الوزن المثالي
من الجدير بالذكر أنه لا يوجد ما يسمى بالوزن المثالي، وإنما يُشار إليه بالوزن الصحي، ويُقصد به الوزن الذي يقع ضمن نطاق الوزن الذي لا يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالوزن والمشكلات الصحية، وذلك عند حساب مؤشر كتلة الجسم، وهو وزن الشخص بالكيلوغرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار.[١]
فوائد الوزن المثالي
إن المحافظة على وزن صحي تعود على الجسم بالعديد من الفوائد، ومنها:
- يساعد على تقليل من خطر الوفاة المبكرة: حيث أشارت دراسة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية عام 2019 أُجريت على 36 ألف بالغ، ممن تبلغ أعمارهم 40 عاما فأكثر، إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة، أو الوزن الزائد، كانوا أكثر عُرضة للوفاة المبكرة من أولئك الذين حافظوا على وزنهم الطبيعي خلال فترة البلوغ.[٢][٣]
- يساعد على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: كالسكري وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، وأنواع معينة من السرطان، وحصى المرارة، وهشاشة العظام، ومشاكل التنفس كالربو، وتوقف النفس أثناء النوم.[٣][٤]
- يساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب: أشارت دراسة نُشرت في مجلة American journal of epidemiology أجريت على أكثر من 51 ألف رجل تتراوح أعمارهم من 40-75 على علاقة قوية بين الوزن وأمراض القلب، إلى أن الرجال الذين يمتلكون وزن طبيعي كانوا أقل عُرضة للإصابة بأمراض القلب من الرجال الذين يمتلكون وزن زائد،[٥] كما أشارت دراسة نُشرت في مجلة Journal of the American College of Cardiology عام 2014 على أن أكثر من 14 ألف من البالغين الأصحاء الذين لا يعانون من أمراض القلب، إلى أن الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من الطبيعي كانو أكثر عُرضة لتراكم الدهون في الشرايين مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب مقارنةً بالأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم طبيعي.[٦]
- قد يساعد على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي: إذ أشارت دراسة نُشرت في مجلة JAMA عام 2006 أُجريت على أكثر من 87 امرأة، بدأت من البلوغ وحتى انقطاع الطمث، إلى أنه كلما زاد الوزن عن الوزن الصحي زاد خطر الإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث.[٧]
- يساعد على التقليل من أعراض الاكتئاب: أشارت دراسة نُشرت في مجلة obesity عام 2012 حول التغيرات التي تحدث لمرضى الاكتئاب والذين يعانون من السمنة عند خسارة الوزن، إلى أن أعراض الاكتئاب قلت مع نزول الوزن واقترابه من الوزن الصحي.[٨]
- فوائد أخرى للوزن المثالي:
- يساعد في توزيع الدم بكفاءة في الجسم.[٤]
- سهولة التحكم بمستويات السوائل في الجسم.[٤]
- إطالة متوسط العمر الخالي من الأمراض، وتحسين من جودة الحياة.[٩][٣]
- تساعد في الحفاظ على مستويات طبيعية للكولسترول في الدم.[٩]
- يساعد على التقليل من الإصابة بآلام الجسم والتهاب المفاصل.[٩]
- يساعد على التقليل من الإصابة بالعقم.[١٠]
- يساعد في التقليل من اضطرابات النوم.[٩]
المراجع
- ↑ "What Is a Healthy Weight?", webmd, 18/6/2019, Retrieved 17/1/2021. Edited.
- ↑ Robert Preidt (17/10/2019), "Keeping Healthy Weight Key to Avoiding Early Death", webmd, Retrieved 17/1/2021. Edited.
- ^ أ ب ت Yanping Li, Josje Schoufour, Dong Wang and others (14/10/2019), "Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: prospective cohort study", bmj, Folder 368, Page 10. Edited.
- ^ أ ب ت "Keeping a Healthy Body Weight", heart, 24/4/2017, Retrieved 17/1/2021. Edited.
- ↑ "Body Size and Fat Distribution as Predictors of Coronary Heart Disease among Middle-aged and Older US Men", American journal of epidemiology, 1995, Issue 12, Folder 141, Page 1117-1127. Edited.
- ↑ Yoosoo Chang, Bo-Kyoung Kim, Kyung Eun Yun and others (2014), "Metabolically-Healthy Obesity and Coronary Artery Calcification", Journal of the American College of Cardiology, Issue 24, Folder 63, Page 2679-2686. Edited.
- ↑ A. Heather Eliassen, Graham Colditz, Bernard Rosner and others (2006), "Adult Weight Change and Risk of Postmenopausal Breast Cancer", JAMA, Issue 2, Folder 296, Page 193-201. Edited.
- ↑ Lucy Faulconbridge, Thomas Wadden, Richard Rubin and others (2012), "One‐Year Changes in Symptoms of Depression and Weight in Overweight/Obese Individuals With Type 2 Diabetes in the Look AHEAD Study", obesity, Issue 4, Folder 20, Page 783-793. Edited.
- ^ أ ب ت ث "The Health Effects of Overweight and Obesity", CDC, 17/9/2020, Retrieved 17/1/2021. Edited.
- ↑ a healthy weight is,risk of many different cancers. "Healthy Weight", harvard, Retrieved 17/1/2021. Edited.
