هل يتعارض فيتامين د مع أوميغا 3؟

يُعدّ تناول كل من فيتامين د ومكملات أوميغا 3 معًا غير ضار، إذ أنّهُ لا يوجد إلى الآن أي معلومات علمية توضح وجود تفاعلات بينهما، ولكن مع ذلك لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية للتأكد من مدى سلامة استهلاكهم؛ لذا يُنصح باستشارة الطبيب المختص أولًا قبل تناولهما.[١]


ما هي فوائد تناول فيتامين د مع أوميغا 3؟

يُمكن أن يُساعد تناول فيتامين د مع أوميغا 3 في الحصول على بعض الفوائد الصحية المحتملة، وفيما يأتي توضيح لبعض نتائج الدراسات التي أجريت عليهم:

  • يُمكن أن يُساعد تناول مكملات فيتامين د، وأوميغا 3 من قِبل المصابين بسكري الحمل على تحسين مستوى الجلوكوز في الدم، ومستويات الأنسولين في الدم، والتقليل من مقاومة الأنسولين، بالإضافة إلى أنّهُ قد يُحسن من مستويات الدهون الثلاثية، وتقليل مستوى الكوليسترول الضار.[٢]
  • يُمكن أن يُساعد تناول أوميغا 3، وفيتامين د على تقليل خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، مثل؛ مرض السكري من النوع الأول، والصدفية، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والتصلب المتعدد، ومرض الغدة الدرقية المناعي، وغيرها من أمراض المناعة الذاتية الأخرى.[٣]
  • يُمكن أن يُساعد تناول فيتامين د، وأوميغا 3 من قِبل الأطفال المصابين بطيف التوحد على تقليل أعراض فرط النشاط لديهم.[٤]
  • يُمكن أن يُساعد تناول فيتامين د، وأوميغا 3 معًا على تحسين مستويات فيتامين د لدى النساء المصابات بنقصهِ.[٥]




تجدر الإشارة إلى أنّهُ لا يزال هناك الحاجة للعديد من الدراسات العلمية والبشرية للتأكد من مدى فعّالية فوائدهم؛ وعليهِ يُنصح بعدم تناولهم معًا للحصول على أي فائدة إلا بعد استشارة الطبيب المختص.




ما هي القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين د؟

يوضح الجدول الآتي القيمة اليومية التي يجب الحصول عليها من فيتامين د يوميًا بوحدة الميكروغرام، وذلك اعتمادًا على الفئات العمرية المختلفة:[٦]


الفئة العمرية
فيتامين د (ميكروغرام)
الرضع من الولادة إلى 12 شهرًا
400
الأطفال من 1 إلى 18 سنة
600
البالغون من 19 إلى 70 سنة
600
البالغون 70 سنة، وما فوق
800
الحوامل والمرضعات
600


ما هي القيمة اليومية الموصى بها من أوميغا 3؟

يوضح الجدول الآتي القيمة اليومية الموصى بتناولها يوميًا من أحماض أوميغا 3 الدهنية بوحدة الغرام، وذلك اعتمادًا على الفئات العمرية المختلفة:[٧]


الفئة العمرية
أوميغا 3 (غرام)
الرُضع من الولادة إلى 12 شهرًا
0.5
الأطفال من 1 إلى 3 سنوات
0.7
الأطفال من 4 إلى 8 سنوات
0.9
الذكور من 9 إلى 13 سنة
1.2
الإناث من 9 إلى 13 سنة
1
الذكور من 14 إلى 18
1.6
الإناث من 14 إلى 18 سنة
1.1
الرجال البالغون 19 سنة، وما فوق
1.6
النساء البالغون 19 سنة وما فوق
1.1
الحوامل
1.4
المرضعات
1.3


المراجع

  1. interactions were found between,Always consult your healthcare provider. "Drug Interactions between Omega-3 and Vitamin D3", drugs, Retrieved 29/9/2022. Edited.
  2. Mehri Jamilian, Mansooreh Samimi, Faraneh Ebrahimi, and others (31/3/2017), "The effects of vitamin D and omega-3 fatty acid co-supplementation on glycemic control and lipid concentrations in patients with gestational diabetes", pubmed, Retrieved 29/9/2022. Edited.
  3. Annie Lennon (2/2/2022), "Vitamin D and fish oil supplements reduce risk of autoimmune conditions", medicalnewstoday, Retrieved 29/9/2022. Edited.
  4. "Effect of Vitamin D and Omega-3 Fatty Acid Supplementation on Kidney Function in Patients With Type 2 Diabetes: A Randomized Clinical Trial", pubmed, 1/11/2019, Retrieved 29/9/2022. Edited.
  5. Al-Shaer AH , Abu-Samak MS , Hasoun LZ, and others (4/2/2019), "Assessing the effect of omega-3 fatty acid combined with vitamin D3 versus vitamin D3 alone on estradiol levels: a randomized, placebo-controlled trial in females with vitamin D deficiency", dovepress, Retrieved 29/9/2022. Edited.
  6. "Vitamin D", nih, Retrieved 29/9/2022. Edited.
  7. "Omega-3 Fatty Acids", nih, Retrieved 29/9/2022. Edited.