هل هناك مشروب على الريق لتخسيس البطن؟
لا يوجد مشروب مُحدد يُمكن أن يؤدي شربه على الريق إلى خسارة الوزن من منطقة البطن فقط، إلا أنَّ هناك بعض المشروبات التي يُمكن أن يُساهم شربها في أي وقت في زيادة احتمالية خسارة الوزن من الجسم كاملًا بما في ذلك منطقة البطن، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أكثر هذه المشروبات شيوعًا، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فعاليته في ذلك:
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من المركبات كالكافيين والكاتشين، التي يُمكن أن يُساهم الحصول عليها بكمياتٍ كافية في تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي زيادة معدل حرق الدهون خاصةً الدهون الحشوية الموجودة في منطقة البطن وفقًا لبعض الدراسات.[١][٢]
شاي الزنجبيل
أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ شرب شاي الزنجبيل، أو إضافة شرائح منه للمشروبات الأخرى يُمكن أن يُساهم في زيادة احتمالية خسارة الوزن؛ وذلك لمحتواه الغني ببعض المركبات التي تَزيد من معدل حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم، مُقابل خفض معدل تخزين الدهون فيه، بالإضافة إلى مساهمة الزنجبيل في تقليل احتمالية الشعور بالجوع.[١][٣]
شاي الكركديه
أظهرت بعض الدراسات أنَّ تناول مستخلصات الكركديه يُمكن أن يُساهم في خفض الكتلة الدهنية في الجسم؛ وذلك لمحتواه الغني ببعض المركبات، ممّا يزيد من احتمالية خسارة الوزن، ويُعتقد أنَّ فائدة الكركديه هذه يُمكن الحصول عليها عند شربه على شكل شاي.[٤]
الشاي الأبيض
يتميز الشاي الأبيض بنكهته الحُلوة قليلاً، ويُعد أحد أنواع الشاي الغنية بالمركبات المُضادة للأكسدة، والتي يُمكن أن يُساهم الحصول على كمياتٍ كافية منه في زيادة احتمالية خسارة الوزن من خلال زيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم، بالإضافة إلى تقليل احتمالية تَكون خلايا دهنية جديدة في الجسم.[٥]
القهوة
يُمكن أن يُساهم شرب القهوة بكمياتٍ معتدلة في زيادة احتمالية خسارة الوزن؛ وذلك لمساهمتها في تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، لرفع مستويات الطاقة، ممّا يُساعد على زيادة معدلات حرق الدهون، ويُعتقد أنَّ ذلك لمحتواها الغني من الكافيين وفقًا لبعض الدراسات، ولكن يُنصح بتجنب إضافة السكريات أو أي محليات للقهوة؛ للتقليل من احتمالية الحصول على سعرات حرارية إضافية، وبالتالي التأثير في معدل خسارة الوزن.[٦][٧]
عصائر الخضار
أشارت بعض المصادر العلمية إلى أنَّ تضمين عصائر الخضار في النظام الغذائي الخاص بخسارة الوزن بدلًا من عصائر الفواكه يُمكن أن يُساهم في زيادة احتمالية تحقيق ذلك؛ وهذا لمحتوى هذه العصائر المُنخفض من السعرات الحرارية.[٦][٨]
يُنصح بتجنب شرب المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية كالمشروبات الغازية، والقهوة المُضاف لها المبيضات، ومشروبات الطاقة، بالإضافة إلى الحد من الكميات التي يتم شربها من عصائر الفواكه، والسموذي؛ وذلك للتقليل من احتمالية الحصول على كمياتٍ إضافية من السعرات الحرارية.
المراجع
- ^ أ ب Danielle Dresden (11/9/2019), "What are the best drinks for losing weight?", medicalnewstoday, Retrieved 16/8/2023. Edited.
- ↑ Kris Gunnars (12/5/2023), "How Green Tea Can Help You Lose Weight", healthline, Retrieved 16/8/2023. Edited.
- ↑ Louisa Richards (22/12/2020), "Is ginger effective for weight loss?", medicalnewstoday, Retrieved 16/8/2023. Edited.
- ↑ Lauren Bedosky (26/10/2021), "5 Types of Tea That May Help With Weight Loss", everydayhealth, Retrieved 16/8/2023. Edited.
- ↑ Rachael Ajmera (1/3/2023), "The 6 Best Teas to Lose Weight and Belly Fat", healthline, Retrieved 16/8/2023. Edited.
- ^ أ ب Jillian Kubala (30/3/2023), "The 8 Best Weight Loss Drinks", healthline, Retrieved 16/8/2023. Edited.
- ↑ Moira Lawler (30/12/2021), "Can Drinking Coffee Lead to Weight Loss?", everydayhealth, Retrieved 16/8/2023. Edited.
- ↑ "Best and Worst Drinks For Weight Loss", webmd, 16/11/2021, Retrieved 16/8/2023. Edited.
