم، بالإضافة إلى التركيز على تناول الأطعمة التي تحفز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، وتُحسن آلية استخدامها في الجسم، ومن الجدير بالذكر أن المصابين بهذا المرض عادةً ما يعانون من زيادة في الوزن، أو صعوبة في التخلص من الوزن الزائد.


مرض فرط نشاط الغدة الدرقية

مرض فرط نشاط الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Hyperthyroidism)؛ يحتاج المصابون بهذا المرض إلى زيادة عدد السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي للتماشي مع معدلات الأيض المرتفعة لديهم، بالإضافة إلى تجنب تناول الأطعمة التي تحفز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية لتفادي تفاقم أعراض المرض، ومن الجدير بالذكر أن المصابين بهذا المرض عادةً ما يعانون من الجسم النحيل ويواجهون صعوبة في زيادة أوزانهم.


أورام الغدة الدرقية

ينصح المصابون بأورام الغدة الدرقية إلى اتباع نظام غذائي يشبه النظام الغذائي الخاص بمرضى قصور الغدة الدرقية، وذلك بسبب عدم قدرة الغدة الدرقية المصابة بالورم على إنتاج كميات كافية من هرمونات الغدة الدرقية.


وبشكل عام تعتمد زيادة أو إنقاص الوزن على عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص خلال اليوم، فإذا كانت أعلى من حاجته اليومية يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن، أما إذا كانت أقل من حاجته اليومية يؤدي ذلك إلى خسارة الوزن، وينصح مريض الغدة الدرقية باستشارة الطبيب وأخصائي التغذية الخاص به لتحديد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها يومياً، بالإضافة إلى أنواع الأطعمة التي يمكنه تناولها تبعاً لنوع مرضه.[٤][٣]


من الجدير بالذكر أن مرضى قصور الغدة الدرقية هم أكثر عرضة للإصابة بزيادة الوزن والسمنة بسبب انخفاض معدلات الأيض لديهم، وفي ما يأتي جدول لرجيم سريع لمرضى الغدة الدرقية، يحتوي على 1500 سعرة حرارية:[٥][٦][٧]



الوجبة / اليوم
اليوم الأول
اليوم الثاني
اليوم الثالث
الفطور
- 2 بيضة كبيرة الحجم
- شريحتان من خبز الحبوب الكاملة
- 2 أو 3 حبات من الجوز البرازيلي
- نصف كوب من الشوفان
- نصف كوب من التوت الأزرق
- ربع كوب من الجوز
- نصف كوب من جبنة القريش خالية الدسم
- نصف كوب من الأناناس
- بيضة مسلوقة
وجبة خفيفة 1
نصف كوب من الأناناس الطازج المقطع
ثلاثة أرباع كوب من اللبن اليوناني خالي الدسم
20 حبة من المكسرات المخلوطة الخالية من الفول السوداني والصنوبر
الغداء
- شريحتان من خبز الحبوب الكاملة
- علبة من سمك التونة المحفوظ في الماء
- شريحتان من خبز الحبوب الكاملة
- شريحتان من التيركي منخفض الصوديوم
- شريحة من الجبن السويسري
- ربع حبة من الأفوكادو
- نصف ملعقة كبيرة من المايونيز اللايت
- كوب من الحليب خالي الدسم
- نصف كوب من الفاصولياء السوداء
- نصف كوب من الفليفلة
- ربع حبة من الأفوكادو
- 2 ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم
- نصف كوب من الخس المفروم
- ربع كوب من جبنة الشيدر قليلة الدسم
- رغيف واحد من الخبز منخفض الكربوهيدرات
- نصف كوب من الإجاص المقطع
وجبة خفيفة 2
نصف كوب من جبنة القريش
حبة صغيرة الحجم من الموز
كوب من العنب
العشاء
- صدر دجاج مشوي بوزن 120 غراماً
- كوب من اليقطين أو القرع المشوي
- كوب من الفاصولياء الخضراء
- نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- تفاحة متوسطة الحجم
- إصبع من الجبنة
- قطعة من سمك السلمون بوزن 120 غراماً
- كوب من الأرز البني المطبوخ
- كوب من السلطة الطازجة
- 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
- 2 ملعقة كبيرة من جبن البارميزان المبشور
- 3 حبات من كرات لحم التيركي
- كوب من المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة
- نصف كوب من الصلصة الحمراء منخفضة الصوديوم (صلصة المارينارا)
- 2 ملعقة كبيرة من جبنة البارميزان
- 2 كوب من الخس
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- ملعقة كبيرة من الخل البلسمي


المراجع

  1. ↑ Diana Rodriguez (28/9/2010), "Cooking for a Thyroid Cancer Diet", everydayhealth, Retrieved 9/2/2022. Edited.
  2. ↑ "Diet Chart For Thyroid", lybrate, Retrieved 9/2/2022. Edited.
  3. ^ أ ب "Thyroid & Weight ", thyroid, 2019, Retrieved 9/2/2022. Edited.
  4. ↑ Stephanie Watson (16/8/2019), "Managing Your Weight with Hypothyroidism", healthline, Retrieved 9/2/2022. Edited.
  5. ↑ "Your 3-Day Heart-Healthy Meal Plan: 1,500 Calories", clevelandclinic, 20/3/2019, Retrieved 9/2/2022. Edited.
  6. ↑ Ryan Raman (17/6/2021), "Best Diet for Hypothyroidism: Foods to Eat, Foods to Avoid", healthline, Retrieved 9/2/2022. Edited.
  7. ↑ "Food Exchange Lists", dtc.ucsf, 2008, Retrieved 9/2/2022. Edited.