كيف يمكن تحديد نوع الرياضة المناسبة للطفل؟

تختلف كيفية تحديد نوع الرياضة المناسبة للطفل بناءً على عدة عوامل يجب أخذها بعين الاعتبار قبل السماح للطفل بممارسة أي نوع من التمارين الرياضية، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من هذه العوامل، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه من الضروري استشارة المدرب الرياضي للتأكد من الرياضات المناسبة للطفل، إذ تختلف هذه الأنواع من طفل لآخر:[١][٢]

  • عمر الطفل، إذ يكون جسم الطفل وعظامه أكثر رقة كلما قل عمره، لذا يجب تجنب اختيار الرياضيات التي تحتاج إلى قوة كبيرة أو التي يُمكن أن يتعرض فيها الطفل للإصابة.
  • امتلاك الطفل للمهارات الحركية اللازمة لممارسة نوع الرياضة المُحدد.
  • قدرة الطفل على التوازن والانتباه لما يُحيط به.
  • قدرة الطفل على تقليد الحركات التي يتم تمثيلها أمامه.
  • قدرة تعلم الطفل مهارات جديدة تمكنه من ممارسة نوع جديد من الرياضة.
  • الحالة الصحية والجسدية للطفل.


نوع الرياضة المناسبة للطفل حسب العمر

توضح النقاط الآتية بعض أنواع الرياضة المناسبة للطفل حسب العمر:

  • 3 إلى 5 سنوات: تُساهم ممارسة الرياضة للأطفال خلال هذا العمر على تحسين صحة العظام والحفاظ على الوزن المثالي، ومن الرياضات التي يُمكن ممارستها في هذا العمر ركوب الدراجة الهوائية، والسباحة، والجري، وغيرها.[٣][٤]
  • 6 إلى 8 سنوات: يُمكن البدء بممارسة رياضة كرة القدم، وكرة السلة، والجمباز، وركوب الدراجة.[٥]
  • 9 إلى 11 سنة: يُمكن البدء بممارسة التنس، والبيسبول، والمشاركة في سباقات الجري والمارثونات الصغيرة، وغيرها، وفقًا لاهتمام الطفل.[٥]
  • 12 إلى 14 سنة: يُمكن ممارسة رياضات السابقة إلى جانب كرة الطائرة، وغيرها.[٥]
  • عمر 15 سنة فأكثر: يُمكن البدء بممارسة رياضات القوة الخاصة برفع الأثقال، والمشاركة في المارثونات، وذلك لتعزيز البنية الجسدية للطفل.[٥]


فوائد ممارسة الرياضة للطفل

توضح النقاط الآتية بعضًا من الفوائد المحتملة لممارسة الطفل للرياضة، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المُختص والمدرب الرياضي لتحديد النوع المناسب من الرياضة للطفل وفقًا لحالته الجسدية والصحية:[٢]

  • زيادة قوة عظام وعضلات الطفل.
  • تعزيز صحة القلب والدورة الدموية.
  • تعزيز الصحة العقلية ووظائف الدماغ.
  • التقليل من احتمالية الإصابة ببعض الاضطرابات العاطفية والاجتماعية.
  • تحسين جودة النوم للطفل.


نصائح عامة لتشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة

توجد بعض النصائح العامة التي يمكن أن يُساهم اتباعها وأخذها بعين الاعتبار في تشجيع الطفل على ممارسة التمارين الرياضية، ومنها ما يأتي:[٦]

  • التقليل من الوقت الذي يقضيه الطفل على ألعاب الفيديو والتلفاز، والحرص على إدخال بعض الأنشطة التي تحتاج للحركة في يومه.
  • حرص الأبوين على ممارسة التمارين الرياضية برفقة الأطفال، بحيث يتم اعتماد الرياضة كنشاط عائلي يُشارك فيه كافة أفرادها.
  • إضافة بعض الأنشطة الترفيهية والمرح للألعاب والتمارين الرياضية، وذلك لكي لا يشعر الطفل بالملل أثناء ممارستها.
  • استخدام المنافسة بين الأطفال كحافز للتشجيع على ممارسة التمارين الرياضية، إذ يُمكن إقامة بعض أنواع المسابقات بين الأطفال أو الأطفال والآباء.

المراجع

  1. ↑ "Is Your Child Ready for Sports?", healthychildren, Retrieved 31/5/2022. Edited.
  2. ^ أ ب Kimberly Zapata (7/12/2020), "Should Toddlers Play Sports? The Answer May Surprise You", healthline, Retrieved 31/5/2022. Edited.
  3. ↑ "Fitness and Your 3- to 5-Year-Old", kidshealth, Retrieved 31/5/2022. Edited.
  4. ↑ Catherine Holecko (22/3/2021), "10 Easy Exercises for Kids", verywellfamily, Retrieved 31/5/2022. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث Dana Sullivan Kilroy (14/3/2019), "Fitness and Exercise for Kids", healthline, Retrieved 31/5/2022. Edited.
  6. ↑ "10 tips to get kids to exercise", mdanderson, Retrieved 31/5/2022. Edited.