مشروبات تقلل من نشاط الغدة الدرقية المزمن
فرط نشاط الغدة الدرقية وهي حالة تفرز فيها الغدة الدرقية مستويات عالية من هرمون الغدة الدرقية، مما تؤدي إلى تسريع عملية الأيض، وتشمل أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية تسارع ضربات القلب، وفقدان الوزن، وزيادة الشهية، والقلق،[١] ولا توجد حمية غذائية يمكن اتباعها عند الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية، لكن يتم التركيز على عدد من العناصر الغذائية مثل؛ اليود، والسلينيوم، والكالسيوم، وفيتامين د، وغيرها،[٢] وتجدر الإشارة إلى أنه لا توجد معلومات علمية كافية حول ما إذا كان هناك مشروبات محددة تساعد على التقليل من فرط نشاط الغدة الدرقية المزمن، ولكن توجد بعض المشروبات التي يمكنها أن تخفف من أعراض المرض، ومنها ما يأتي:
- عصائر الفاكهة؛ مثل عصير الليمون، وعصير البرتقال.[٣]
- الحليب.[٣]
- الشاي الأخضر.[٤]
- شاي عشبة ليكوبوس الأوروبي.[٥]
- سموذي الخضراوات، والفواكه، والشوفان.[٣]
أطعمة تقلل من نشاط الغدة الدرقية المزمن
توجد بعض الأطعمة التي تساعد على التخفيف من نشاط الغدة الدرقية، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:
الأطعمة منخفضة اليود
يُعد اليود جزءاً من هرمونات الغدة الدرقية، لذا قد يساعد الحد من استهلاك اليود على التقليل من هرمونات الغدة الدرقية، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:[٦]
- الملح غير معالج باليود.
- بياض البيض.
- الفاكهة الطازجة.
- الأعشاب والتوابل.
- السكر، والمربى، والعسل.
- المكسرات غير المملحة.
الخضراوات الصليبية
تحتوي الخضراوات الصليبية على مركبات تقلل من إنتاج هرمون الغدة الدرقية، وتقلل من امتصاص الغدة لليود، ومن هذه الخضراوات ما يأتي:[٦]
- الكرنب.
- الملفوف.
- البروكلي.
- القرنبيط.
- الفجل.
- الجرجير.
- اللفت.
الأطعمة الغنية بالسيلينيوم
يساهم السيلينيوم في التحكم بمستويات هرمون الغدة الدرقية، بالإضافة إلى أنه يمتلك خصائص مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية خلايا الجسم من التلف، ومن الأطعمة الغنية بالسيلينيوم ما يأتي:[٦]
- التونة، والجمبري.
- اللحوم الحمراء، والدجاج.
- الأرز.
- الشوفان.
- السبانخ.
الأطعمة الغنية بالحديد
يساهم الحديد في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، إذ يساعد على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، بما فيها الغدة الدرقية، ومن الأطعمة الغنية بالحديد ما يأتي:[٦]
- العدس.
- الزبيب.
- الخضراوات الورقية.
- الفاصولياء البيضاء.
- المحار.
الأطعمة الغنية بالزنك
يمتلك الزنك دوراً مهمًا في عمليات الأيض وإنتاج الطاقة، بالإضافة إلى أنه يساعد في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية، ومن الأطعمة الغنية بالزنك ما يأتي:[٦]
- الفطر.
- الحمص.
- مسحوق الكاكاو.
- بذور اليقطين.
- الكاجو.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم
يسبب نشاط الغدة الدرقية في ضعف وهشاشة العظام، لذا يجب الحرص على تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، ومن الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، ما يأتي:[٦]
- بذور السمسم ومنتجاتها؛ كالطحينية.
- الفواكه المجففة.
- الخضراوات الورقية.
- البامية.
- حليب اللوز.
- حبوب الإفطار المدعمة بالكالسيوم.
الأطعمة الغنية بالدهون الصحية
تساعد الدهون الصحية بما فيها أحماض أوميغا 3 الدهنية، والدهون غير المشبعة في الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم خاصةً هرمونات الغدة الدرقية، ومن الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية ما يأتي:[٦]
- زيت الزيتون.
- الأفوكادو.
- المكسرات والبذور غير المملحة.
المراجع
- ↑ "Hyperthyroidism", clevelandclinic, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- ↑ Anastasia Climan (26/10/2021), "What to Eat When You Have Hyperthyroidism", verywellhealth, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت Shannon Johnson (6/9/2019), "Hyperthyroidism: Foods to eat and avoid", medicalnewstoday, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- ↑ Mary Shomon (6/7/2020), "Using Green Tea for Weight Loss if You Have Thyroid Disease", verywellhealth, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- ↑ Mary Shomon (25/8/2021), "How Herbs Can Affect Thyroid Disease", verywellhealth, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ Noreen Iftikhar (10/3/2021), "Hyperthyroidism Diet", healthline, Retrieved 26/1/2022. Edited.
