أفضل الأكلات لعلاج نحافة الأطفال وزيادة الوزن

نحافة الأطفال

تُعدّ مراقبة ومتابعة نمو الأطفال من الأمور المهمة، حيث إنّ هناك مؤشرات وعلامات يجب على الأهل والطبيب مراقبتها، مثل؛ النسبة المئوية لوزن الطفل حيث إذا كانت أقل من 5 مئين على مخطط النمو فإنّ الطفل يُشخص بالنحافة، كما أنّ عدم تغيير مقاس الملابس في كل عام، وأيضاً الضلوع البارزة قد يكونان مؤشر على النحافة.^[١]

أكلات مهمة لعلاج النحافة

يجب إدراج هذه الأغذية في النظام الغذائي للطفل حتى يكتسب الوزن والسعرات الحرارية المفيدة الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم:^[٢][٣]

البروتين

يجب إدراج الأغذية الغنية بالبروتين من أجل نمو وتطور الطفل بالشكل السليم، وزيادة نمو العضلات في الجسم، ومن المصادر الغنية بالبروتينات؛ الأسماك، والبقوليات، والبيض.

الشوفان

يعدّ الشوفان خيارًا مناسبًا لزيادة الوزن، فهو غنيّ بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على زيادة وزن ونمو الطفل، وأيضاً من الممكن إضافته إلى الحليب، والمكسرات، والفواكه.

الجبنة، والحليب

حيث إنّها عالية بالكالسيوم المهم في صحة الجسم والعظام، ولزيادة السعرات في الوجبة يمكن إضافة البسكويت مع الحليب.

المكسرات والبذور

حيث إنّها من الدهون الصحية للجسم ومن الممكن إضافتها إلى الأطباق الصحية كالسلطات، أو استهلاكها كوجبة خفيفة، كما يمكن تناول زبدة المكسرات، حيث تحتوي 2 ملعقة طعام كبيرة من زبدة الفول السوداني على 190 سعرة حرارية، و16 غراماً من الدهون.

زيوت السمك النقية

حيث يُعدّ زيت السمك غنياً بأحماض أوميغا-3 المهمة في نمو الطفل، ولكن يجب الانتباه إلى الكميات الموصى بها من هذه الزيوت حسب توصيات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وذلك قد يكون بسبب الملوثات كالزئبق.

الأفوكادو

الذي يُعدّ صحياً وغنياً بالمواد الغذائية ومن الدهون الصحية، حيث تحتوي الحبة الواحدة من الأفوكادو على 322 سعرة حرارية و30 غراماً من الدهون، كما يمتاز بكونه سهل الأكل للأطفال لذا يمكن إعداد العديد من وصفات الأفوكادو لزيادة الوزن.

اللبن

يُعدّ اللبن من الأكلات سهلة الاستهلاك، وقد يعزز من صحة الجهاز الهضمي، كما من الممكن إضافة الفواكه مع اللبن لزيادة السعرات الحرارية في الوجبة.

الحمص المطحون

يحتوي الحمص على سعرات حرارية عالية، كما يعدّ مصدراً للدهون الصحية، ويمكن استهلاكه بسهولة، كما يمكن تناوله عن طريق تغميس البسكويت فيه.

نصائح لعلاج النحافة عند الأطفال

تسبب النحافة للأطفال بنية ضعيفة للجسم وبعض المشاكل الصحية لذلك يجب استشارة الطبيب المختص وإيجاد الحلول للأطفال لزيادة الوزن:^[٤]

• تشجيع الطفل على تناول الأطعمة بطريقة صحية وإقناعه بأهمية الأغذية الصحية.
• الابتعاد عن الأغذية التي تحتوي على السعرات الحرارية الفارغة أي التي تكون عالية بالسعرات ومن الممكن أن تزيد وزن الجسم للطفل ولكنّها زيادة غير صحية فهي خالية من الفيتامينات والعناصر المهمة لتقوية بنية الجسم للطفل ونموه بشكل سليم وصحي.
• مراقبة محتوى وجبات الطفل من العناصر الغذائية المهمة لنموه بشكل صحي وسليم، حيث يجب أن تحتوي الوجبة على مصادر جيدة من البروتين، مثل: البيض، وزبدة الفول السوداني، والجبنة، والحليب، والفاصولياء، كما يجب أن تكون غنية بالنشويات والحبوب الكاملة، مثل؛ البطاطا، وخبز القمح، والمعكرون، وحبوب الإفطار المُدعمة بالفيتامينات.
• إضافة المكسرات الصحية إلى السلطات والوجبات للطفل.
• إضافة السعرات للوجبات، مثل؛ خلط الفواكه مع العصائر.
• جعل الطفل يشارك في تحضير وجباته الصحية والمفضلة، والتسوق، وإعداد الطعام لتشجيعهم على تناول الطعام.