هل يختلف الوزن من ميزان لآخر؟

أهمية الميزان الجسم

يُعد الميزان من الأدوات المُهمّة لقياس وزن الجسم ومراقبة تغيراته، ويساهم التوزين في تشجيع بعض الأشخاص على مواصلة نمط الحياة الصحي وخطة خسارة الوزن التي يتّبعونها، ولكنّه من جهة أخرى قد يكون أمراً مُحبطاً لبعض الأشخاص عندما يلاحظون زيادة بسيطة أو عدم تغيُّر في الوزن رغم التزامهم بالنظام الغذائي وخطة خسارة الوزن، فعلى الرغم من أنّ وزن الجسم يعد مؤشر هام لصحة الجسم بشكل عام، إلّا أنّه يُنصح أيضاً بمتابعة وزن ونسبة الدهون في الجسم أيضاً؛ وذلك لأنّ خطة خسارة الوزن تهدف إلى إنقاص كمية الدهون في الجسم تحديداً، بينما قد يرتفع وزن الجسم من العضلات وهو أمر جيد، وبناءً على ذلك فإنّ التغيرات في وزن الدهون في الجسم تعد أهم وزن الجسم الكامل في متابعة التقدّم.^[١]

هل يختلف الوزن من ميزان لآخر؟

يقوم العديد من الأشخاص بتوزين أنفسهم في المنزل مُباشرةً بعد قياس وزنهم في عيادة الطبيب أو أخصائي التغذية، وفي بعض الأحيان يتفاجؤون بوجود اختلاف في القيمة الظاهرة على الميزانين، حيثُ إنّ الوزن قد يختلف من ميزان لآخر لعدّة أسباب أهمُّها ما يأتي:^[٢]

• دقّة الميزان: وتُعد الموازين الرقمية من أدق الموازين المستخدمة.
• عدم تصفير الميزان: إذ يجب الانتباه إلى أنّ الرقم الموجود على الميزان هو صفر قبل الصعود عليه.
• الأرضية التي يوضع عليها الميزان: يُنصح بوضع الميزان على أرضية صلبة ومستوية للحصول على قراءة دقيقة.
• طريقة الوقوف على الميزان: إذ يُنصح بالارتكاز على القدمين بالتساوي، وتجنّب الارتكاز على قدم أكثر من الأخرى.
• اختلاف ظروف التوزين: ومنها ما يأتي:
• وزن الملابس التي يرتديها الشخص: للحصول على مؤشر حقيقي ومُتابعة تغيّرات الوزن بدقّة يُنصح بارتداء نفس الملابس عند التوزين في كل مرّة.
• وقت التوزين: إذ يكون الوزن أكثر دقّة عند التوزين بعد الاستيقاظ من النوم ودخول الحمام وقبل تناول أي نوع من الأطعمة أو المشروبات؛ وذلك لأنّ الجسم خلال النوم يكون قد أخذ فترة استراحة من الطعام والشراب.
• ممارسة التمارين الرياضية: يُنصح بعدم التوزين بعد ممارسة التمارين الرياضية لأنّ ذلك قد يؤثر على دقّة النتيجة؛ حيثُ إنّ الوزن ينخفض بسبب التعرّق وفقدان السوائل.
• الإصابة بالأمراض أو تناول بعض الأدوية: قد يختلف وزن الجسم زيادةً أو نقصاناً نتيجة للإصابة ببعض الأمراض؛ خاصة إذا كان المرض أو الدواء مرتبطاً بفقدان الشهية أو تحبُّس السوائل في الجسم.
• شرب كميات كبيرة من الماء: فمن المنطقي أنّ شرب الماء قبل التوزين مباشرة يزيد الوزن.
• الإصابة بالإمساك: قد تزيد لإصابة بالإمساك من وزن الجسم بسبب وزن محتويات الأمعاء المتكدسة، كما أنّ وزن الماء المشروب يزيد من وزن الجسم في حال عدم القدرة على التبول.

ويُنصح بشكل عام بعدم توزين الجسم أكثر من مرة واحدة أسبوعيّاً للحصول على مؤشر دقيق وإبعاد تأثير التغيرات اليومية للوزن، كما يُنصح بعدم التوزين إذا كان يُسبب القلق للأشخاص أو يؤدي إلى إصابتهم باضطرابات الطعام،^[٣] ويُنصح بمتابعة أخصائي التغذية لاختيار طريقة أخرى للتقييم والمتابعة.