هل نقص فيتامين د يُسبب انتفاخ في البطن؟
لا يوجد إلى الآن معلومات علمية دقيقة توضح إن كان لنقص فيتامين د تأثيرًا على الانتفاخ وتكوّن الغازات في البطن، ولكن من الجدير بالذكر أنّ بعض مشاكل الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي التي تُسبب الانتفاخ، وتكوّن الغازات يُمكن أن تؤثر على امتصاص فيتامين د وتُسبب نقصهِ؛ لذا يُنصح الذين يُعانون من متلازمة القولون العصبي بفحص مستوى د باستمرار، بالإضافة إلى أنّهُ قد ينصحون باستهلاك مكملات فيتامين د؛ للتخفيف من أعراض القولون العصبي التي تشمل الانتفاخ ولكن بعد استشارة الطبيب المختص.[١][٢]
وتُشير إحدى الدراسات المحدودة إلى أنّ استهلاك مكملات فيتامين د من قِبل الذين يُعانون من متلازمة القولون العصبي قد يُحسن من الأعراض المرافقة لها، وفي حال التوقف عن استخدام المكمل قد تعود هذهِ الأعراض، وفي دراسة أخرى تُشير إلى أنّ استهلاك مكمل فيتامين د خفف من انتفاخ البطن، وآلامهِ، ولكن مع ذلك لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها.[٣]
ما هي الآثار الجانبية لنقص فيتامين د؟
يُوضح ما يأتي أبرز الآثار الجانبية التي يُمكن أن يُسببها نقص مستوى فيتامين د، والتي تستدعي استشارة الطبيب المختص:[٤]
- زيادة احتمالية الإصابة بالعدوى والفيروسات المسببة للأمراض، مثل؛ نزلات البرد، والإنفلونزا، بالإضافة إلى الالتهابات، مثل؛ التهاب الشُعب الهوائية، والالتهاب الرئوي؛ وذلك لأنّ فيتامين د يُساعد على دعم صحة الجهاز المناعي.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- آلام في العظام وأسفل الظهر، بالإضافة إلى احتمالية حدوث ألم في العضلات.
- زيادة احتمالية الشعور بالاكتئاب، وزيادة حدتها، بالإضافة إلى زيادة احتمالية الشعور بالقلق.
- بطء في التئام الجروح.
- زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام وانخفاض في كثافة العظام.
- زيادة احتمالية تساقط الشعر.
- زيادة في الوزن
ما هي القيمة الغذائية اليومية لفيتامين د؟
يوضح ما يأتي القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين د اعتمادًا على الفئات العمرية:[٥]
- 0 إلى 12 شهرًا: 400 وحدة دولية.
- 1 إلى 70 سنة: 600 وحدة دولية.
- 70 سنة وما فوق: 800 وحدة دولية.
ما هي مصادر فيتامين د؟
تُعد أشعة الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د، إذ يُؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى تحفيز الجسم على إنتاج فيتامين د، وإضافة إلى ذلك يُمكن إضافة بعض الأكل الذي يرفع فيتامين د إلى النظام الغذائي، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:[٥]
- السلمون.
- التونة.
- الأجبان.
- صفار البيض.
- الكبد البقري.
- الأطعمة المدعمة بفيتامين د، مثل بعض أنواع حبوب الإفطار، وعصائر البرتقال، والحليب.
ومن الجدير بالذكر أنّهُ يُمكن استهلاك مكملات فيتامين د في حال كان الشخص البالغ يُعاني من نقص مستوى فيتامين د أي أقل من 30 نانوغرامًا لكل 1 مليليتر عندئذٍ يُنصح باستشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة لهُ لتعويض النقص، والتي قد تتراوح بين 1500 إلى 2000 وحدة دولية يوميًا، أو يُمكن استهلاكها بمقدار 50000 وحدة دولية أُسبوعيًا أو شهريًا.[٥]
المراجع
- ↑ Anthea Levi (25/8/2020), "Bloated and Gassy? You Might Be Missing These 2 Important Nutrients", livestrong, Retrieved 26/7/2022. Edited.
- ↑ R. Kalpana (29/6/2022), "5 Scary Signs you Have Vitamin D Deficiency", healthifyme, Retrieved 26/7/2022. Edited.
- ↑ Barbara Bolen (5/6/2022), "Is a Vitamin D Deficiency Behind Your IBS?", verywellhealth, Retrieved 26/7/2022. Edited.
- ↑ Lisa Wartenberg (10/3/2022), "Vitamin D Deficiency: Symptoms, Causes, and Treatments", healthline, Retrieved 26/7/2022. Edited.
- ^ أ ب ت Claire Sissons (20/6/2018), "Are you getting enough vitamin D?", medicalnewstoday, Retrieved 26/7/2022. Edited.
