الحبحبوه

تُعرف ثمرة الحبحبوه (بالإنجليزية: Baobab) بعدة أسماء أخرى، مثل؛ الباوباب، والتبلدي، والشجرة المقلوبة، والبوحباب، ويُمكن تناولها كفاكهة، أو على شكل مكمل غذائي، أو مسحوق ولكن تُعدّ ثمار الحبحوه الطازجة غير متوفرة بسهولة فيُعدّ مسحوقها المجفف أكثر شيوعًا، ومن الجدير بالذكر أنّها تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، وتعد من إحدى مصادر فيتامين ج، كما تحتوي على مجموعة من المعادن، مثل؛ البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والزنك، لذا فإنّها قد توفر مجموعة من الفوائد الصحية.[١][٢]


فوائد ثمرة الحبحبوه 

نظرًا للقيمة الغذائية لثمرة الحبحبوه فإنّها يُمكن أن توفر العديد من الفوائد الصحية ولكن لا تزال هذهِ الفوائد بحاجة إجراء المزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها،[٣]ويوضح ما يأتي بعض من هذهِ الفوائد:


تحسين صحة القناة الهضمية

يعتقد أن محتوى هذه الثمار من الألياف الغذائية قد يحسن من بكتيريا الأمعاء النافعة، وقد يساعد على التقليل من بعض اضطرابات الهضم، مثل؛ الإمساك والإسهال،[٣] كما أن غنى الحبحبوه بفيتامين ج قد يجعله من الأغذية المعززة لامتصاص الحديد من القناة الهضمية.[٢]


تحسين صحة الشعر والبشرة 

تحتوي ثمرة الحبحبوه وبعض المنتجات المشتقة منها كالزيت على مواد مغذية للبشرة والشعر، مثل؛ الحديد، والزنك، وفيتامين ج، كما يمكن لاستعمال زيت الحبحبوه أن يساعد على التقليل من احتمالية حدوث الصلع، بالإضافة إلى ترطيب البشرة وتخفيف حدة علامات التقدم في العمر كالتجاعيد والخطوط الدقيقة.[٢]


تقوية الجهاز المناعي 

يُمكن أن يُساعد تناول الحبحبوه على دعم صحة الجهاز المناعي،[٣] فمحتواها من مضادات الأكسدة، مثل؛ فيتامين ج قد يساعد على التقليل من أضرار الإجهاد التأكسدي، بالإضافة إلى التخفيف من حدة الالتهابات في مختلف أنحاء الجسم وتقليل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض وأنواع العدوى.[٢]


تنظيم مستوى سكر الدم

قد يساعد محتوى الحبحبوه من الألياف الغذائية على إبطاء وتيرة عمليات إطلاق السكر إلى الدم أثناء الهضم، مما قد يساهم في تنظيم مستويات سكر الدم والتقليل من احتمالية زيادة مستوى السكر المفاجئة.[٢]


تحسين صحة جهاز الدوران 

قد يكون للحبحبوه فوائد عديدة لجهاز الدوران تعزى غالبًا لمحتواها الوفير من العناصر الآتية:[١]

  • الحديد: وهو معدن أساسي في عمليات تصنيع هيموغلوبين الدم والذي يُقلل من احتمالية حدوث فقر الدم.
  • البوتاسيوم: وهو معدن هام يُساعد في الحفاظ على صحة القلب، إذ يعمل على توسعة الشرايين مما قد يؤدي إلى خفض ضغط الدم وتقليل الإجهاد المفروض على جهاز الدوران.


لذا يمكن لتناول الحبحبوه أن يجعلك أقل عرضة لأمراض القلب والشرايين، مثل؛ النوبة القلبية، وتصلب الشرايين.[١]


فقدان الوزن الزائد

بسبب غنى ثمرة الحبحبوه بالألياف يمكن لتناولها أو لتناول المسحوق المأخوذ من لُبّها أن يقلل من الشهية وذلك من خلال إبطاء عملية الهضم وبالتالي قد يُؤدي ذلك إلى تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة مما يُساعد على فقدان الوزن.[٢]


فوائد أخرى 

يُشاع استخدام الحبحبوه للتقليل من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض، ولكن لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكديها، ومن أبرز هذه الأمراض ما يأتي:[٤]

  •  الربو.
  • الأكزيما.
  • السكري.
  • التهاب المفاصل الروماتويدي.


طريقة استخدام الحبحبوه

يمكن استهلاك الحبحبوه بطرق مختلفة، مثل؛ تضمين لُبها الطازج في العصائر، أو تناول مكملات الحبحبوه المتاحة تجاريًّا، أو إضافة المسحوق الجاف المستخلص من الثمار إلى العصائر، وغيرها من الطرق الأخرى، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المختص قبل استهلاك أي مكمل لمعرفة الجرعة المناسبة منهُ.[١]


أضرار استهلاك الحبحبوه 

على الرغم من الفوائد المحتملة للحبحبوه إلا أنّها قد تُسبب بعض الأضرار والآثار الجانبية، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المختص، وفيما يأتي توضيح لبعض هذهِ الأضرار:[٢]

  • التقليل من قدرة الجسم على امتصاص بعض العناصر الغذائية؛ لاحتوائها على بعض المركبات، مثل؛ العفص، والفيتات.
  • التقليل من مستوى ضغط الدم، وبطء ضربات القلب.
  • مضاعفات محتملة للحوامل إذ يُعتقد بأنّها تُسبب تقلصات في الرحم، وقد تُسبب مشاكل في الخصوبة.

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث important health benefits of,the risk of chronic disease "7 Best Benefits Of Baobab Powder & Fruit", organicfacts. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج ح خ "What Is Baobab Good For?", medicinenet, Retrieved 25/5/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت "Health and nutritional benefits of baobab", medicalnewstoday, Retrieved 25/5/2022. Edited.
  4. "Baobab - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 25/5/2022. Edited.