يحدث انتفاخ البطن بسبب تراكم الغازات في القناة الهضمية بعد هضم الطعام، أو ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام والشراب، أو تناول أنواع محددة من الأطعمة، أو الإصابة ببعض الحالات الصحية، مثل: متلازمة القولون العصبي، أو الداء البطني، أو غيرها.[١]


تؤدي الغازات المتراكمة في الجهاز الهضمي والمسببة لانتفاخ البطن إلى الألم الشديد والانزعاج، ولحسن الحظ يوجد مجموعة من العلاجات المنزلية التي يمكنها المساعدة في للتخلص من انتفاخ البطن، تعرف في هذا المقال على علاج انتفاخ البطن في المنزل.[٢]


طرق علاج انتفاخ البطن في المنزل

يمكن أن تساعد مجموعة من الطرق المنزلية على التخلص من انتفاخ البطن، نذكر بعضًا من علاج انتفاخ البطن في المنزل في الآتي:


1. تمرير الغازات والتبرز

أسهل طريقة لعلاج انتفاخ البطن هي محاولة تمرير الغازات المحصورة والمسببة للألم، كما يمكن لحركة الأمعاء خلال التبرز أن تساعد على إطلاق الغازات المحتبسة.[٣]


2. الحركة وممارسة تمرينات خفيفة

قد تساعدك بعض التحركات الخفيفة أو التمارين اللطيفة على طرد الغازات المتراكمة في البطن.[٤]

ويمكن اعتبار المشي الخيار الأسهل لإمكانية القيام به في أي وقت وفي أي مكان، حيث يساعد المشي على إرخاء عضلات البطن وبالتالي التخلص من الغازات المحتبسة.[٥]


3. شرب السوائل الدافئة وشاي الأعشاب

قد يساعد تناول الماء الدافئ أو بعض أنواع شاي الأعشاب على تسهيل عملية الهضم وتقليل آلام الغازات وانتفاخ البطن بسرعة.[٦] وتشمل الأعشاب الأكثر فعالية في التخلص من انتفاخ البطن على:[٧]

  • النعناع.
  • اليانسون.
  • الكراوية.
  • الكزبرة.
  • الشمر.
  • الكركم.


4. وضع الوسائد الدافئة

يمكن أن تساعد الحرارة على استرخاء عضلات في الأمعاء وتخفيف الألم المرافق لانتفاخ البطن، لذا يمكنك استخدام وسادة تدفئة أو الاسترخاء من خلال الحصول على حمام ساخن.[٨]


نصائح للوقاية من انتفاخ البطن

إليك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على الوقاية من تجمع الغازات وحدوث انتفاخ البطن في الآتي:


  • تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات وانتفاخ البطن، مثل: المنتجات التي تحتوي على ألياف لا يتم هضمها بسهولة كالتفاح والكمثرى ، والخضروات كالبروكلي وبراعم بروكسل والبصل، والحبوب الكاملة كالنخالة، والأطعمة التي تحتوي على السوربيتول.[٩]
  • تناول الطعام والشراب ببطء وتمهل؛ لأن السرعة في تناول الطعام قد تتسبب في إدخال الهواء إلى الأمعاء وانتفاخ البطن.[٩]
  • التوقف عن مضغ العلكة بشكل مستمر؛ لأنها تتسبب في ابتلاع المزيد من الهواء وانتفاخ البطن.[١٠]
  • الإقلاع عن التدخين؛ لأن شرب السجائر يتسبب في ابتلاع المزيد من الهواء وزيادة فرص انتفاخ البطن.[١٠]
  • البحث عن أي حالات صحية أخرى قد تسبب الغازات وانتفاخ البطن، مثل: حساسية الطعام.[١٠]


متى عليك التوجه إلى الطبيب؟

غالبًا ما يكون انتفاخ البطن عرضيًا ولا يتطلب التوجه لتلقي العناية الطبية، وقد تساعد الخيارات المنزلية المذكورة سابقًا على توفير الراحة بشكل كبير، ومع ذلك يجب أن تقوم بطلب المساعدة الطبية عند ملاحظة زيادة في حدة انتفاخ البطن أو شدتها وإذا كانت مصحوبة بأي من الأعراض الآتية:[١١]


  • فقدان الوزن.
  • الإسهال.
  • القيء.
  • حموضة المعدة.

المراجع

  1. ↑ "Everything You Need to Know About Flatulence", healthline.. Edited.
  2. ↑ "Natural Remedies for Bloating, Gas, and Flatulence", verywellhealth. Edited.
  3. ↑ "How to get rid of trapped gas", medicalnewstoday. Edited.
  4. ↑ "Immediate Relief for Trapped Gas: Home Remedies and Prevention Tips", healthline. Edited.
  5. ↑ "8 Ways to Relieve Gas Pain Fast", /verywellhealth. Edited.
  6. ↑ "How to get rid of trapped gas", medicalnewstoday. Edited.
  7. ↑ "Immediate Relief for Trapped Gas: Home Remedies and Prevention Tips", healthline. Edited.
  8. ↑ "8 Ways to Relieve Gas Pain Fast", very well health. Edited.
  9. ^ أ ب "8 Easy Ways to Tame Excessive Gas", every day health. Edited.
  10. ^ أ ب ت "What home remedies can stop flatulence?", medicalnewstoday. Edited.
  11. ↑ "Gas: Beat The Bloat", brighamandwomens. Edited.