جهاز الأوبتكال هو جهاز رياضي ظهر في منتصف التسعينات من القرن العشرين ليشيع انتشاره بعد ذلك، أثناء استخدامك لهذا الجهاز وبفضل تصميمه وآلية عمله الفريدة سوف يتحرك جسمك بطريقة تجمع بين طريقة حركة الجسم أثناء ممارسة رياضة الجري وطريقة حركة الجسم أثناء ممارسة رياضة ركوب الدراجة.[١]
قد يكون لجهاز الأوبتكال فوائد عديدة، ولكن على الصعيد السلبي يعتقد بعض الخبراء أن هذا الجهاز لن يساعدك على إجراء تمارين قوية التأثير، لذا قد لا يحقق لك النتائج المنشودة في ما يتعلق بتقوية عضلاتك وعظامك، كما قد لا يكون هذا النوع من الأجهزة الرياضية ملائمًا للجميع، بل يمكن أن يعود بالأضرار على فئات معينة، فما هي أضرار جهاز الأوبتكال؟ إليك الإجابة، وبعض المعلومات الإضافية الهامة:[١]
أضرار جهاز الأوبتكال
يمكن لاستعمال جهاز الأوبتكال أن يلحق الضرر بالجسم لا سيما عند استخدامه من قبل أشخاص مصابين بمشكلات صحية في الأطراف السفلية، مثل الأضرار الآتية:
آلام ومشكلات الركبتين
يمكن لاستخدام هذا الجهاز أن يتسبب في تحفيز أو زيادة آلام الركبتين، بالأخص عند الفئات الآتية:[٢]
- من سبق لهم التعرض لحادث ألحق الضرر بإحدى الركبتين أو بكلتيهما.[١]
- من خضعوا لعملية جراحية في الركبة مؤخرًا.[٣]
آلام الورك
يمكن لاستخدام جهاز الأوبتكال أن يخل بالحالة الصحية لدى مرضى متلازمة الشريط الحرقفي الظنبوبي (بالإنجليزية: Iliotibial tract)، وهو رباط مسطح على الجهة الخارجية للفخذ يمتد من الحوض وحتى عظمة القصبة أو الظنبوب، لا سيما عند استخدام الجهاز لفترات طويلة نسبيًّا، إذ يمكن لاستخدام جهاز الأوبتكال أن يؤدي لإجهاد أو لتمزق الشريط المذكور، مما قد يسبب الشعور بآلام في الورك.[٤]
سلبيات جهاز الأوبتكال
بعد أن تطرقنا لأضرار جهاز الأوبتكال المحتملة، إليك نبذة عن السلبيات الأخرى المرتبطة باستخدام هذا النوع من الأجهزة الرياضية:
- فوائد هذا الجهاز لا تتضمن زيادة الكتلة العضلية.[٢]
- سهولة استخدام هذا الجهاز قد لا تجعله يشكل تحديًّا حقيقًا لجسمك عند محاولة ممارسة الرياضة باستخدامه، الأمر الذي قد يقلل من درجة استفادتك من جلسة الرياضة.[٢]
- محدودية المناطق الجسدية التي يمكن لهذا الجهاز أن يساعد على تمرينها، إذ قد يعود هذا الجهاز بالنفع على النصف السفلي من الجسم فحسب.[٣]
- محدودية عدد السعرات التي يمكن حرقها أثناء استخدام جهاز الأوبتكال، فخلال ذات الفترة الزمنية المخصصة لاستخدامه؛ يمكن حرق كمية أكبر بكثير من السعرات باستخدام أجهزة رياضية أخرى.[٣]
فوائد جهاز الأوبتكال
بعد أن تطرقنا لأضرار جهاز الأوبتكال، علينا التنويه إلى أن هذا الجهاز قد يعود ببعض الفوائد على الجسم، ومن فوائد جهاز الأوبتكال ما يأتي:
- تخفيف حدة الإجهاد والتوتر العضلي الذي قد يشعر به البعض في منطقة الظهر وفي الأطراف السفلية كذلك.[١]
- الحفاظ على صحة الجسم عمومًا، لا سيما صحة القلب والأوعية الدموية.[١]
- فوائد أخرى، مثل تقوية الرئتين، وتعزيز القدرة على التحمل، وتحسين توازن الجسم.[٣]
إيجابيات جهاز الأوبتكال
بالإضافة لفوائد جهاز الأوبتكال المحتملة للصحة قد يكون لهذا الجهاز العديد من الإيجابيات، إليك قائمة بأبرزها:
- مساعدة الجسم على تمرين مناطق خاصة، إذ يمكن لاستخدام جهاز الأوبتكال بطريقة عكسية أي تحريك القدمين باتجاه الخلف، كما يساعد على تمرين مناطق من الصعب الوصول إليها، مثل ربلة الساق.[١]
- سهولة الاستخدام، إذ يعد جهاز الأوبتكال من القطع العملية التي يمكن وضعها بسهولة في المساحة التي تفضلها من المنزل.[٢]
- خيار جيد للمصابين بأمراض معينة، إذ يمكن لاستخدام هذا الجهاز أن يكون بديلًا صحيًّا عن رياضة الجري للأشخاص الذين لا تسمح لهم حالتهم الصحية بممارسة الجري، مثل؛ المصابين بالتهابات المفاصل.[٣]
- إمكانية ممارسة الرياضة من وضعية الوقوف أو الجلوس.[٣]
توصيات هامة بخصوص استخدام جهاز الأوبتكال
لتجنب أضرار جهاز الأوبتكال ولمحاولة جني أقصى منفعة منه، يوصى بما يأتي عند استخدام جهاز الأوبتكال:[٢]
- تجنب هذا الجهاز تمامًا من قبل الأشخاص الذين يعانون من إصابات أو مشكلات صحية في الركبتين أو الأطراف السفلية عمومًا، أو استشارة الطبيب قبل استخدام جهاز الأوبتكال من قبل هذه الفئات.[٢]
- ممارسة تمارين رياضية أخرى بالتزامن مع استخدام جهاز الأوبتكال.[٢]
- تجنب استخدام جهاز الأوبتكال بوتيرة يومية.[٣]
- الحرص على استخدام حذاء رياضي مناسب أثناء استخدام جهاز الأوبتكال.[٤]
- تجنب الاستخدام المطول لجهاز الأوبتكال.[٤]
- الإحماء قبل البدء باستخدام الجهاز، والحرص على التوقف عن استخدام الجهاز تدريجيًّا في كل جلسة تمرين بدلًا من القيام بذلك فجأة.[٤]
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح "Disadvantages of Elliptical Trainers", livehealthy.chron. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ "What is The Side Effects of Elliptical Machines? Science and Facts!", hometraininghero. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ "Advantages and Disadvantages of Elliptical Exerciser", myayan. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Can an Elliptical Machine Cause Plantar Fasciitis?", livehealthy.chron. Edited.
