يتم إنتاج هرمون الحليب (بالإنجليزية: Prolactin) عن طريق الغدة النخامية وهو مسؤول عن إنتاج الحليب عند الأمهات المرضعات وكذلك عن نمو الثدي عند النساء، وفي بعض الأحيان قد يحدث زيادة في إنتاج هرمون الحليب عند كل من الرجال والنساء على حد سواء، وقد يؤدي هذا لإنتاج الحليب غير المرتبط بالولادة، وعدم انتظام الدورة الشهرية والعقم والعجز الجنسي عند الرجال، وعلى الرغم من أنه يوجد بعض الأطعمة التي قد تساعد على خفض مستويات هرمون الحليب؛ إلا أنه وفي حال التعرض لأي مشكلة صحية يجب أولاً استشارة الطبيب والحصول على العلاج المناسب.[١]


الأطعمة التي تساعد على خفض هرمون الحليب

إليك أهم الأطعمة التي تساعد على خفض هرمون الحليب والتي قد يُوصي بها الطبيب تبعًا لحالة المريض وبعد موافقته عليها، والتي تشمل ما يأتي:


الأطعمة الغنية بالزنك

تساعد الأطعمة الغنية بالزنك في تحسين الأيض وخفض مستويات هرمون الحليب، وتشمل الأطعمة الغنية بالزنك ما يأتي:[١][٢]

  • المحار.
  • لحم البقر.
  • الديك الرومي.
  • الفاصولياء.


الأطعمة الغنية بفيتامين ب6

يعمل فيتامين ب6 مع الزنك على تنظيم مستويات الهرمونات وبالتالي المساعدة على خفض مستويات هرمون الحليب طبيعيًا، وفي الآتي بيان لمصادر فيتامين ب6:

تشمل المصادر النباتية الغنية بفيتامين ب6 ما يأتي:[١]

  • الحبوب الكاملة.
  • بذرة جنين القمح.
  • بذور عباد الشمس.
  • النخالة.
  • الجزر.
  • الأرز البني.
  • فول الصويا.
  • السبانخ.
  • العدس.


وتشمل المصادر الحيوانية الغنية بفيتامين ب6 ما يأتي:[١]

  • كبد البقر.
  • الجبنة.
  • الجمبري.
  • السالمون.
  • التونة.
  • الدجاج.


أعشاب قد تساعد على خفض مستويات هرمون الحليب

قد يساعد استخدام بعض الأعشاب على خفض مستويات هرمون الحليب في الجسم، ولكن ما زالت هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات والأبحاث لتأكيد فعاليتها في ذلك:


عشبة كف مريم

كان يتم استخدام عشبة كف مريم (بالإنجليزية: Chasteberry)، لتحفيز إنتاج الحليب عند الأمهات المرضعات وقد ثبت أن تأثير عشبة كف مريم يعتمد على الجرعة المستخدمة، حيث أن الجرعات القليلة منها تعمل على زيادة إنتاج هرمون الحليب، بينما تعمل الجرعات العالية من عشبة كف مريم على خفض مستويات هرمون الحليب، ويمكن شرب عشبة كف مريم كشاي، أو خلط 20 إلى 40 مليغرام من مستخلص عشبة كف مريم مع الماء وتناولها بشكل يومي.[١]


شجرة فلفل الراهب

وتسمى أيضًا بشجرة التوت العفيف (بالإنجليزية: Chaste berry)، وشجرة فلفل الراهب (بالإنجليزية: Monk’s Pepper)، وتساعد على خفض مستويات هرمون الحليب عن طريق تثبيط إفرازه، ومن الجدير بالذكر أن نبات التوت العفيف يعمل على خفض هرمون الحليب في حال كان الهرمون الملوتن (بالإنجليزية: Luteinizing hormone) مرتفعًا.[٣]


طرق أخرى قد تساعد على خفض مستويات هرمون الحليب

في ما يأتي أهم الطرق الأخرى التي قد تساعد على خفض مستويات هرمون الحليب طبيعيًاً:[٣]

  • تنظيم مستويات السكر في الدم، من خلال الابتعاد عن تناول الأطعمة التي ترفع مستويات السكر في الدم بشكل سريع أو مفاجئ.
  • الابتعاد عن الضغط والتوتر.
  • الحصول على تغذية جيدة.

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج Robin Reichert (27/7/2017), "Foods That Lower Prolactin", Healthfully, Retrieved 17/5/2022. Edited.
  2. ↑ "High Prolactin and Hyperprolactinemia Infertility", Conceiveabilities, 7/8/2018, Retrieved 17/5/2022. Edited.
  3. ^ أ ب "10 Ways to Lower Prolactin Naturally", Composednutrition, 24/6/2020, Retrieved 17/5/2022. Edited.