ما هي المشروبات التي تهيج القولون العصبي؟
يوضح ما يأتي مجموعة من المشروبات التي يُنصح بتجنّبها من قِبل المصابين بمتلازمة القولون العصبي؛ وذلك لتجنّب احتمالية تهيجهِ وزيادة أعراضهِ كالانتفاخ وتكوّن الغازات، بالإضافة إلى الإسهال، أو الإمساك، وغيرها من الأعراض الأخرى؛[١] ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّ المشروبات الآتية لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية؛ لتأكد من مدى تأثيرها على القولون العصبي:
المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على الكربونات والصودا التي يُمكن أن تُنتج تأثيرًا غازيًا في الجهاز الهضمي؛ وبالتالي فإنّ شُرب الأنواع المختلفة من المشروبات الغازية يُمكن أن يُسبب تهيجًا في القولون العصبي، وعليهِ يُنصح بتجنّبها.[٢][٣]
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
يُمكن أن يُؤدي شُرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى زيادة احتمالية حدوث الإسهال الذي يُعدّ من أعراض متلازمة القولون العصبي، وتُعدّ القهوة من أبرز المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بالإضافة إلى المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.[٤][٢]
المشروبات التي تحتوي على اللاكتوز
يُمكن أن يُؤدي شُرب المشروبات التي تحتوي على اللاكتوز، مثل؛ الحليب، إلى حدوث الانتفاخ وتكوّن الغازات لدى المصابين بمتلازمة القولون العصبي والمصابون بعدم تحمّل اللاكتوز؛ وذلك لعدم قدرتهم على إنتاج كميات كافية من إنزيم اللاكتاز الذي يُساعد على تكسير اللاكتوز وبالتالي لن تستطيع الأمعاء الدقيقة امتصاصهِ فينتقل إلى القولون دون هضمهِ.[٢]
المشروبات الغنية بالفركتوز
تُعدّ المشروبات التي تحتوي على الفركتوز، أو شراب الذرة عالي الفركتوز من المشروبات التي يُنصح مرضى القولون العصبي بتجنّبها؛ وذلك لأنّ بعضهم قد يُعاني من عدم تحمل الفركتوز وبالتالي فإنّ استهلاكهم لها يُمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي؛ ومن المشروبات التي تحتوي على الفركتوز، عصير التفاح، أو المانجا، بالإضافة إلى عصير الكمثرى، أو البطيخ.[١]
تجدر الإشارة إلى ضرورة قراءة الملصق الغذائي الخاص بالمنتج قبل شرائهِ؛ للتأكد من محتواه من شراب الذرة عالي الفركتوز؛ إذ يُستخدم في العديد من أنواع المشروبات، والأطعمة المصنّعة.
المشروبات التي تحتوي على المحليات الصناعية
يُمكن أن يؤدي تناول المحليات الصناعية المصنوعة من البوليولات (بالإنجليزية: Poyols)؛ إلى زيادة حدة أعراض القولون العصبي؛ لذا يُنصح بتجنّب المشروبات التي تحتوي عليها، مثل؛ المشروبات الغازية المخصصة للدايت، والعصائر الخالية من السكر، ومن أبرز هذهِ المحليات الصناعية، السوربيتول، والمالتيتول، والزيليتول، والمانيتول.[١]
المشروبات التي تحتوي على مكونات عالية الفودماب
تُعدّ الفودماب (بالإنجليزية: FODMAP)؛ وهي عبارة عن كربوهيدرات قصيرة السلسلة قابلة للتخمر لا يُمكن للأمعاء الدقيقة امتصاصها بسهولة مما قد يُسبب الانتفاخ، وتكوّن الغازات، بالإضافة إلى ألم في المعدة؛ لذا يُنصح بتجنّب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي عليها، ومن أبرزها عصير الشمندر، وعصائر الخضروات التي تحتوي على القرنبيط، أو الملفوف، أو البازيلاء، بالإضافة إلى شاي الحلبة، وبعض أنواع عصائر الفاكهة، مثل؛ الأفوكادو، والكرز، والمانجا، والتفاح.[٤][١]
لا بُدّ من التنويه إلى أنّه قد يختلف تأثير المشروبات من شخص لآخر؛ لذا يُمكن تحديد المشروبات التي تُؤثر على القولون من خلال مراقبة الأعراض بعد شُرب أي نوع من المشروبات أو الأطعمة، وفي حال ظهور أي أعراض مزعجة يُنصح بتجنّب المشروب المسبب لها.
المراجع
- ^ أ ب ت ث Marie Suszynski (11/5/2020), "What to Drink and What to Avoid if You Have IBS", everydayhealth, Retrieved 8/9/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "5 Foods to Avoid if You Have IBS", hopkinsmedicine, Retrieved 8/9/2022. Edited.
- ↑ Barbara Bolen (22/10/2021), "Different Drink Options for When You Have IBS", verywellhealth, Retrieved 8/9/2022. Edited.
- ^ أ ب Kristeen Moore, Rena Goldman, Ana Gotter, and others (23/6/2020), "12 Foods to Avoid with IBS", healthline, Retrieved 8/9/2022. Edited.
