أكلات تخفف الاستفراغ والإسهال

قد يساعد تناول بعض أنواع الأطعمة على التخفيف من الاستفراغ والإسهال، ولكن يجب الانتباه إلى أنه في حال استمرار الإسهال لمدة تزيد عن 3 أيام أو ظهور أية أعراض أخرى كأعراض الجفاف يجب الذهاب إلى الطبيب وتلقي العلاج المناسب، وفيما يأتي بعض الأكلات التي قد تساهم في التخفيف من الاستفراغ والإسهال:[١][٢]

  • الحبوب الساخنة؛ مثل الشوفان، أو عصيدة الأرز.
  • الموز.
  • الأرز الأبيض السادة.
  • الخبز الأبيض أو خبز التوست.
  • البطاطا البيضاء المسلوقة.
  • المعكرونة المسلوقة دون نكهات.
  • البسكويت المملح السادة.
  • الأطعمة الغنية بالبكتيريا المفيدة؛ مثل اللبن قليل الدسم، أو الفطر الهندي.
  • البيض المسلوق.
  • صدر الدجاج المسلوق دون الجلد.


مشروبات تخفف الاستفراغ والإسهال

قد يساعد استهلاك بعض أنواع المشروبات على التخفيف من الاستفراغ أو الإسهال بالإضافة إلى تعويض السوائل والأملاح المفقودة وتقليل خطر الإصابة بالجفاف:[١][٢]

  • المياه المعدنية.
  • مرق الدجاج.
  • ماء جوز الهند.
  • المشروبات الرياضية.
  • ماء الأرز، والذي يمكن تحضيره من خلال سلق كوب من الأرز في كوبين من الماء، وتصفية الأرز عندما يصبح أبيض اللون، ثم شرب الماء الناتج من السلق؛ والذي يساعد على زيادة تماسك البراز والتخفيف من الإسهال.[٣]


أطعمة ينصح بتجنبها خلال الاستفراغ والإسهال

قد يؤدي تناول بعض الأطعمة إلى تفاقم حالة الاستفراغ والإسهال، وتهيج الجهاز الهضمي، ومنها ما يأتي:[١][٢]

  • الأطعمة الحارة.
  • الأطعمة المقلية، واللحوم الغنية بالدهون.
  • الحلويات والمحليات الصناعية.
  • الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية غير القابلة للذوبان في الماء؛ مثل حبوب القمح الكاملة، أو الشعير، أو المكسرات والبذور.
  • البصل والثوم.
  • الأطعمة الجاهزة والمعلبة.
  • الخضراوات الطازجة.
  • الذرة.
  • رقائق شيبس البطاطا.
  • الفاصولياء والبقوليات.
  • الأطعمة التي تزيد إنتاج الغازات، مثل الملفوف، والزهرة، والبروكلي.
  • الفواكه الحمضية.
  • الفواكه المجففة.
  • منتجات الألبان، ما عدا اللبن الرائب أو الزبادي.
  • المشروبات الغازية.
  • الشاي والمشروبات الغنية بالكافيين.


نصائح للتخفيف من الاستفراغ

قد يساعد اتباع بعض الخطوات على التخفيف من تكرار الاستفراغ، ومنها ما يأتي:[٤]

  • تجنب الطعام أو المشروبات مباشرة بعد الاستفراغ.
  • شرب كميات قليلة من الماء أو مص شرائح صغيرة من الثلج كل 15 دقيقة لمدة 3 أو 4 ساعات.
  • في حال عدم الاستفراغ خلال الخطوة السابقة، يمكن بعدها شرب رشفات قليلة من السوائل الصافية كل 15 دقيقة ولمدة 3 أو 4 ساعات إضافية، ومن هذه السوائل؛ الماء، والمشروبات الرياضية، ومرق الدجاج الصافي، أو الثلج ذو النكهات، أو عصير التفاح، ويجب الانتباه إلى تجنب عصائر الفواكه الحمضية أو الحليب.
  • في حال تحمل السوائل في الخطوة السابقة والبقاء لعدة ساعات دون استفراغ، يمكن البدء بتناول كميات قليلة من أطعمة محددة في حال الشعور بالجوع، ومن هذه الأطعمة الموز، والأرز، وصلصة التفاح، وخبز التوست الجاف، والبسكويت المالح.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تهيج وتحفز الاستفراغ لمدة لا تقل عن 24 ساعة أو 48 ساعة، ومنها الأطعمة الدهنية والزيوت، والأطعمة الحارة، والحليب، والجبنة، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

المراجع

  1. ^ أ ب ت Jon Johnson (19/11/2018), "What foods to eat if you have diarrhea", medicalnewstoday, Retrieved 29/1/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت Barbara Bolen (14/12/2021), "What to Eat When You Have Diarrhea", verywellhealth, Retrieved 29/1/2022. Edited.
  3. ↑ Valencia Higuera (26/7/2019), "5 Methods for Getting Rid of Diarrhea Fast", healthline, Retrieved 29/1/2022. Edited.
  4. ↑ "Diarrhea and Vomiting", umich, Retrieved 29/1/2022. Edited.