فوائد عشبة المريوت في زيادة الوزن والتسمين وكيفية استخدامها

عشبة المريوت

عشبة المريوت (بالإنجليزية: Marrubium vulgare) هي نبات معمّر تتبع فصيلة النعناع، وتنشأ في قارة أوروبا، تُستخدم الأجزاء العلوية منها في صناعة الدواء، إذ تُستخدم في التخفيف العديد من المشاكل الصحية ومنها: فقدان الشهية، وعسر الهضم، والإمساك، والإسهال وغيرها، وذلك تبعًا للمواد الكيميائية الموجودة داخلها والتي تساعد على إفراز مادة مخاطية تقلل تشنجات المعدة وتقلل من الالتهابات، كما أنّها تستخدم في التخفيف من مشاكل الرئة والتنفس مثل السعال الديكي، والربو، والسل، وغيرها.^[١][٢]

علاقة عشبة المريوت بزيادة الوزن

قبل التطرق إلى علاقة عشبة المريوت بزيادة الوزن، تجدر الإشارة إلى عدم وجود نوع غذاء محدد سواء أكان عشبة المريوت أو غيرها يساعد في زيادة الوزن وحده، إذ إنّ زيادة الوزن تحتاج إلى حمية غذائية مناسبة، إضافة إلى ممارسة النشاط البدني الملائم، أما بالنسبة للعلاقة بين استخدام عشبة المريوت وزيادة الوزن فإنّه يشيع استعمالها بهدف زيادة الوزن، إلا أنّه لا توجد دراسات علمية كافية تدعم هذا الجانب، ومع ذلك فإنّ عشبة المريوت تحتوي على مواد كيميائية تزيد من تدفق اللُّعاب، وتُحفّز عُصارة المعدة لتحفيز الشهية، وتسمى هذه المادة الموجودة داخل العشبة (بالإنجليزية: Marrubiin) وهي المادة المسؤولة عن الطعم المر لعشبة المريوت.^[٣]

محاذير استخدام عشبة المريوت

توجد بعض الحالات التي يجب عندها الانتباه وعدم تناول عشبة المريوت، وهي كالآتي:^[٤]

• المرأة الحامل والمرضع: يُعتبر استخدام المرأة الحامل لعشبة المريوت عن طريق الفم غير آمن، وذلك لأنها قد تؤدي إلى نزول الحيض، وقد تسبب الإجهاض، أما بالنسبة للمرأة المرضع فلا توجد معلومات كافية حول مدى أمان استخدامها لهذه العشبة.
• الأشخاص المصابون بالسكري: وذلك لأن عشبة المريوت تؤدي إلى انخفاض السكر في الدم بشكل كبير، وخصوصًا عند استعمالها إلى جانب أدوية السكري، لذا على الشخص المصاب بالسكري مراقبة نسبة السكر لديه.
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب: وذلك لأن عشبة المريوت قد تؤدي إلى حدوث عدم انتظام في ضربات القلب.
• الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم: إذ قد يؤدي تناول عشبة المريوت إلى انخفاض ضغط الدم، خصوصًا عند تناولها إلى جانب أدوية تخفض ضغط الدم.
• الأشخاص الذين سيخضعون للعمليات الجراحية: إذ عليهم التوقف عن تناول عشبة المريوت قبل أسبوعين من العملية على الأقل، وذلك لأنها تؤدي إلى خفض نسبة السكر في الدم.

نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي

يمكن للأشخاص الذين يريدون زيادة الوزن بشكل صحي الالتزام بالنصائح الآتية:^[٥]

• زيادة عدد الوجبات المتناولة خلال اليوم بحيث تصل إلى خمس وجبات: إذ يساعد زيادة عدد السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم على زيادة الوزن.
• ممارسة التمارين التي تتطلب حمل الأوزان: إذ إنّ ذلك يؤدي إلى اكتساب كتلة عضلية خالية من الدهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل صحي.
• تناول كميات كافية من البروتينات: إذ إنّ النظام الغذائي المحتوي على كميات كافية من البروتينات يدعم نمو العضلات، وذلك بالاقتران مع تمارين حمل الأوزان، ومن الأطعمة الغنية بالبروتين: البيض، واللحوم، والمكسرات، والبقوليات، وغيرها.
• الحرص على تناول الوجبات التي تحتوي الألياف والدهون الصحية: وذلك لأنّ هذه الأطعمة تعد مصدرًا أساسيًا للطاقة، كما أنها تدعم نمو العضلات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل صحي، ومن الأمثلة على الدهون الصحية الدهون الأحادية غير المشبعة أو الدهون المتعددة غير مشبعة الموجودة في المكسرات، والأفوكادو، والزيوت النباتية.
• الإكثار من تناول العصائر والمخفوقات عالية السعرات الحرارية: التي يعتبر استخدامها أكثر سهولة للأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية.